اگر کودک شما در جلوی یک یا هر دو زانو احساس درد کند، ممکن است از یک وضعیت بیماری Osgood-Schlatter رنج ببرد . کودک شما ممکن است از یک دوره درمان فیزیکی برای کمک به بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل برای کاهش استرس و فشار روی زانو و بازگشت به فعالیت های طبیعی استفاده کند.
ورزش باید جزء اصلی برنامه PT برای بیماری Osgood-Schlatter زانو باشد. نسخه ورزشي از درمانگر فيزيكي شما بايد به نيازهاي خاص فرزندتان و اختلالاتي كه در طول ارزيابي اوليه PT مشاهده مي شود، شخصي شود.
این برنامه تمرینی گام به گام شبیه به آنچه که ممکن است فیزیوتراپیست شما ممکن است برای کودک خود تجویز کند، به علت بیماری Osgood-Schlatter درد زانو. این طراحی شده است که به کمک به بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل اندام های پایینی کمک می کند تا فشار از سلول های بطنی تیبیا.
اگر کودک شما بیماری Osgood-Schlatter داشته باشد، قبل از شروع این برنامه یا سایر برنامه های ورزشی، باید با پزشک متخصص اطفال آن را بررسی کنید.
1 -
کشش چهارگانهتحقیقات نشان می دهد که از دست دادن زاويه حرکت فلکشن، احتمالا به علت چهارگوشه تنگ، ممکن است یکی از علل بیماری Osgood-Schlatter باشد. کشش چهارگانه می تواند کمک کند تا فشار از تاندون پاتلا و تورم تیبال که در آن Osgood-Schlater درد زانو احساس است.
یک تمرین آسان برای بچه ها این است که چهار ردیف حوله باشد. برای انجام کشش، در شکم خود قرار دهید و زانو خود را تا آنجا که ممکن است خم شوید. حلقه یک حوله در اطراف مچ پا خود را، و درک حوله را به آرامی زانو خود را بیشتر بکشید. شما باید در جلو ران خود کشش داشته باشید. کشش را برای مدت 15 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی آزاد شوید. 3 بار تکرار کنید
2 -
همسترینگ کشش داردعضلات همسترینگ در امتداد پشت ران ها از لگن شما فقط به پشت زانوی خود می روند. هنگامی که فرزندتان زانو خود را راست می کند، تنش در اینجا ممکن است تنش بیش از حد در زانو ایجاد کند.
کشش همسترینگ می تواند جزء مهمی برای برنامه ورزشی Osgood-Schlatter شما باشد. انجام کشش همسترینگ حوله یا کشش همسترینگ ایستاده راه های ساده ای برای بهبود انعطاف پذیری حمیم است. نگه داشتن هر کشش برای 15 ثانیه و انجام 3 بار برای هر کشش.
3 -
گوساله کشش داردتنش در ماهیچه های گوساله ممکن است باعث تغییر مسیر حرکت زانو در هنگام راه رفتن و راه رفتن شود، و این ممکن است باعث افزایش استرس از طریق تاندون پاتلاش شود و منجر به بیماری Osgood-Schlatter شود.
کار بر روی گاوهای گوساله می تواند به بهبود انعطاف پذیری اندام تحتانی کمک کند، در نتیجه باعث کاهش درد زانو می شود.
اطمینان حاصل کنید که کشش های خود را برای حدود 15 ثانیه و تکرار هر یک 3 بار. کشش ها باید به آرامی و به آرامی انجام شوند و اگر درد احساس شود، باید متوقف شود.
4 -
تقویت تمریناتبیماری Osgood-Schlatter عمدتا به نظر می رسد یک مشکل است که با رشد سریع در کودک اتفاق می افتد و در نتیجه عدم انعطاف عضلانی عامل اصلی درد زانو است که با تشخیص همراه است. آیا این بدان معنی است که تقویت باید نادیده گرفته شود؟ اصلا.
حفظ قدرت عضلات اندام تحتانی شما می تواند به حفظ استرس و فشار به حداقل در مناطق دردناک در مقابل زانو کمک کند. ورزش باید شامل موارد زیر باشد:
اکثر افراد از انجام 10 تا 15 تکرار هر تمرین چند بار در هفته برای حفظ قدرت عضلانی خوب در اندام های پایین تر بهره مند شوند.
5 -
تعادل و هماهنگیبعضی از افراد مبتلا به بیماری Osgood-Schlatter ممکن است اختلال یا ضعف خود را از بین ببرند و این ممکن است فشار بیش از حد بر روی زانو داشته باشد، به ویژه در ورزش و فعالیت های سطح بالا. حفظ تعادل در شکل نوک صاف ممکن است به کاهش درد که کودک شما در زانوی خود احساس کند، کمک کند.
تعادل تمرینات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- موضع یک پا
- موضع T
- هیئت مدیره BAPS
تمرین بر روی تمرینات خودسرانه نیاز به ایجاد شرایطی دارد که ممکن است تعادل شما به خطر بیفتد، بنابراین ایمنی باید همیشه باشد. برای پیدا کردن بهترین راه برای انجام این کار با PT خود چک کنید.
اگر کودک شما دارای بیماری Osgood-Schlatter است که باعث درد زانو می شود، باید با متخصص اطفال خود برای تشخیص دقیق و شروع درمان مناسب اقدام کنید. فیزیوتراپی می تواند و باید بخشی از این درمان باشد. PT شما می تواند تمرینات فرزندتان را مانند آنچه در این برنامه انجام می دهد آموزش دهد که می تواند به انعطاف پذیری، قدرت و تعادل کمک کند. این می تواند به کاهش استرس و فشار زانو کمک کند و به کودک شما کمک کند تا سریع و ایمن به فعالیت های عادی بازگردد
منابع:
Scaron؛ arčević، Z. محدود مچ پا dorsiflexion: یک عامل مستعد به موربوس Osgood Schlatter؟ جراحی زانو، تراولاتوری ورزشی، آرتروسکوپی. 16 (726) اوت 2008.
Tzalach، A، etal. همبستگی بین دامنه حرکتی زانویی پایین تر و سندرم Osgood-Schlatter در میان بازیکنان فوتبال نوجوانان. BJMMR 11 (2)، 2016.