زنده ماندن و بهتر با وجود دیابت
کودکان مبتلا به دیابت شایع تر هستند، برای اولین بار در تاریخ، می توانند انتظارات کوتاهتری نسبت به والدین خود داشته باشند. این لازم نیست که باشد به طور متوسط، دیابت امید به زندگی 7.5 سال (برای مردان دیابتی 50 ساله) تا 8.2 سال (برای زنان دیابتی 50) کوتاه تر می شود. اما شما لازم نیست که به طور میانگین باشد. به طور معمول، کمتر از 60٪ از بیماران دیابتی به درستی دارو را مصرف می کنند. بنابراین دنبال کردن دستورات دکتر، یک قدم برای شکست دادن شانس است. همچنین اکثر مردم سالم نیستند. متفاوت باش! نمیتوانید نمایشهای بهداشتی را از بین ببرید، غذای خوب را تمرین کنید، فعال بمانید. در اینجا چند نکته برای شروع وجود دارد.
1 -
پزشکی خود را بیاوریداین تکان دهنده است که چگونه بسیاری از پزشکان طب را تجویز می کنند و پس از آن به سادگی آن را نمی گیرند. داروها (و جراحی) ابزار اصلی هستند که پزشکان باید به مردم کمک کنند. اگر دارو تجویز شده (یا تغییرات شیوه زندگی) تجویز شده باشد، بهترین کاری که میتوانید برای امید به زندگی خود انجام دهید و برای مدیریت دیابت خود، خوب است، داروهای خود را دریافت کنید. این به همان اندازه ساده نیست که به نظر میرسد - زمان زیادی را برای خواندن در مورد چگونگی ایجاد یک عادت قوی و روزمره دارو آماده کنید.
2 -
خوردن راستتغذیه و خوردن بخش مهمی از زندگی طولانی تر و سالمتر با دیابت است. بسیاری از رژیم ها و رویکردهای مختلف برای خوردن غذا با دیابت وجود دارد. به یاد داشته باشید که بهترین رژیم غذایی است که شما به آن می چسبید. با دکتر خود، دوستان خود صحبت کنید و در مورد این روش های رژیم غذایی برای دیابت مطالعه کنید.
3 -
کفش های خوبدیابت می تواند با گردش خون شما خراب شود و پای خود را یکی از اولین مکان هایی برای نشان دادن آسیب است. یکی از چیزهایی که می توانید برای جلوگیری از آسیب به پاهای خود در هنگام ابتلا به دیابت بپردازید این است که روزانه خود را در آب گرم بشویید، از مقدار زیادی مرطوب کننده استفاده کنید، پاهایتان را با دقت بررسی کنید و سایر مشکلات را بررسی کنید و مهمتر از همه، مطمئن شوید که کفش شما واقعا مناسب است . اطمینان حاصل کنید که کفش های شما مناسب هستند، راحت هستند و به پاهای خود آسیب نزنید یکی از ساده ترین چیزهایی که می توانید برای زندگی بهتر با دیابت انجام دهید.
4 -
ورزشهر کس نیاز به ورزش دارد، اما افراد مبتلا به دیابت نه تنها نیاز به تمرین دارند تا امید به زندگی خود را افزایش دهند و سلامت خود را بهبود بخشیده (مثل همه افراد دیگر)، افراد مبتلا به دیابت نیز باید برای کمک به مدیریت دیابت خود تلاش کنند. درست است، ورزش کمک می کند بدن خود را تعادل قند خون. ورزش روزانه و این دستورالعمل ها را دنبال کنید. اگر شما نیاز به الهام بیشتری دارید، درباره برخی مزایای استفاده از ورزش یاد بگیرید.
