شما تعداد زیادی از موارد مهم مانند سن، تاریخ تولد و شماره تلفن خود را می دانید. اما آیا می دانید فشار خون، چربی لیپوپروتئین LDL یا شاخص توده بدن (BMI) چیست؟ چگونگی دور کمر، سطح قند خون و یا سطح تری گلیسرید؟ مهمتر از این، آیا می دانید کدام عدد باید باشد؟ اطلاعات به خوبی می تواند زندگی شما را نجات دهد.
فشار خون، کلسترول LDL، تری گلیسیرید، BMI، دور کمر و گلوکز خون، عوامل خطر قابل تغییر برای بیماری عروق کرونر (CAD) می باشند. این بیماری شایع منجر به بیش از 735،000 حمله قلبی و 370،000 مرگ و میر در هر سال می شود. اگر افراد فاکتورهای خطر را می شناسند و بر آنها کنترل می کنند، بیشتر حملات قلبی می تواند مانع شود.
اعداد مورد بحث زیر بر اساس تفسیر بهترین شواهد علمی امروزه است. نظر پزشک شما ممکن است تا حدودی متفاوت باشد - و این درست است. دستورالعمل هایی برای درمان این عوامل خطر وجود دارد و به سادگی به این معنی است که توصیه ها باید برای اطلاع دادن به قضاوت استفاده شوند. ممکن است بهترین چیز برای یک نفر ممکن است برای دیگری مناسب نباشد.
شما در کنترل سلامت قلب خود هستید. اگر شما در تلاش برای رسیدن به سطح توصیه شده از این عوامل خطر، شما خطر ابتلا به CAD و حمله قلبی را کاهش می دهد. به همین دلیل این اعداد و اعداد شما بسیار مهم است که بدانید. در اینجا شش شماره که باید به قلب بگویید:
1 -
فشار خون: 120/80فشار خون شما نباید بیش از 120/80 mmHg (میلی متر جیوه) باشد. شماره بالا نشان دهنده فشار زمانی است که قلب شما قرارداد دارد تا خون را به ریه ها و بدن شما منتقل کند. شماره پایین فشار زمانی است که قلب شما آرامش بخش است و خون را دوباره پر می کند.
هنگامی که فشار خون افزایش می یابد بیش از 120/80 میلی متر جیوه، عضله قلب باید برای انجام کار خود سخت تر پمپ کند. سخت تر آن را پمپ می کند، ضخیم تر می شود. عضله قلب ضخیم می تواند کارآمد نباشد. همچنین شواهدی وجود دارد که فشار خون بالا که از طریق شریان ها عجله می کند، باعث آسیب به دیواره های شريانی و تسریع در توسعه CAD می شود.
فشار خون بالاتر، خطرناک تر می شود. ممکن است ناخودآگاه این اتفاق بیفتد که افزایش فشار خون باعث ایجاد نشانه ای نمی شود. (به همین دلیل است که دکتر شما را در هر بازدید از فشار خون خود می سنجد.)
اگر فشار خون شما بیش از 120/80 میلیمتر جیوه باشد، پزشک ممکن است از مداخلات شیوه زندگی مانند ورزش کمک بخواهد تا آن را پایین بیاورد. وقتی فشار خون بالاتر از 140/90 است، بسیاری از مردم به یک یا چند دارو ضد فشار خون نیاز دارند تا آن را پایین بیاورند.
2 -
LDL کلسترول: 100کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، شکل اولیه چربی در گردش خون است که می تواند در دیواره های شريانی ذخیره شود. در حالت ایدهآل، سطح LDL شما نباید بالاتر از 100 میلی گرم در دسیلیتر (میلی گرم در دسیلیتر) باشد و قطعا کمتر از 130 میلی گرم در دسیلیتر باشد. همانند فشار خون، بالاتر از آن، خطر ابتلا به حمله قلبی بیشتر است.
مقدار LDL و سایر چربی ها در خون شما می تواند با یک آزمایش خون پایه اندازه گیری شود. شما باید هر پنج سال یکبار این آزمایش را از سن 20 سالگی شروع کنید اگر پزشک شما آن را توصیه کند.
اگر LDL شما بالاتر از حد مجاز باشد، می توانید تغییرات در زندگی خود را به منظور کاهش آن انجام دهید. بعضی از افراد نیز برای کاهش میزان کلسترول نیاز به دارو دارند.
3 -
تری گلیسرید: 150تری گلیسیرید یکی دیگر از انواع چربی است که در جریان خون گردش می کند و به نظر می رسد در بیماری های قلبی نقش داشته باشد. با این حال، چطور آنها بر قلب اثر می گذارند کاملا معلوم نیست.
تری گلیسیرید افزایش می یابد زمانی که شما مصرف کربوهیدرات ساده، مانند قند، نان، محصولات پخته و الکل. اکثر مردم می دانند که کاهش این کربوهیدرات در رژیم غذایی آنها می تواند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد.
4 -
BMI: 18.5-24.9شاخص توده بدنی هنگامی که برای قد شما تنظیم می شود اندازه گیری وزن شماست. چربی بیش از حد باعث می شود قلب به سختی کار کند و فشار خون را افزایش دهد. چاق شدن بیش از حد باعث کاهش سطح کلسترول HDL (چربی لیپوپروتئین با چگالی بالا) می شود که کلسترول را از شریان ها پاک می کند.
در نهایت، چربی اضافی بیش از حد می تواند باعث ایجاد سندرم متابولیک شود - یک صورت فلکی از عوامل خطر - و منجر به دیابت، یک عامل مهم در بیماری های قلبی. شما می توانید BMI خود را در اینجا محاسبه کنید.
5 -
دور کمر: 32 یا 37داشتن اضافه وزن خطرناک است اما داشتن شکل سیب خطرناکتر از حمل پوند اضافی در ناحیه لبهایتان است. کمر بزرگتر با سطح بالایی التهاب در بدن همراه است. و التهاب می تواند باعث بیماری قلبی شود.
پس از 35 سال، زنان باید برای دور کمر 32 اینچ یا کمتر تلاش کنند. برای مردان، مهم است که کمر 37 اینچ یا کمتر بعد از 40 سالگی داشته باشید.
6 -
گلوکز ناشتا: 100مقدار قند خون خود را پس از روزه گرفتن به مدت هشت ساعت می توانید احتمال ایجاد دیابت را تعیین کنید. ارتباط بین دیابت و CAD بسیار قوی است و اگر دچار دیابت هستید شانس خوبی برای پیشرفت بیماری قلبی وجود دارد حتی اگر هیچ فاکتور خطر دیگری هم وجود داشته باشد.
سطح قند خون با یک آزمایش سریع خون گرفته شده و باید کمتر از 100 میلی گرم در دسیلیتر باشد. اگر سطح شما بالاتر باشد، از دست دادن وزن اغلب آن را پایین می آورد.
دکتر نیسان یک متخصص قلب و رئیس بخش پزشکی قلب و عروق در موسسه قلب و عروق کلینیک کلینلد، قلب شناسی شماره 1 و برنامه عمل جراحی قلب است که توسط خبرهای ایالات متحده و جهان منتشر شده است.
> منبع:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm