اجتناب از دروغ گفتن پس از غذا خوردن با سوزش سر دل

سه ساعت دراز کشیدن با سوزش سر دل و بیشتر

آیا می دانستید که یک قاعده ساده که می توانید برای جلوگیری از سوزش سوزش شبانه به دنبال داشته باشید وجود دارد؟ در مورد "دروغ گفتن پس از خوردن قاعده" و آنچه که دیگر باید بدانید، نه تنها برای جلوگیری از این علامت ناراحت کننده بلکه عوارض آن ممکن است بدانید.

تقریبا 50 میلیون نفر از سوزش شب بخشی حداقل یک بار در هفته رنج می برند. این افراد زیادی هستند و بسیاری از سوزش سر دل.

همچنین ساعتهای زیادی از خواب گمشده را میبیند که میتواند در روز بعد، ناتوانی در انجام کار مناسب باشد. با این حال بسیار قابل درمان است.

سه ساعت دروغ گفتن برای جلوگیری از گرگرفتگی شبانه

اجازه دهید با یک قاعده ساده برای جلوگیری از سوزش سوزش شبانه شروع کنیم، اما بعد دلایل این قاعده را توضیح خواهیم داد، چه کاری باید انجام دهید وقتی که نمی توانید قانون را دنبال کنید، و همچنین راه های دیگری برای کاهش سوزش سر دل.

قاعده کاهش سوزش شبانه: "اجتناب از کشیدن حداقل سه ساعت پس از غذا خوردن ".

چرا دروغ گفتن باعث سوزش سر دل شد؟

تعدادی از مکانیسم های مختلف وجود دارد که منجر به سوزش سوزن می شوند . شناخت این مکانیزم های مختلفی که باعث سوزش سر دل می شوند، به شما کمک می کند تا اقدامات زیادی را که می توانید برای کاهش ناراحتی خود انجام دهید را درک کنید.

یکی از این مکانیسم ها معده کامل است. هنگامی که شما به یک موقعیت افقی با شکم کامل می رسید، محتویات معده شما را در برابر اسفنکتر مری پایین تر فشار می دهد - باز کردن در دیافراگم که از طریق آن مرطوب شما عبور می کند و به عنوان نگه داشتن شیر نگهداری آنچه که در معده شماست، معده

این بسته نرم افزاری از ماهیچه ها (اسفنکتر مری پایین تر) تمایل به آرام شدن در هنگام بستن دارد.

راه دیگر که در آن پس از خوردن غذا، احتمال شكستگی سوزش شما افزایش می یابد این است كه به طور كلی خواب خواب سیستم گوارش شما را كاهش می دهد. آنچه این بدان معنی است این است که غذا که در معده شما وجود دارد بیشتر طول می کشد، در عین حال شما در موقعیت اولیه قرار می گیرید تا غذا را به مری شما رفلکس کند.

فشار دراز کشیدن به تنهایی باعث می شود محتویات معده را نسبت به اسفنکتر مری پایین تر فشار دهید، اما شرایط زیادی وجود دارد که در صورت ترکیب شدن با معده کامل می توانید مقادیر معده خود را در مری شما به پایان برسد حتی بیشتر از زمانی که شما دراز کشید فقط در معده کامل. برخی از این موارد عبارتند از:

• اختلالات حرکتی معده - برخی از شرایط آرام تخلیه معده را کاهش می دهد که در صورت ترکیب شدن با معده کامل می تواند باعث سوزش سوزش شود.
• داروهای متعددی وجود دارد که می تواند باعث سوزش سوزی شود . نگاهی به این لیست و از پزشک خود بپرسید که اگر هر کدام از این ها می تواند جایگزین خود را در معرض سوزش سوزش شما قرار دهد.

چه اتفاقی می افتد اگر شما نمی توانید از خوردن غذا فرار کنید؟

خیلی خسته به نظر می رسد؟

باید. گرفتن. خواب

اتفاق می افتد اگر در مدت سه ساعت غذا خوردن (یا حتی اگر دچار اختلال حرکتی گوارشی) باشید، راهی پیدا کنید که سر خود را بالای شکم خود قرار دهید.

