سردرد تنش شایع ترین نوع سردرد است. معمولا باعث درد ملایم و خفیف می شود. درد می تواند مانند یک نوار تنگ در اطراف سر و یا در یک منطقه خاص مانند پشت گردن و یا پایه جمجمه اتفاق می افتد. علائم همراهی ممکن است شامل رطوبت در ناحیه سر، گردن و شانه، خستگی، تحریک پذیری و خواب کم شود.
تعدادی از عوامل می تواند باعث سردرد تنش، از جمله استرس، بی خوابی، تغییر در خواب، افسردگی، اضطراب، صرف غذا، وضعیت ناتوان، داروهای خاص، عدم فعالیت فیزیکی، خم شدن یا چرخاندن دندان، یا داشتن موقعیت بد بدن در طول مدت طولانی زمان.
علاوه بر این، شرایطی که بر عضلات یا مفاصل گردن و شانه و نوسانات هورمون مربوط به دوران بارداری، دوره قاعدگی یا یائسگی تاثیر می گذارد، می تواند باعث سردرد شود.
گاهی سردرد ممکن است یک وضعیت پزشکی شدید مانند تومور مغزی یا پارگی رگ های خونی را نشان دهد که آنوریسم نامیده می شود. به همین دلیل است که اگر سردرد دارید، مهم است که دکتر خود را برای ارزیابی ببینید.
درمان های طبیعی برای سردرد تنشی
درمان های مکمل و جایگزین در میان افرادی که مبتلا به سردرد می شوند، محبوب هستند. در یک نظرسنجی که در سردرد نشریه منتشر شده است، 110 نفر مبتلا به سردرد تنش مزمن با استفاده از روش های مکمل و جایگزین مصاحبه شدند.
چهل درصد مردم در گذشته از طبیعت طبیعی استفاده کرده بودند؛ محبوبترین آنها کایروپراکتیک (21.9 درصد) و طب سوزنی (17.8 درصد) و ماساژ (17.8 درصد) بود. با این حال، تنها 41.1 درصد از مصاحبه شوندگان، درمان های مکمل و جایگزین را به عنوان سودمند درک می کنند.
اگر چه مطالعات در مورد طب سوزنی، کایروپراکتیک و ماساژ انجام شده است، مطالعات کنترل شده با پلاسبو به اندازه کافی طراحی نشده است تا بتوان نتیجه گرفت که هر یک از این درمان ها برای سردرد موثر است. در اینجا اطلاعات بیشتر در مورد هر درمان است.
طب سوزنی
با توجه به طب سنتی چینی، درد ناشی از انرژی مسدود شده در طول مسیرهای انرژی بدن است که در هنگام سوزن طب سوزنی در داخل این مسیرهای نامرئی قرار می گیرد.
اگر چه ما دقیقا نمی دانیم که چگونه طب سوزنی کار می کند، برخی از نظریه های پیشنهادی این است که طب سوزی مواد مخدر طبیعی را از بین می برد، سیگنال هایی را ارسال می کند که سیستم عصبی سمپاتیک را آرام می کند و باعث آزاد سازی نوروترانسمیترها (مواد شیمیایی مغز) و هورمون ها می شود.
درمان طب سوزنی به طور کلی بین 60 تا 120 دلار هزینه دارد. طب سوزنی از پرداخت مالیات محسوب می شود (هزینه آن پزشکی است) و برخی برنامه های بیمه برای طب سوزنی پرداخت می شود.
اطمینان حاصل کنید قبل از سوزاندن طب سوزنی با پزشک خود صحبت کنید. عوارض جانبی ممکن است شامل درد، کبودی یا خونریزی در محل سوزن باشد. طب سوزنی همچنین ممکن است باعث خستگی موقت شود. اگر چه نادر، سوزن ممکن است اندام یا ساختار داخلی را از بین ببرد یا آسیب برساند.
اگر اختلال خونریزی دارید یا از داروهای "کاهش خونریزی" استفاده می کنید، طب سوزنی ممکن است بی خطر باشد.
اگر میخواهید طب سوزنی را امتحان کنید، ابتدا یک یا سه بار در هفته را برای چند هفته برنامه ریزی کنید.
کایروپراکتیک
پزشکان Chiropractic متخصصان مراقبت های بهداشتی هستند که عمدتا در مورد اختلالات سیستم عضلانی اسکلتی و عصبی تمرکز می کنند و اثرات این اختلالات بر سلامت کلی.
با توجه به قدرت شفابخش بدن، کایروپراکتیک روشی است که اغلب برای شکایت عصبی-عضلانی مانند درد پشت و گردن، درد مفاصل و سردرد استفاده می شود.
