افزایش فعالیت بدنی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت

تحقیقات نشان می دهد بسیاری از فعالیت های جسمی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد

ما مدت ها شناخته ایم که یکی از راه های کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و سایر انواع بیماری های دمانس ، انتخاب شیوه زندگی سالم است. این شامل خوردن غذاهای مغذی سالم و ورزش منظم است . اما یک مطالعه منتشر شده در مجله بیماری آلزایمر در ماه مارس 2016 نشان داد که تقریبا هر نوع فعالیت جسمانی - نه تنها تمرینات هوازی در سطح بالا یا تمرینات وزن - خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد.

این مهم است چرا که، همانطور که نویسندگان این مقاله اشاره می کنند، "حدود 13 درصد از موارد AD در سراسر جهان ممکن است مربوط به رفتار بی ثبات است" ( مجله بیماری آلزایمر .

این مطالعه

این تحقیق در 876 شرکتکننده انجام شد که میانگین سن آنها 78 سال است که در مطالعه سلامت قلب و عروق شرکت کرده اند، یک پروژه تحقیقاتی در حال انجام است که در سال 1989 آغاز شده است. در طی سالهای مطالعه، شرکت کنندگان تصویربرداری رزونانس مغناطیسی مغز ، آنها فعالیت بدنی خود را پیگیری کردند و تحت آزمایش تکرار شناختی قرار گرفتند. انواع مختلف فعالیت بدنی ردیابی شده با کالری سوزانده شده و شامل:

• شنا كردن
• پیاده روی
• ایروبیک
• پیاده روی
• تنیس
• راکتبال
• پیاده روی
• باغبانی
• زنی
• چاق شدن
• گلف
• دوچرخه سواری
• رقصیدن
• سلامت
• سوار یک چرخه ورزش

پس از جمع آوری داده ها، محققان در مورد آنچه که - در صورت وجود - ارتباط بین فعالیت بدنی، حجم مغز و عملکرد شناختی یافت می شود.

نتایج

بر اساس نتایج مطالعه، نتیجه گیری های مختلفی صورت گرفت.

1) میزان فعالیت بدنی بالا در دو هفته قبل از MRI ​​با افزایش حجم ماده خاکستری مغز در MRI همراه بود. این شامل هیپوکامپ است که به شدت با حافظه مرتبط است .

آتروفی (انقباض) در مغز با کاهش عملکرد عملکرد شناختی همراه است، در حالی که تحقیقات دیگر نشان داده اند که معکوس نیز صادق است.

2) حجم مغز نیز برای کسانی که دارای اختلال شناختی خفیف (MCI) بودند افزایش یافت . MCI شانس پیشرفت بیماری آلزایمر را افزایش می دهد، گرچه همه افراد مبتلا به MCI به زوال عقل ادامه نمی دهند.

3) شرکت کنندگان در این مطالعه که افزایش حجم مغز را تجربه کرده اند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز 50 درصد کاهش دادند. این به این معنی است که خطر ابتلا به زوال عقل آنها تقریبا نصف است.

به طور خلاصه؟

در حال حرکت ادامه دهید این تحقیق همراه با مطالعات دیگر نشان می دهد که تقریبا هر نوع فعالیت جسمانی - نه فقط نوعی که به ورزشگاه می روید - می تواند بدن و مغز شما را سالم نگه دارد. در حالی که هیچ تضمینی برای جلوگیری از آلزایمر و سایر انواع زوال عقل وجود ندارد، ماندن فعال باعث کاهش خطر می شود. و از آنجاییکه هنوز درمان یا درمان موثر نداریم، کاهش خطر بسیار مهم است.

_منابع:

_{مجله بیماری آلزایمر. ارتباط طولی بین هزینه های کالری و مواد خاکستری در مطالعه سلامت قلب و عروق. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{مجله بیماری آلزایمر. 11 مارس 2016. روابط طولی بین هزینه های کالری و مواد خاکستری در مطالعه سلامت قلب و عروق. ارتباط UCLA و دانشگاه پیترزبورگ ترکیبی حجم مغز با بهبود سلامت حافظه است. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cuta-alzheimer٪E2٪80٪99s-risk-half}