استراحت بر روی شیب کار خیلی بهتر از گرفتن بالش اضافی یا دویدن است. ایجاد یک شیب توسط جمع کردن بلوک ها، تخته ها یا آجر زیر سر تخت شما ایده آل است. این به شما اجازه می دهد تا از جاذبه برای کاهش ریفلاکس معده استفاده کنید. گزینه های دیگر عبارتند از خرید کمک های کف و یا بالش گوه.

این به اصطلاح "تجهیزات موضعی درمان" می تواند به طور قابل توجهی علائم ریفلاکس اسید شبانه را کاهش دهد.

راه دیگری برای مبارزه با سوزش شبانه این است که موضع خواب خود را در نظر بگیرید. خواب در سمت چپ شما ممکن است برای سلامت جسمی شما بهتر باشد. به طور خاص، مطالعات نشان داده است که این کمک خواهد کرد که کمک به هضم و کاهش معده معده نسبت به خواب سمت راست.

راه های دیگر برای کاهش گرگرفتگی شبانه

خوابیدن و خوابیدن تنها راهی برای جلوگیری از سوزش سوزش شبانه نیست. ملاحظات دیگری که ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند عبارتند از:

• یادگیری برای استراحت این راهنمایی ها را در مورد کاهش استرس که منجر به سوزش سوزی می شود را بررسی کنید .

• یادگیری در مورد غذاهایی که باعث سوزش سوزن می شوند ، و از اجتناب از این، به ویژه در شب.
• یادگیری در مورد غذاهایی که معمولا برای افراد مبتلا به سکته قلب مفید هستند و با این غذاها، مخصوصا در شب، بخورند.
• نگه داشتن یک مجله غذایی برای یادگیری چه غذاهایی بیشتر یا سخت تر می شوند.
• محدود کردن اندازه بخش شما سعی کنید چند وعده غذایی کوچکتر بخورید به جای وعده های بزرگتر، برای کاهش میزان غذا موجود در معده در هر زمان.
• کاهش مصرف الکل به عنوان الکل ممکن است باعث سوزش سوزش سر دل شود .
• انتخاب لباسهایی که به راحتی در اطراف کمر قرار دارند.
• مصرف داروهای ریفلاکس معده (GERD) را به صورت منظم انجام دهید.
• ترک سیگار - سیگار کشیدن باعث سوزش سوزی در حداقل شش راه مختلف می شود .

مطمئنا این ضربان قلب است

مهم است که اشاره کنیم که علائم ما به عنوان سوزش سوزی ممکن است ناشی از ریفلاکس اسید باشد. به عنوان مثال، بیماری قلبی در زنان اغلب نشانه های مختلفی نسبت به بیماری های قلبی در مردان دارد و یکی از این علائم تجربه سوزش در قفسه سینه است. در مورد علائم خود با دکتر خود صحبت کنید. اگر علائم شما همچنان ادامه دارد، صحبت کنید. اگر شما هنوز پاسخی نگرفته اید، نظر دوم را دریافت کنید

خط پایین در دروغ گفتن و سوزش سر دل

سر درد سوزی می تواند درد لفظی باشد اما بسیاری از چیزهایی که می توانید انجام دهید برای کاهش علائم و عوارض مربوط به ریفلاکس اسید مزمن می باشد. به عنوان یک بررسی سریع، اطمینان حاصل کنید که این 10 نکات و شیوه زندگی شیوه زندگی را برای رفع سوزش شبانه تر بررسی کنید .

_منابع:

_{آلامپاتی، S.، لوپز، R.، Thota، P.، ری، M.، Birgisson، S.، و S. Gabbard. استفاده از دستگاه موضعی درمان به طور قابل توجهی بهبود علائم رفلکس معده در معاینه شبانه. بیماری های ریوی 15 سپتامبر 2016 (EPUB پیش از چاپ).}

_{جانسون، دی. لو Moigne، A.، لی، J.، پولاک، C.، و P. Nagy. تجزیه و تحلیل پیش بینی های بالینی حل و فصل اختلال خواب مرتبط با نشانه های مکرر گرگرفتگی شب و علائم سرگیجه اسید در افراد مبتلا به اسموپرازول 20 میلی گرم یا پلاسبو. تحقیقات بالینی دارو . 2016. 36 (7): 531-8.}

_{Ness-Jensen، E.، Hveem، K.، El-Serag، J.، و J. Lagergren. مداخلات شیوه زندگی در بیماری رفلکس گوارشی. گوارش و کبد بالینی . 2016 14 (2): 175-82.e1-3.}