مد با قیمت بالا
پاشنه بلند می تواند مد روز باشد و ممکن است شما را بلندتر کند اما با چه قیمت؟ پاشنه بلند می تواند مشکلات پا را افزایش دهد در حالی که مشکالت پا را پیش می کشد. درد پا و پشت نیز شکایات رایج از کسانی است که پاشنه بلند دارند .
وضع
یک کفش پاشنه بلند پای خود را در یک صندلی عقب (پا به سمت پایین به سمت پایین) قرار می دهد، قرار دادن مقدار افزایش فشار بر جلد شما.
این باعث می شود که بقیه بدن خود را تنظیم کنید تا تعادل خود را حفظ کنید. قسمت پایینی بدن شما به جلو حرکت می کند و برای جبران آن، قسمت بالایی بدن شما باید به حالت تعادل برسد. این موقعیت ایستاده طبیعی بدن شما نیست.
راه رفتن
در حین راه رفتن، پای خود را در موقعیت پایینی قرار می گیرید (صندلی چرخدار)، بنابراین شما نمی توانید زمین را به همان اندازه نیروی فشار دهید. این باعث می شود عضلات فلکسور هیپ شما را در پاها بچرخانند تا حرکت کنند و بدن خود را جلو بکشند. زانوهای شما همچنان بیشتر خم می شوند (انعطاف پذیر) و به جلو، باعث می شود عضلات زانو شما کار سخت تر.
تعادل
قدم زدن در کفش پاشنه بلند مانند راه رفتن روی پرتو تعادل است. طول می کشد تا تعادل زیادی داشته باشد و درست مانند یک تیر بر روی یک تیر قرار بگیرد. کفش پاشنه بلند باعث می شود پا و مچ پا شما در موقعیت مکانی (به سمت خارج) حرکت کند. این موقعیت شما را در معرض خطر از دست دادن تعادل و تکان دادن مچ پا قرار می دهد.
بازگشت
شکل طبیعی منحنی S-back به عنوان یک جذب شوک عمل می کند و باعث کاهش استرس بر روی مهره ها می شود. پاشنه بلند باعث کم شدن ستون فقرات کمری (پشت کمر) و جابجایی پشتی (عقب) ستون فقرات سر و قفسه سینه می شود. کفش پاشنه بلند باعث می شود تا به جلو بروید و پاسخ بدن به آن این است که منحنی رو به جلوی پایین خود را کاهش دهید تا به شما در حفظ خطوط کمک کند.
هماهنگی ضعیف ممکن است به بیش از حد عضلانی و درد پشتی منجر شود.
هیپ
عضلات فلکسور هیپ در قسمت فوقانی قسمت ران ها قرار دارند. آنها مجبور به کار بسیار سخت تر و طولانی تر برای کمک به راه رفتن شما می شوند زیرا پای خود را در موقعیت پایین قرار می گیرید (کاردک زدن) و قدرت را برای حرکت بدن خود به جلو کاهش داده اید. اگر عضلات فلکسور لگن شما به طور فزاینده ای بیش از حد استفاده شوند، ماهیچه ها می توانند کوتاه شوند و یک انقباض رخ دهد. اگر یک انقباض رخ دهد، این می تواند منجر به مسطح شدن ستون فقرات کمری (کم پشت) شود.
زانو
استئوآرتریت زانو در زنان شایع است. بعضی از آن سرزنش ممکن است به دلیل پاشنه بلند باشد. زانو به صورت خم شده (خم) و تیبیا (استخوان ساق پا) در هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند به داخل وارد می شود (واروس). این موقعیت یک نیروی فشاری را در داخل زانو (مدیاال)، یک محل مشترک استئوآرتریت قرار می دهد. اگر در حال حاضر مبتلا به استئوآرتریت هستید بهتر است از پوشیدن کفش پاشنه بلند استفاده کنید. پاشنه بلند باعث افزایش فاصله از کف تا زانو می شود و می تواند باعث افزایش گشتاور زانو شود که می تواند منجر به استئوآرتریت شود.
Ankles
پاشنه بلند حرکات و قدرت مفصل مچ پا را محدود می کند. عضلات گوساله (gastrocnemius و soleus) به دلیل ارتفاع پاشنه کوتاه می شوند. ماهیچه های کوتاه شده باعث می شوند که آنها هنگام شستن پا از زمین، قدرت را از دست بدهند.
