رژیم یائسگی توسط لری جیلیسپی یک راه عالی برای زنان برای از دست دادن وزن در دوران یائسگی است. این یک منبع عالی برای زنان است که از طریق یائسگی می روند چون گیلسپی درک عمیق تر از اینکه چگونه بدن تغییر می کند و همچنین چگونگی مراقبت از خودتان در طول این زمان برای سلامتی و رفاه نهایی را ارائه می دهد.
درباره کتاب خوب است
- یک کتاب عالی برای زنان یائسه در مورد افزایش وزن نگران است.
- تمام جنبه های یائسگی را شامل می شود، از تغییرات زیست شناختی تا روانی.
- رژیم دقیق و آسان برای کاهش وزن را فراهم می کند
درباره کتاب بد چیست؟
- بعضی از اطلاعات می توانند فنی کمی داشته باشند.
- می توانید از جزئیات بیشتر در مورد تنظیم برنامه تمرینی استفاده کنید.
آنچه از کتاب انتظار می رود
- اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه زنان یائسه می توانند از دست دادن وزن و سالم بودن را ارائه دهند.
- عوامل موثر بر افزایش وزن را مورد بحث قرار می دهد و راه حل هایی برای مقابله با آنها ارائه می دهد.
- یک رژیم خاص با دستورالعمل ها و ایده های تغذیه ای برای کمک به خوانندگان به مدیریت وزن و خوردن سلامتی.
- خوانندگان همچنین می توانند کتاب آشپزی مینی و روزنامه مجله را دریافت کنند.
- همچنین انواع درمان های مختلف شامل درمان جایگزینی هورمون، درمان های طبیعی و موارد دیگر را مورد بحث قرار می دهد.
بررسی کامل - رژیم یائسگی
در کتاب خود، رژیم یائسگی، Larrian Gillespie (راهنمای رژیم غذایی سابق کربوهیدرات ما)، مسئله مهمی است که بسیاری از زنان در طول یائسگی با آن مواجه هستند: افزایش وزن .
Gillespie مراقبت می کند که در اصطلاحات آسان به درک، تغییرات زیست شناختی و روحی بدن یک زن را تجربه می کند به عنوان او را از طریق زندگی می کند. او توضیح ساده ای از نحوه عمل دستگاه گوارش می دهد و درک عمیق تر از این دارد که چگونه بدن زن یائسه به غذاهای مختلف پاسخ می دهد.
فصل او در مورد هورمون ها و چربی ها بسیار جالب است، به طور ساده توضیح می دهد که چگونه هورمون ها بر ذخیره چربی بدن اثر می گذارند، که اغلب به "شکم بودا" در یائسگی منجر می شود.
گوشت از کتاب توضیح می دهد که نظریه های رژیم یائسگی، جزئیات چگونه پروتئین، کافئین، تیروئید، الکل و دیگر عناصر بر سلامت، بدن و وزن زن تاثیر می گذارد. رژیم غذایی خود را نشان می دهد که زنان مصرف 40 درصد پروتئین، 25 درصد چربی و 35 درصد کم کربوهیدراتهای گلیسمی (کربوهیدرات هایی که به آرامی به جریان خون آزاد می شوند) مصرف می کنند و خوانندگان را به خوردن 5 وعده غذایی وعده غذایی در روز می بخشد. ورزش یکی دیگر از بخش های مهمی از ترکیب است، همراه با خوردن سویا و متاسفانه برای برخی از آن، اجتناب از الکل. اصول اساسی Gillespie معتبر است برای هر کسی که سعی در از دست دادن وزن است، اما به ویژه برای زنان در یائسگی که در تلاش برای خلاص شدن از چربی جادویی به نظر می رسد مهاجرت به شکم درست است.
او پنج روز از وعده های غذایی ساده و بعد از دستور العمل های مختلف ارائه می دهد که حتی من (به عنوان یک آشپزخانه فوبی) هیچ مشکلی با آشپزی نداشتم. اکثر آنها خوشمزه و سالم هستند، یک مخلوط سخت برای دریافت بسیاری از دستور العمل سالم. او توصیه های اساسی در مورد ورزش می دهد (من می خواهم جزئیات بیشتر را در اینجا ببینم، اما او کار خوبی را در زمینه اصول اولیه انجام می دهد) و راه های دیگری برای رسیدگی به علائم و مسائل مربوط به یائسگی ارائه می دهد: درمان جایگزینی هورمون طبیعی درمان ، مقابله با استرس، مواد مغذی مفید و چگونگی ترسیم تاریخچه شخصی خود.
به طور کلی، Gillespie درک عمیقی از آنچه در طول یائسگی اتفاق می افتد ارائه می دهد و از همه مهمتر امیدوار است که این بار لذت بخش و سالم باشد.
افشاء: یک نسخه بازبینی توسط ناشر ارائه شد.