5 -
جلوگیری از بیماری های دیگراین امر عالی خواهد بود، بدون آنکه عادلانه باشد، اگر دیابت به این معنی باشد که شما از بیماری سرطان یا بیماری قلبی محافظت می کنید. اما واقعیت ساده این است که فقط به دلیل اینکه شما یک بیماری مزمن دارید، به این معنا نیست که شما از سایر بیماری ها محافظت ویژه ای ندارید. در حقیقت، شما حتی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن دیگر را به دلیل دیابت افزایش دهید. آنچه که شما می توانید انجام دهید این است که برای تمام بیماری های دیگر و شرایط بهداشتی مناسب برای گروه سنی شما نمایش داده شود. در دیابت خود نباشید که فراموش کرده اید که یک ماموگرام یا آزمون پروستات دریافت کنید. در اینجا یک لیست از نمایش های رایج است که شما باید با دکتر خود صحبت کنید - و فراموش نکنید که هر سال چشم پزشک خود را ببینید؛ دیابت می تواند خطر مشکلات چشم را افزایش دهد.
6 -
بیشتر بخوابنه تنها خواب کمک می کند که احساس خوبی داشته باشید (و به هورمون های تعادل بدن شما و تعمیرات کمک می کند)، این فقط یک واقعیت ساده است که اگر شما به خوبی تفریحی و انرژی داشته باشید، به احتمال زیاد عادت های سلامت خود را از بین می برید. ما تمایل به رها کردن عادت های سالم را زمانی که احساس خستگی یا استرس می کنیم. با فعالانه در جهت بهبود و حفظ خواب و حفظ استرس در خلوت، می توانید خود را برای موفقیت در همه چیزهای سالم که می خواهید در زندگی خود کار کنید موفق کنید. این نکات را برای خواب شبانه امتحان کنید.
7 -
راه های سرگرم کننده برای زندگی طولانی ترزندگی طولانی تر و افزایش امید به زندگی شما، نیازی به کم کاری نیست. برخی از چیزهای بسیار سرگرم کننده ای که می توانید انجام دهید این است که ممکن است به شما برای زندگی طولانی تر کمک کند. در اینجا یک لیست سریع از چیزهای سالم و سرگرم کننده است: شکلات، جنس و شراب قرمز. یافتن پست های شما سرگرم کننده از دست رفته است!
8 -
قلم مو و Flossدیابت ممکن است شما را با خطر بیشتری برای بیماری لثه ترک کند. به طرز شگفت انگیزی، نخ ریسی نه تنها بیماری لثه را حفظ می کند، بلکه ممکن است امید به زندگی شما را افزایش دهد. درست است که روزانه بافت می تواند چند سال زندگی شما را اضافه کند. بنابراین، علاوه بر سفر منظم به دندانپزشک، هر روز هر روز دندان ها را بشویید و از دندان هایتان مراقبت خوبی داشته باشید.
9 -
دریافت فنی - غذاهای ضد پیریدر حال حاضر، اگر شما در بالا (که قبلا در حدود 99 درصد از همه افراد را پیش از آن قرار داده اید) را تسلط داده اید، هنوز چیزهایی وجود دارد که می توانید به حداکثر رساندن امید به زندگی خود با وجود دیابت بپردازید. در اینجا جایی است که همه چیز در رسانه ها در مورد آنتی اکسیدان ها و گسترش زندگی به بازی می آیند. اگر احساس می کنید که واقعا پاکت را تحمل می کنید، این غذاها را به عنوان یک رژیم متعادل برای افراد مبتلا به دیابت مشغول کنید. همچنین، خربزه تلخ و تای چی را در نظر بگیرید.
10 -
خنده برای زندگی طولانی ترآیا می توانید فقط می خندد افزایش امید به زندگی شما را افزایش دهد؟ شاید، مطمئنا امتحان کنید. در حالی که شواهد قوی برای خاموش کردن قدرت خنده است، مطمئنا هیچ خسارت بیشتری در زندگی شما وجود ندارد. در حقیقت، مطالعات چندانی وجود دارد که نشان می دهد که خنده و داشتن یک زمان خوب می تواند سطوح استرس را کاهش داده و سالم تر از قبل داشته باشد.