تولید آنتی اکسیدان و انرژی
CoQ10، یا کوآنزیم Q10 ، آنتی اکسیدان قوی است که در بسیاری از بافت ها در بدن شما است. مقدار مناسبی از تحقیقات نشان می دهد افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) دارای سطوح پایین CoQ10 هستند.
نقش کوآنزیم ها کمک به تبدیل مولکول ها از مواد غذایی به انرژی در قالب آدنوزین تری فسفات (ATP) است که مطالعات نشان می دهد گاهی اوقات در FMS و ME / CFS کمبود دارد.
سطوح پایین CoQ10 نیز به چندین اختلال نوروژنیک، دیابت، سرطان و بیماری قلبی عروقی مرتبط شده است.
CoQ10 تبدیل شده است یک مکمل رایج برای FMS و ME / CFS و توجه قابل توجهی از محققان دریافت کرده است.
CoQ10 برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن
یک تحقیق علمی معتبر و رو به رشد نشان می دهد که کم CoQ10 یکی از ویژگی های مشترک FMS است. برخی از محققان می گویند حتی نقش مهمی در بهبود وضعیت بیماری (پاتوژنز) دارد.
تحقیقات در مورد بسیاری از درمان های FMS نتایج متفاوتی دارند، اما مطالعات اولیه CoQ10 امیدوار کننده بوده است. نشان داده شده است برای بهبود:
- هیپرالژزی (تقویت درد در ارتباط با FMS و ME / CFS)
- افسردگی
- خستگی
- عدم تحمل ورزش (نشانه تعریف ME / CFS که همچنین می تواند بخشی از FMS باشد)
- کیفیت زندگی
بسیاری از تحقیقات به بهبود در اندازه گیری استرس اکسیداتیو و نیتروژنیک و اختلال عملکرد میتوکندری به منظور توضیح اثرات مثبت اشاره دارد.
ما هنوز به مطالعات بیشتر و بیشتر نیاز داریم تا اطمینان حاصل کنیم که نقش CoQ10 در این شرایط چگونه است، چه درمان ایمن و موثر و چه داروهایی که سطح CoQ10 را هدف قرار می دهد، موثرتر از مکمل است.
با این حال، هنگامی که در مورد مکمل / درمان جایگزین برای FMS و ME / CFS می آید، CoQ10 به مراتب بهتر از بیشتر تحقیقات است.
این که با یافته های سازگارانه همراه است، این خط تحقیق را یک امیدوار کننده می سازد.
دوز CoQ10
CoQ10 به طور کامل در صورت تکمیل فرم بدون نسخه تجویز می شود.
دوز معمولی CoQ10 30 تا 90 میلی گرم در روز است که در دوزهای کوچکتر دو یا سه بار در روز مصرف می شود. بعضی از پزشکان به مقدار 200 میلی گرم در روز توصیه می کنند. تا کنون، هیچ پیشنهاد ویژه ای برای FMS یا ME / CFS وجود ندارد.
CoQ10 محلول در چربی است، این بدان معنی است که شما آن را بهتر می کنید زمانی که آن را با یک وعده غذایی حاوی روغن یا چربی مصرف کنید.
CoQ10 به آرامی کار می کند، بنابراین شما ممکن است هیچ مزایای درمانی را تا هشت هفته دریافت نکنید.
البته قبل از شروع مکمل ، البته باید با دکتر خود مشورت کنید.
CoQ10 در رژیم غذایی شما
مقدار CoQ10 در رژیم غذایی شما نسبتا ساده است. این در:
- گوشت گاو
- جوجه
- تخم مرغ
- ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ماهی قزل آلا
- گوشت ارگان مانند کبد، کلیه و قلب
- سویا و روغن کانولا
- بادام زمینی
- مغز پسته
- دانه کنجد
- کلم بروکلی
- گل كلم
- پرتقال ها
- توت فرنگی
اثرات جانبی CoQ10
برخی از افراد عوارض جانبی منفی CoQ10 را تجربه می کنند، اما این اثرات معمولا ملایم و بدون نیاز به درمان هستند.
عوارض جانبی عبارتند از:
- تهوع و یا استفراغ
- سوزش سر دل
- اسهال
- از دست دادن اشتها
- خارش پوست
- راش
- بیخوابی
- سردرد
- سرگیجه
- خارش
- تحریک پذیری
- افزایش حساسیت نور چشم
- خستگی
- نشانه های آنفولانزا
CoQ10 ممکن است سطح قند خون و فشار خون را کاهش دهد، بنابراین اگر شما دیابت ، هیپوگلیسمی یا فشار خون پایین دارید، ممکن است انتخاب خوبی نباشد. قبل از شروع هر مکمل جدید، همیشه با پزشک خود صحبت کنید. داروساز خود می تواند به شما بگوید که یک مکمل احتمالا با هر یک از مکمل های دیگر یا داروهای شما منفی باشد.
آیا CoQ10 برای شما مناسب است؟
فقط شما با راهنمایی تیم مراقبت های بهداشتی خود می توانید تصمیم بگیرید چه درمان هایی باید انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که تمام تیم خود را در حلقه نگه دارید تا آنچه را که می خواهید انجام دهید.
منبع:
> کاسترو مرررو J، Cordero MD، Saez-Francas N، و همکاران. آیا اختلال عملکرد میتوکندری می تواند نشانگر تمایز بین سندرم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا باشد؟ آنتی اکسیدان ها و ردیاب سیگنالینگ. 2013 نوامبر 20؛ 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD، Alcocer-Gomez E، Culic O، et al. التهاب NLRP3 فیبرومیالژیا فعال است: اثر کوآنزیم Q10. آنتی اکسیدان ها و سیگنال های Redox 2014 مارس 10؛ 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> کوردرو MD، Cotan D، دل پوزو مارتین ی، و همکاران. مکمل کوآنزیم Q10 خوراکی علائم بالینی را بهبود می بخشد و تغییرات پاتولوژیک سلول های تک هسته ای خون را در بیمار فیبرومیالژیا بهبود می بخشد. تغذیه. 2012 نوامبر-دسامبر؛ 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G، Anderson G، Berk M، Maes M. Coenzyme Q10 کاهش در اختلالات پزشکی و عصبی: پیامدهای بالقوه و پیامدهای درمانی. عصب شناسی مولکولی. 2013 دسامبر؛ 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G، Maes M. اختلالات ميتوکندري در آنسفالوميليت مزمن / سندرم خستگي مزمن به وسيله روشهاي فعاليت ايمني التهابي، اكسيداتيو و نيترات آميزي استنتاج مي شود. بیماری مغزی متابولیک. مارس 2014؛ 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.