اجتناب از غذاهایی که باعث سرگیجه می شوند

چگونه برخی از غذاها می توانند خطر رفلاکس اسید را افزایش دهند

آیا شما اجتناب از غذاهایی که باعث سوزش سوزی می شوند؟ این غذاها می توانند پاسخ های متفاوتی از بدن را که موجب سوزش سوزی می شود، ایجاد کند.

سرطان سینه اتفاق می افتد زمانی که اسفنکتر مری (LES) - عبور از مری به معده شما - به طور نامناسب شلوغ می شود و غذا به سمت بالا می رود یا زمانی که معده اسید بیش از حد تولید می کند و این به مری باز می گردد.

لیست زیر به شما نمونه هایی از غذاهایی را نشان می دهد که LES را آرام کرده یا اسید معده و گاز تولید می کنند.

غذاهائی که می توانند LES را آرام کنند

• غذاهای سرخ شده (چرب)
• گوشت با چربی بالا
• کره و مارگارین
• سس مایونز
• سس کرمی
• سس سالاد
• فراورده های لبنی فراوان
• شکلات
• نعناع تند
• نوشیدنی های کافئین (مانند نوشابه، قهوه، چای، کاکائو)

غذاها که می توانند تولید اسید را افزایش دهند و سر درد را افزایش دهند

• نوشیدنی های کافئین
• نوشیدنی های گازدار
• الکل
• غذاهای ادویه دار
• فلفل سیاه
• مرکبات و آب میوه (مانند نارنجی، گریپ فروت)
• آب گوجه

البته همه متفاوت هستند، بنابراین یک دفتر خاطرات غذایی می تواند مفید باشد در تعیین اینکه کدام غذاهای خاص برای شما مشکل ساز است.

چه چیز دیگری در نقص شنوایی نقش دارد؟

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید زمانی که شما غذا می خورید و چقدر خوردن می تواند نقش مهمی در سوزش سر دل داشته باشد. خوردن بیش از حد به زمان خواب، یا خوردن غذا بیش از حد بزرگ در شب، می تواند به سوزش سوزش شبانه کمک کند.

آنتاسیدها به سرعت در معرض سوزش سر دل شما ممکن است قبل از رفتن به رختخواب، کار کند. همچنین ممکن است برای قسمت های سوزش سوزی که در طول شب شما را بیدار می کنند، اگر سوزش سر دل بیفتد، استفاده می شود. مسدودکننده H2 برای مدت زمان بیشتری کار می کند، معمولا تا 12 ساعت، اما یک ساعت یا بیشتر برای شروع کار، و شما می توانید به خواب بروید.

گزینه دیگری این است که این دو را ترکیب کنید. آنتا کید، امداد سریع شما را فراهم می کند و احتمالا تا زمانی که مسدود کننده H2 شروع به کار کند، ادامه خواهد یافت.

اگر همچنان در معرض علائم سوزش سر دل باقی بمانید، به پزشک خود مراجعه کنید. او می تواند تشخیص دهد که آیا شما فقط از گلودرد گاه به گاه رنج می برید یا چیزی جدی تر، مانند بیماری ریفلاکس معده ، زخم، و یا فتق هیاتال . شما قادر خواهید بود با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود، گزینه های مختلف درمان، از جمله داروهایی نظیر مهار کننده های پمپ پروتون، صحبت کنید .

جلوگیری از سوزش معده هنگام غذا خوردن برای تهیه غذا و نحوه مصرف آن بسیار مهم است. این فقط مربوط به غذاهای خوردن نیست. شما می توانید راهنمایی های برنامه ریزی برای غذا را برای جلوگیری از سوزش سر دل بخوانید.

مدیریت ضربان قلب شما

شما می توانید از سوزش سر دل خود با تعدادی از درمان های خود مراقبت پیدا کنید. این شامل ایجاد چند شیوه زندگی و تغییرات رژیم غذایی می شود .

در اینجا چند پیشنهاد هستند:

• به جای سه عدد بزرگتر، وعده های غذایی کوچکتر بخورید.
• خوردن به آرامی

• با معده کامل به رختخواب نروید
• سر تختتان را چندین سانتی متر بلند کنید.
• اجتناب از عوامل سوزش سر دل
• سیگار کشیدن را فراموش کن
• لباس های شلوغ تر را بپوش
• از دست دادن وزن

• آدامس را بخور

• نوشیدن مایعات گرم.

بیشتر درباره زندگی و خوردن رایت بدون دردسر

• غذاهایی که خطر سرطان سینه کمتری دارند

• غذا خوردن بدون سوزش سر دل
• بچه دوستانه، غذاهای سرشار از قلب

_{منبع: Peikin، MD، Steven R .. سلامت دستگاه گوارش. نیویورک، نیویورک: ناشر HarperCollins، Inc.، 2004.}