مشخصه مراقبت از مراقبت از کراک پراکسی، "دستکاری ستون فقرات" است که همچنین "تنظیم جراحی زیبایی" نامیده می شود. هدف از تنظیم این است که موقعیت مکانی و تحرک را با استفاده از یک نیروی کنترل شده به یک جفت محدود، بازگردانید.
این عملکرد مناسب را بهبود می بخشد، فشار بر اعصاب اطراف را کاهش می دهد، درد و تنگی عضلات را کاهش می دهد، و اجازه می دهد تا بافت ها به درمان شوند. بیش از 20 روش مختلف تنظیم وجود دارد که می تواند به تنهایی یا در ترکیب استفاده شود.
عوارض جانبی ممکن است شامل درد خفیف باشد که باید در عرض یک تا دو روز حل شود. افراد مبتلا به پوکی استخوان، سابقه جراحی ستون فقرات، بیماری عروقی، سکته مغزی یا علائم آسیب عصبی مانند بیخوابی، سوزن شدن و یا از دست دادن قدرت، باید پیش از انجام کورپراکتیک با پزشک خود مشورت کنند.
بسیاری از پزشکان Chiropractic همچنین از درمان های دیگر مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی، ماساژ یا دستکاری بافت نرم استفاده می کنند.
ماساژ درمانی
ماساژ درمانی ، استفاده از فشار برای عضلات و بافت نرم بدن برای آرامش و سلامت است.
این بیماری برای شرایط مختلف مانند بیماری های مرتبط با استرس، اختلالات خواب، درد، سردرد، فشار خون بالا، دیابت، تورم پس از عمل و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد.
ماساژ درمانی توسط یک درمانگر آموزش دیده و مجرب به طور کلی ایمن است. اطمینان حاصل کنید که درمانگر ماساژ شما دارای تاریخچه کامل بیماری شماست. افراد مبتلا به سرطان، شکستگی های اخیر یا ناخوشایند، پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید، ترومبوز ورید عمقی، سرطان، اخیرا حمله قلبی، سوختگی یا زخم باز و یا حامله باید قبل از ماساژ با دکتر خود صحبت کنند.
عوارض جانبی ماساژ ممکن است شامل درد مداوم، درد و خستگی باشد. به ندرت، ماساژ ممکن است باعث خونریزی داخلی، فلج موقت و آسیب عصبی شود که معمولا از سوی ماساژ توسط فرد غیرمجاز انجام می شود.
سایر روش های طبیعی
- آروماتراپی
- بیوفیدبک
- هیپنوتیزم
- گیاهان
- تکنیک ذهن-بدن
- پرولتراپی
- رفلکسولوژی
- لمس درماني
بلافاصله به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر علائم زیر را مشاهده کرده اید یا علائمی دیگر که به شما مربوط است:
- شدید، سردرد ناگهانی
- تب، گردن سفت، بثورات، سردرگمی، تشنج، بینایی دشوار، مشکل صحبت کردن، ضعف و یا بی حسی
- سردرد پس از آسیب سر
منابع
فرناندز دلاسپناس C، آلونسو بلانکو C، Cuadrado ML، Miangolarra JC، Barriga FJ، Pareja JA. آیا درمان های دستی در کاهش درد از نوع سردرد تنش موثر است؟: بررسی سیستماتیک. Clin J Pain.2.2.3 (2006): 278-285.
Melchart D، Linde K، Fischer P، White A، Allais G، Vickers A، Berman B طب سوزنی برای سردرد های مکرر: یک بررسی سیستماتیک از آزمایشات تصادفی کنترل شده. سفالالیا 19.9 (1999): 779-786
Melchart D، Streng A، Hoppe A، Brinkhaus B، Witt C، Wagenpfeil S، Pfaffenrath V، Hammes M، Hummelsberger J، Irnich D، Weidenhammer W، Willich SN، Linde K. طب سوزنی در بیماران مبتلا به سردرد تنش: کنترل تصادفی آزمایش. BMJ 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P، Di Lorenzo G، Faroni J، Malpezzi MG، Cesarino F، Napi G. استفاده از داروهای مکمل و جایگزین توسط بیماران مبتلا به سردرد تنش مزمن: نتایج یک نظرسنجی کلینیک سردرد. سردرد 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ، Rees RW، Zollman CE، McCarney R، Smith CM، Ellis N، Fisher P، Van Hauselen R. طب سوزنی برای سردرد مزمن در مراقبت های اولیه: محاکمه بزرگ، عملی و تصادفی. BMJ 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. درمان های دستی برای کنترل درد: ماساژ و ماساژ کایروپراکتیک. کلین ج درد. 20.1 (2004): 8-12.