موقعیت مچ پا نیز ممکن است باعث کوتاه شدن (تسریع) تاندون آشیل شود. این می تواند کشش تاندون آشیل را در جایی که به پشت استخوان پاشنه خود ( calcaneus ) متصل می شود افزایش دهد و ممکن است باعث ایجاد یک وضعیت تونونیت Achilles داخلی شود.
پا
با پایه در یک موقعیت پایین، افزایش قابل توجهی در فشار پایین (کف پا) قسمت جلویی وجود دارد. فشار با افزایش ارتفاع پاشنه کفش افزایش می یابد. با استفاده از پاشنه 3 1/4 اینچ، فشار در قسمت پایین قسمت جلویی 76٪ افزایش می یابد. فشار افزایش می تواند منجر به درد و یا پوسیدگی های پا مانند پنجه های چکش، بونون ها، بونونیت ها (بونون های خیاطی) و نوروم ها شود.
موقعیت پایه پایین (پوسیدگی پاشنه) همچنین باعث می شود که پا بیشتر از حد معمول باشد (به سمت خارج). این تغییر در موقعیت پایه، خط کشش تاندون آشیل را تغییر می دهد و ممکن است باعث ایجاد حالت ایده آل گمشده Haglund شود.
پوست و انگشتان پا
جعبه تنگ باریک و اشاره شده که اغلب در کفش پاشنه بلند یافت می شود نیز آسیب هایی مانند ذشتان، گل صدف و بلستر را ایجاد می کند. اگر به یک کودک یا پای نوپا نگاه می کنید متوجه خواهید شد که انگشتان پا شکسته اند. اگر به پا بالغ نگاه می کنید، انگشتان دست آنها معمولا با هم مخلوط می شوند. بسیاری از این موارد به دلیل کفش پوشانده شده است. اگر پا را روی یک ورق کاغذ (بخشی از کفش که در آن پای خود را قرار داده اید) ردیابی کنید و سپس روی آن ردیابی بپوشید، احتمالا با هم تداخل داشته باشید. آیا هنوز به نظر می رسد که ایده خوب برای قرار دادن پا در داخل آن کفش است؟
پاهای خود را ذخیره کنید
اگر تایرهای ماشین شما خارج از هماهنگی باشند، شما فقط می توانید چند مایل را رانندگی کنید قبل از اینکه شما در معرض تایر قرار بگیرید. همین امر برای بدن شما درست است. چیزهایی که باید در هماهنگی باشند. توصیه می شود که فقط کفش های پاشنه بلند برای موارد خاص و حتی فقط پاشنه بلند 1 1/2 اینچ استفاده کنید. پا و بدن شما از شما سپاسگزار خواهد بود - و شما در سفر به دفتر پزشكی پول می گیرید.
منابع:
> Coughlin MJ هزینه بالا کفش مد روز. J Musculoskel Med . 1994؛ 11: 40-53.
> Ebbeling CJ، Hamill J، Crussemeyer JA. مکانیک اندام پایین و هزینه انرژی راه رفتن در کفش های پاشنه بلند. J Orthop Sports Phys Ther . آوریل 1994؛ 19 (4): 190-6.
> Esenyel M، Walsh K، Walden JG، Gitter A. سینتیک از راه رفتن پاشنه بلند. J متخصص Podiatr مد 2003 Jan-Feb؛ 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC، Johansson JL، Bryant MG، Boxer JA، Della Croce U، Riley PO. کفش های دارای کفش پاشنه بلند و گشتاور مفصل زانو مربوط به توسعه و پیشرفت استئوآرتریت زانو. بایگانی Phys Med Rehabil . 2005 مه؛ 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC، Todd MK، رایلی PO. استئوآرتریت زانو و کفش های پاشنه بلند. لانست 1998 مه 9؛ 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA، Wagner SS، Schiowitz S، Chen J. تراز پاورپوینت در موقعیت پابرهنه و پاشنه بلند. ستون فقرات May 1988؛ 13 (5): 542-7.
> برف RE، ویلیامز KR. > کفش پاشنه بلند > کفش: اثر خود را در > مرکز > موقعیت جرم، وضعیت، سینماتیک سه بعدی، حرکت عقب و نیروهای واکنش زمین. بایگانی Phys Med Rehabil . May 1994؛ 75 (5): 568-76.