1 -
تاندون پالیز و درد پشتدرد در پشت شما ممکن است به دلایل متعددی از جمله آسیب های ناشی از تصادف یا سقوط اتومبیل، تغییرات آرتروز در مفاصل شما ، اسکولیوز و همچنین علل ناشناخته رخ دهد. هنگامی که پزشک شما نمیتواند علت درد خود را به شما بدهد، معمولا به عنوان "کمردرد غیر اختصاصی" یا NSLBP نامگذاری میشود.
در بسیاری از موارد، مشکلات موضعی در معرض کمردرد غیرطبیعی قرار دارند. این به این دلیل است که عدم تعادل موقعیت، شامل عدم تقارن مشترک است، که شرایطی است که میتواند سیگنالهای درد را به عصا در منطقه بفرستد.
با قرار گرفتن در معرض درد پشت، به خصوص در کمر پشت، برخی از درجه شیب غیر طبیعی لگن می تواند درگیر شود. در حقیقت، موقعیتی که به طور ناگهانی از لبه لگن به طور منظم است، اغلب سنگ بنای مسائل مختلف بدن است، از جمله کسانی که نه تنها در کمر، بلکه در مناطق دیگر ستون فقرات نیز تاثیر می گذارد.
لگن استخوان مرکزی است که در آن ستون فقرات شما و همچنین باسن هایتان متصل می شوند. در حالی که موقعیت خاصی دارد که در نظر گرفته شده به خوبی و یا "بی طرف" (و در نتیجه سالم)، لگن نیز می تواند به جلو و عقب شیب، می تواند به جلو و عقب چرخش و بالا رفتن یا پایین رفتن در یک طرف. و می تواند ترکیبی از دو یا چند این حرکات را در همان زمان انجام دهد.
چنین حرکت های لگن ممکن است ظاهری ظریف یا حتی غیرقابل انعطاف در هنگام تجربه آنها داشته باشد، اما همانطور که آنها به عادت تبدیل می شوند و یا گیر می شوند، همانطور که اغلب پس از آسیب دیده است، آنها می توانند به یک حوض مسائل یا مشکلات در مناطق نزدیک کمک کنند.
یکی از این مناطق، البته، کم پشت است.
2 -
تیرهای جلو و عقب لگنوقتی لگن به جلو یا عقب می چرخد، کل استخوان (که از چندین استخوان ساخته شده است که در مفاصلشان با هم جوش می شوند) به یک جهت حرکت می کند. هر جهت شیب متفاوت است.
شیب پیشانی Pelvic
شیب رو به جلو، به نام لگن قدامی لگن، ممکن است عضلات کم پشت شما را تشدید کند، زیرا مقدار کمی از منحنی طبیعی که در ستون فقرات سالم وجود دارد، تشدید می شود. مشکلات پوسیدگی مربوط به شیب لگن پیشانی بسیار شایع تر از موارد مرتبط با شیب خلفی است.
شیب لگن جلو به دلیل وزن اضافی شکم (از جمله وزن بارداری) و همچنین سایر موارد ایجاد می شود.
شیب عقبی لگن
شیب عقب، به نام لگن خلفی لگن، کاملا مخالف است. این کاهش مقدار منحنی کم پشت برگشتی شما را کاهش می دهد که به نوبه خود، عضلات پشت را از تحمل عادی خود برای کشیدگی طولانی تر می کند.
در هر سناریو - شیب لگن قدامی یا خلفی ممکن است باعث درد، اما نه لزوما.
اغلب اوقات مشکلات مسمومیت مزمن که به دلیل شیب جلو یا عقب هستند، به برنامه های تمرینی که به طور خاص برای رفع "انحراف" از خنثی طراحی شده اند، به خوبی پاسخ می دهند. (موقعیت لگن خنثی در نظر گرفته شده به خوبی تنظیم می شود و نه خیلی دور به جلو و نه به عقب کشیده شده است.) چنین برنامه های معمولا شامل هر دو کشش و تقویت. حوزه هایی که هدف قرار دارند عبارتند از: باسن، پشت و هسته.
به نظر شما یک مربی فیزیکدان یا مربی شخصی برای راهنمایی و یک برنامه احتمالا بهترین گزینه برای بازگشت وضعیت خود به موقعیت خوب است.
3 -
Obliquity لگن - مانند یک طرفه به سمت عدم تعادل لگنهنگامی که شما شروع به صحبت در مورد چرخش لگن جلو یا عقب و یا پیاده روی یک طرفه می کنید، چیزهایی جالب هستند. این زمانی است که شما به یک پدیده به نام "دامنه لگن".
اغلب اوقات لگن لگنی - که در آن یک لگن بالاتر از دیگری است - با تفاوت طول پا و / یا اسکولیوز ارتباط دارد.
اختلاف طول پا به عنوان یک شرایط می آید در دو نوع: نوع عملکرد و نوع آناتومی. اکثر افراد دارای تفاوت طول ساق پا دارای نوع عملکردی هستند که بوسیله نعوظ و اختلالات عضلانی ایجاد می شود. به طور کلی، صحبت کردن، اختلاف طول طول پا (یا نابرابری) را می توان به لرزش لگن داد. آن را از لحاظ لرزش لگن نیز ارزیابی می شود.
افراد مبتلا به اختلاف طول پا نیز ممکن است اسکولیوز داشته باشند. تحقیق در مورد این که آیا تفاوت طول طول پا واقعا اسکولیوز را ایجاد می کند یا خیر، متفاوت است، اما به هر حال، این نوع اسکولیوز به عنوان کاربردی و نه تشریحی در نظر گرفته می شود.
اسکولیوز در این مورد با نوسان لگن شروع می شود، که به نوبه خود همبندی ستون فقرات را از ایده آل حرکت می دهد .
اختلاف طول لگن کاربردی همیشه با اسکولیوز همراه نیست. یک مطالعه گزارش می دهد که تنها 15 درصد از افراد دارای طول ساق پا دارای اسکولیوز هستند.
اختلاف طول های پا عملکردی و به ویژه لگن لگن که آنها را رانندگی می کند معمولا از روز و روز از طریق فعالیت های مشترک (نشستن، ایستاده، راه رفتن، کارهای خانه، ورزش و غیره) انجام می شود.
4 -
تفاوت طول پا آناتومیکاختلاف طول آناتومیک معامله واقعی است. این جایی است که یکی از پاهای شما در واقع و قابل اندازه گیری طولانی تر از دیگری است، و استخوان های لگن خود را در پشت به صورت افقی قرار دهید. این می تواند بسیار دردناک باشد و اغلب به فعالیت های روزانه، فعالیت های اجتماعی و ورزش منجر می شود.
به طور کلی، نابرابری طول اندام تحتاني با قرار دادن یک درج در پایه کوتاهتر برای کمک به حتی چیزها درمان می شود. دریافت یک برنامه تقویت هسته ای که همچنین بافت مفصل کار می کند به احتمال زیاد به کاهش درد کمک می کند و عملکرد فیزیکی خود را با توجه به عدم تعادل عضلات در لگن کاهش می دهد.
همانطور که با تمام انواع مشکلات موقعیت یابی لگن - احتمالا بهتر است یک پزشک جسمی مجاز برای این برنامه را ببینید، زیرا این یک وضعیت پزشکی است.
> منبع
> Raczkowski، J.، et. al.، اسکولیوز عملکردی ناشی از اختلاف طول طول پا. AMS ژوئن 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/