اسید فولیک می تواند از فشار خون بالا در زنان جلوگیری کند

اسید فولیک همچنین به کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند

اسید فولیک یک فرمول محلول در آب ویتامین B9 است. این فرم مصنوعی فولات ، مواد مغذی موجود در غذاهای خاص است و در مکمل های ویتامین استفاده می شود. اسید فولیک مواد مغذی مهم است که بدن برای تولید، تکثیر و ترمیم سلولها، از جمله DNA استفاده می کند. کمبود اسید فولیک در دوران بارداری به خصوص در هنگام بارداری مشکل است، زیرا بدن باید به سرعت مقدار زیادی سلول جدید تولید کند.

تولید گلبول قرمز نیز بسیار حساس به سطح اسید فولیک است و سطوح پایین این مواد مغذی می تواند منجر به نوع خاصی از کم خونی شود. اعتقاد بر این است که اسید فولیک و مشتقات آن نیز نقش مهمی در ترمیم آسیب DNA دارند که در غیر این صورت منجر به سرطان می شود.

آیا اسید فولیک از فشار خون بالا جلوگیری می کند؟

مطالعات متعدد در مورد نقش اسید فولیک در پیشگیری از فشار خون بالا مورد بررسی قرار گرفته اند و دریافتند که در کاهش خطر ابتلا به این بیماری سودمند است.

یک مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا (JAMA) دریافت که زنان مبتلا به پرفشاری خون که فولات را دریافت کردند توانستند فشار خونشان را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. با مصرف بیش از 1000 میکروگرم در روز اسید فولیک، 46 درصد کاهش فشارخون بالا زنان که در این مطالعه شرکت کردند، وجود داشت.

اسید فولیک نشان داده شده است که خطر سکته را کاهش می دهد

بر اساس یک مطالعه در JAMA در آوریل 2015، اسید فولیک به طور قابل توجهی کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را نشان می دهد.

این مطالعه شامل بیش از 20،000 بزرگسال در چین با فشار خون بالا، اما بدون سابقه سکته مغزی یا حمله قلبی . بخشی از شرکت کنندگان، آنالاپریل ، داروی پرفشاری خون، اسید فولیک و سایر داروها با انالاپریل به تنهایی درمان شدند.

در طول دوره درمان 4.5 ساله، اولین سکته مغزی در 282 نفر (2.7 درصد) در گروه اسید enalapril-folic مورد مطالعه قرار گرفت در مقایسه با 355 نفر (3.4 درصد) در گروه انالاپریل، نشان دهنده کاهش خطر 0.7 درصد و خطر نسبی کاهش 21 درصدی.

آیا باید مکمل های اسید فولیک را مصرف کنم؟

در نظر گرفتن یک مکمل اسید فولیک (400 تا 500 میکروگرم در روز) ارزشمند است. همانند هر مکمل، قبل از شروع باید از پزشک خود بخواهید. مکمل های فولاد ممکن است برای کسانی که با شرایط خاصی توصیه نمی شود.

از آنجایی که اسید فولیک محلول در آب است، مصرف مقدارهای خطرناک بسیار دشوار است. این بدان معنی است که هر چه بدن شما استفاده نمی کند، کلیه ها فیلتر شده و از طریق ادرار دفع می شوند. اگرچه مصرف بیش از حد اسید فولیک به احتمال زیاد باعث آسیب جدی نمی شود، اما می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. اسید فولیک بیش از حد می تواند باعث سردرد، ناراحتی معده، اسهال و ناراحتی دیگری شود.

منابع طبیعی خوب اسید فولیک

بسیاری از کوزه های آماده غلات، کالاهای کنسرو شده و نان با مواد مغذی تقویت می شوند. سبزیجات برگ سبز و حبوبات (لوبیا) بهترین منابع طبیعی اسید فولیک هستند. برخی از انتخاب های عاقلانه:

• عدس: 1 قوطی، آب جوش = 386 میکروگرم
• نخود ها: 1 قوطی، آب پز = 282 میکروگرم
• اسفناج: 1 قاشق غذا خوری = 210 میکروگرم
• گل کلم: 1 قاشق سوپخوری = 180 میکروگرم
• سالاد: 1 جام = 156 میکروگرم

در حالی که اسید فولیک بخش مهمی از رژیم غذایی با فشار خون سالم است، تنها یک جزء است. خوردن سالم یکی از مهمترین مراحل پیشگیری از فشار خون بالا است و کل تعادل کلیدی است.

_منابع:

_{Eichholzer، M، Tonz، O، Zimmermann، R. اسید فولیک: یک چالش بهداشت عمومی. لنت 2006؛ 367: 1352.}

_{ژاک، PF، Selhub، J، Bostom، AG، و غیره. تأثیر غنی سازی اسید فولیک بر روی غلظت پلاسمایی و هموسیستئین کل. مجله پزشکی نیوانگلند 1999؛ 340: 1449.}

_{Bechir، M، et al اسید فولیک حساسیت بارورسپتور را در فشار خون بالا بهبود می بخشد. مجله فارماکولوژی قلب و عروق 2005؛ 45: 44-8.}

_{Forman، JP، Rimm، EB، Stampfer، MJ، Curhan، GC. مصرف فلاوات و خطر ابتلا به فشار خون بالا در میان زنان آمریکایی. JAMA 2005؛ 293: 320.}

_{دپارتمان کشاورزی ایالات متحده. پایگاه داده ملی تغذیه USDA برای مرجع استاندارد. انتشار 18، 2002-2006.}

_{شبکه جامه، media.jamanetwork.com، اثربخشی درمان اسید فولیک در جلوگیری از ابتلا به سکته مغزی در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا در چین CSPPT محاکمه بالینی تصادفی.}