برنامه تمرین فیزیوتراپی پس از شکستگی گلوله

تمرین PT برای مچ دست شما

اگر شما تا به حال در یک دست کشیدنی ، همچنین به عنوان آسیب FOOSH شناخته شده، پس شاید شما شکستگی Colles را تجربه کرده اید. شکستگی گلوله ها، شکستگی استخوان های مچ دست است که در آن استخوان ها جابجا می شوند. شکستگی گلوله به طور معمول نیاز به جراحی برای کاهش ، و شما ممکن است مدت طولانی از immobilization در بازیگران و یا splint پس از آسیب داشته باشد.

درمان فیزیکی برای شکستگی گلوله ها شامل بهبود حرکت و قدرت مچ دست و بازو می شود تا حداکثر تحرک عملکردی در بازوی شما ایجاد شود. درمانگر فیزیکی شما درمان های خاصی را انجام خواهد داد تا به شما در دستیابی به حرکات طبیعی خود دست پیدا کنید.

یکی از اجزای مهم شکستگی Colles شما برنامه تمرینی خانه است و آن تمریناتی است که شما به صورت مستقل در خانه برای کمک به تقویت درمان های فیزیوتراپی خود انجام می دهید.

یک برنامه تمرینی گام به گام که ممکن است در طی عمل جراحی فیزیوتراپی شما پس از شکستگی گلوله انجام شود، می تواند به شما در درک آنچه از PT انتظار می رود برای این نوع آسیب ها کمک کند. قبل از شروع این و یا هر برنامه ورزشی دیگر، مطمئن شوید که با پزشک خود چک کنید تا اطمینان حاصل کنید که برای شما امن است.

1 -

محدوده حرکت مچ دست

پس از پوشیدن یک مچ دست یا مچ دست روی مچ دست، هنگام شکستن گلوله های خود، شفا یافت، ممکن است متوجه شده باشید که عضلات و مفاصل در اطراف مچ دست تنگ هستند. این طبیعی است، و اولین تمرینات خود را پس از حذف بازیگران خود باید به دست آوردن به دست آوردن محدوده حرکت مچ دست.

برای شروع بازخوانی دامنه حرکت مچ دست، دست خود را در مقابل شما نگه دارید، و سپس به آرامی دست و انگشتان خود را خم کنید، به طوری که اگر کسی سیگنال را برای "توقف" نشان می دهد. دست خود را با دست غیر غیر مجروح خود دستگیر کنید و با کشیدن دست و انگشتان خود به آرامی اضافه کنید. موقعیت را برای پنج ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید. تکرار را برای پنج تکرار تکرار کنید.

بعد، مچ دست خود را پایین نگه دارید در حالی که بازوی خود را در مقابل شما نگه دارید. به آرامی اضافه کردن بیش از حد توسط دست خود را و خم شدن آن را بیشتر به فلکسن. این موقعیت را برای پنج ثانیه نگه دارید و آن را پنج بار تکرار کنید.

درمانگر فیزیک شما همچنین ممکن است ورزش هایی را انجام دهد که روی دست دادن خود را انجام دهند، به طوری که اگر شما یک کوزه آب یا یک کاسه سوپ را ریختید. این پیشرفت های مچ دست پیشرفته را می توان بعدا آغاز کرد. تمرکز اولیه شما باید بر روی بدست آوردن مچ دست و فرمت باشد.

2 -

تمرینات دست اندرکار

هنگامی که دکتر خود را پس از شکستگی گلوله خود را از بین می برد، شما ممکن است متوجه شوید که توانایی شما برای گرفتن چیزها کاهش می یابد. PT شما ممکن است تمرینات خاصی را برای کمک به بهبود قدرت دست خود انجام دهد.

تمرین برای بهبود دست گرفتن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دستگیره ایزومتریک دستگیره
• تمرینات دست زدن با دستگاه Digi-Flex
• تمرینات چسباندن پاستا

هنگام انجام تمرین های جذب، حتما هر تکرار را برای چند ثانیه نگه دارید و با حرکات آگاهانه و عمدی دست و پنجه نرم کنید. هر تمرین را برای 10 تا 15 تکرار انجام دهید.

3 -

تمرینات پرپشت برای انگشت شست و انگشت

برای کمک به بهبود قدرت انگشتان خود پس از شکستگی گلوله، فیزیوتراپ شما ممکن است تمرینات بتونه را برای انجام تمرینات تجویز کند . PT شما ممکن است به شما برخی از بتونه بدهد یا شما می توانید برخی از Putty Putty را خریداری کنید یا خود را در خانه بسازید.

بتونه را بین انگشت شست و انگشتان خود فشار دهید و سپس آن را بین دو انگشت کوچک فشار دهید. شما همچنین می توانید بطری را به یک لوله طولانی رول کنید، آن را به یک حلقه بچرخانید و حلقه را در اطراف انگشتان خود قرار دهید تا انگشتان خود را در برابر مقاومت تقویت کنید.

4 -

تمرین تقویت مچ و کف پا پس از شکستگی گلوله

پس از شکستگی گلوله، عضلات در اطراف مچ دست و ساعد ممکن است به علت آسیب و مدت زمان مچ دست شما بی حرکت باشد. متخصص فیزیوتراپ شما ممکن است تمرینات تقویتی مچ را با یک دمبل تجویز کند تا به بهبود قدرت شما کمک کند.

به یاد داشته باشید که وزن کم را با سرعت کم کنید. هنگامی که شما می توانید 15 تا 20 پوند از یک تمرین تقویتی مچ دست را انجام دهید، می توانید به وزن سنگین تر پیشرفت کنید. برای اطمینان از استفاده از مقاومت مناسب برای شرایط خاص خود، با PT خود چک کنید.

یک کلمه از

شکستگی گلوله می تواند یک آسیب دردناک باشد که باعث محدودیت های عملکردی قابل توجه در دست و بازوی شما می شود. یادگیری تمرین های مناسب برای انجام این کار می تواند به شما کمک کند که عملکرد عادی عملکرد دست و دست خود را دوباره به دست آورید. با کار سخت در فیزیوتراپی و با تمرین با تمرینات خود، می توانید مطمئن باشید که سریع و ایمن به حداکثر توانایی خود بازگردید.

> منبع:

> آرنولد، CM شکستگی و شکستگی مچ دست: رابطه با وضعیت عملکردی زنان بعد از 50 سالگی. مجله کانادایی پیری. 2016 35 (3): 361-71.