درمان تاندونیت

تاندونیت زمانی رخ می دهد که التهاب و تحریک تاندون وجود داشته باشد. تاندون سازه های تنگ، باند مانند است که عضلات را به استخوان وصل می کنند. هنگامی که عضله قراردارد، تاندون به شدت کشیده می شود. تاندونیت زمانی اتفاق می افتد که تاندون ها به علت آسیب یا سوء مصرف، ملتهب می شوند.

1 -

استراحت کنید

درمان تاندونیت باید با اجتناب از حرکات تشدید کننده شروع شود. این ممکن است به معنای تفکیک یک فعالیت مورد علاقه برای یک دوره زمانی باشد، اما این یک گام لازم برای تاندون ملایم است تا بتواند بهبود یابد. همچنین برای درمان تاندونیت توصیه می شود تا فعالیت های جایگزین را امتحان کنید. برای مثال، اگر شما دونده ای هستید که درد زانو را به علت تاندونیت تجربه می کند، سعی کنید شنا کردن را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید. اغلب برای کمک به حفاظت از منطقه، یک تکه تکه یا تسمه ای صادر می شود.

2 -

یخ قورباغه ها

جوش خوردن ناحیه التهاب بخش مهمی از تاندونیت است. یخ به کنترل التهاب و کاهش تورم کمک می کند. با کاهش التهاب و تورم، تاندون می تواند به وضعیت معمول خود بازگردد و عملکرد معمول خود را انجام دهد.

یخ همچنین یک گام موثر برای کاهش درد است که بسیاری از بیماران حتی از موادی که در دهان گرفته شده اند موثرتر هستند. شما می توانید به طور مرتب یخ بزنید، اما از بین می رود تا به پوست باز می گردد تا از بین یخ زدگی ها خنثی شود.

بیشتر

3 -

داروهای ضد التهاب را مصرف کنید

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) شامل لیستی طولانی از احتمالات مانند ایبوپروفن، مورتین، ناپروسیان، Celebrex و بسیاری دیگر است.

درمان تاندونیت می تواند توسط این داروها بهبود یابد که باعث کاهش درد و تورم می شود. حتما قبل از شروع این دارو به پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است شرایط پزشکی وجود داشته باشد که ممکن است شما را از مصرف NSAID ها بی خطر کند.

بیشتر

4 -

یک شات کورتیزون را در نظر بگیرید

اگر علائم تاندونیت مداوم باشد، ممکن است تزریق کورتیزون در نظر گرفته شود. کورتیزون یک داروی ضد التهابی قوی است، اما به جای دادن دهان به صورت مستقیم به محل التهاب تزریق می شود. این می تواند بسیار مفید برای شرایطی است که با استراحت بهبود نمی یابد.

همه انواع تاندونیت را نمی توان با تزریق کورتیزون خطاب کرد! به عنوان مثال، تونونیت Achilles به ندرت با کورتیزون تزریق می شود به علت نگرانی در مورد پارگی احتمالی تاندون . تزریق کورتیزون همچنین ممکن است عوارض جانبی را داشته باشد که قبل از گرفتن یک عکس باید آگاه باشید.

بیشتر

5 -

تقویت و فیزیوتراپی

تکنیک تقویت مناسب می تواند به شما در جلوگیری از تاندونیت با استفاده از عضلات خود در یک روش ایمن و کارآمد تر کمک کند. به عنوان مثال، بیماران مبتلا به تاندونیت کاف روتاتور می توانند راهی برای حرکت شانه که باعث التهاب نمی شوند یاد بگیرند. تمرینات را شروع نکنید تا التهاب تاندونیت کاهش یابد!

بیشتر

6 -

نگاهی کوتاه

وظایف تکراری متناوب با شکست برای از بین بردن استرس در تاندون. یک فعالیت را به طور مداوم برای ساعتها انجام ندهید. برای کسانی که مبتلا به تاندونیت مرتبط با ورزش هستند، سعی کنید تمرینات خود را برای از بین بردن استرس تکراری یک فعالیت ورزشی متفاوت کنید.

7 -

محافظت از دهان

برخی از بیماران مبتلا به تاندونیت مزمن با حفاظت از منطقه آسیب دیده هنگام انجام فعالیت های خاص، امداد رسانی می کنند. به عنوان مثال، پین های مچ دست را می توان در حالی که در باغبانی و یا تسمه های Chopat (تاندونیت پاتلا) می توان در حالی که ورزش ورزش پوشیده است.

افکار بسته

مراحل ذکر شده در بالا معمولا درمان تاندونیت کافی است و اکثر بیماران از بروز علائم آنها رنج می برند. یادگیری برای اجتناب از فعالیت هایی که ممکن است موجب تشدید زنگ زدگی شود نیز می تواند مهم باشد. تاندونیت به علت شرایط اساسی مانند آرتریت و نقرس بیشتر برای درمان و تکرار بیشتر است. بهترين مديريت در اين موقعيت ها اين است که بهترين کارها را براي جلوگيري از بروز ناراحتي هاي ناشي از حملات نقص يا بخش آرتريت انجام دهيد و از اجتناب از فعاليت هايي که آموخته ايد باعث تاندونيت مي شود.