راه حل رمان برای یک مشکل قدیمی با استفاده از نوار کاستیولوژی
اگر شما یک دونده هستید که از مسافت های طولانی مانند ماراتن ها یا نیمه ماراتن لذت می برید، پس شما اهمیت انجام هر کاری که می توانید انجام دهید، برای به حداکثر رساندن عملکرد در حال اجرا و محافظت از خود در برابر آسیب ها را می دانید. شما کشش دارید، باسن های خود را قوی نگه دارید و برای مقدار تمرینی که انجام می دهید، درست بخورید. اما چگونه می توانید نوک پستان خود را در حالی که فاصله های طولانی را می گذرانید، نگه دارید؟
پاسخ: نوار سینسیولوژی.
بعضی از دونده ها از نوار سینسیولوژی استفاده می کنند تا به آنها کمک کند تا بهتر عمل کنند و برای جراحات مختلف جراحی درمان شوند. نوار سینسیولوژی اغلب برای درمان تنگوپاتی Achilles، سندرم اصطکاک باند ایلوتوبیبال یا سندرم استرس پاتلوفومورال استفاده می شود.
اما اگر خلاق باشيد مي توانيد از نوار کاستيولوژي براي جلوگيري از کم شدن نوک پستان خود استفاده کنيد. این ممکن است ناخوشایند باشد، اما بسیاری از دونده هایی که فواصل طولانی را اجرا می کنند، باعث تحریک پوست از نوک سینه ها می شوند که بیش از حد بر روی پیراهن یا بند ورزشی تاثیر می گذارد. بسیاری از باند ها برای پوشش دادن نوک پستان ها یا مومیایی های مخصوص ضد خش، برای جلوگیری از این خم شدن ناخن استفاده می کنند، همانطور که به طور واضح به آن اشاره شده است.
اما اگر باند چسبنده ای ندارید چه کاری انجام می دهید؟ هنگام استفاده از فاصله های طولانی می توانید از نوک پستان حساس خود محافظت کنید؟ چگونه می توانید از خم شدن نوک پستان جلوگیری کنید؟
شما می توانید از قطعات کوچک نوار کاستیولوژی استفاده کنید تا مانع نوک پستان شدن شما نشود.
این ساده، مقرون به صرفه و کمی عجیب و غریب است. در اینجا این است که چگونه آن را انجام دهید:
- قبل از اجرای خود اطمینان حاصل کنید که سطح سینه شما، از جمله نوک سینه ها، تمیز و خشک است.
- یک قطعه کوچکی از نوار کاستیولوژیک یک قطعه کوچک را برش بزنید (اندازه مخصوص شما ممکن است بسته به اندازه نوک پستان شما متفاوت باشد).
- نوار نیمه یکنواخت نوار کاستیولوژیک را به نصف برش دهید و هر نیمه را روی نوک پستان خود قرار دهید.
نوار سینسیولوژی یک نوار چسب انعطاف پذیر پنبه است، اما هنگامی که شما آن را به نوک پستان خود را برای جلوگیری از خم شدن استفاده کنید، لازم نیست که نوار را به هر نوع کشش قرار دهید. به سادگی نوار را برای جلوگیری از خم شدن و تحریک نوک پستان خود را در برابر پیراهن خود را در حالی که شما در حال اجرا است. نوار سینسیولوژی به اندازه کافی برای تحمل طول عمر طول می کشد و احتمالا پس از عرق کردن آن، چندین بار خسته کننده نخواهد بود.
از آنجایی که این یک راه حل جدید برای مشکل قدیمی در حال اجرا است، این نوار سینسیولوژی بر روی روش نوک پستان ها با تحقیقات دقیق علمی تست نشده است. همچنین برخی از افراد باید از استفاده از نوار کاستیولوژی جلوگیری کنند ، بنابراین قبل از اعمال نوار سینسیولوژی به نوک پستان ها یا هر قسمت دیگر بدن خود، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود چک کنید.
حذف نوار سینسیولوژی از نوک پستان ها می تواند کمی روی حیله و تزویر باشد، به ویژه اگر جوانه های شما کمی حساس باشند. بهترین راه برای از بین بردن نوار: پس از دوش داغ، کمی روغن مایع بر روی نوار بر روی نوک پستان خود را مالش دهید تا نوار و چسب را نرم کند. سپس، به آرامی یک لبه را در حالی که پوست سینه خود را پایین نگه دارید، پوست کند. شما باید احساس کنید که نوک پستان خود را از نوار جدا کرده اید، نه نوار از نوک پستان.
این باید با گریه و اشک های کوچک، چیزهایی را به دست بیاورد. ممکن است کمی سوزش کمی وجود داشته باشد، اما شما فقط یک دسته مایل را پرتاب کرده اید، بنابراین می توانید آن را اداره کنید.
یک کلمه از
اگر قصد دارید فاصله های زیادی را طی کنید و یا به اندازه کافی ورزش کنید تا باعث ایجاد تحریک و ناراحتی نوک پستان خود شوید، و اگر از باند ایدز یا باند چسب استفاده می کنید، می توانید همیشه نوار نوار کاست را برای کمک به محافظت از چیزها به کار ببرید. این می تواند اطمینان دهد که جلسه تمرین شما هماهنگ خواهد بود و شما می توانید از هر گونه تحریک ناخواسته قسمت های بدن حساس جلوگیری کنید.