مراقبت از پاهای حساس شما
س: "در بسیاری از درد و مشکل پیدا کردن کفش که برای من کار خواهد کرد. آیا کسی هر گونه ایده چه نوع کفش بهتر است؟ من بسیاری از تلاش کرده اند و هر کس من سعی کرده ام بسیار ناراحت کننده است و پاهای من بسیار دردناک است هر کس می تواند به من بگوید که چه خوب است و چه کسی نمی خواهد؟ » جکی
A: این یک مشکل واقعا رایج در کسانی است که از ما با فیبرومیالژیا هستند .
یک مطالعه (دوست) نشان داد که حدود 50 درصد از ما دارای درد پا است . هرچند تحقیقات در مورد اینکه چه چیزی کمک می کند نداریم، بنابراین ما باید از تجربه شخصی و یاد بگیریم از یکدیگر.
یافتن کفش مناسب
در اینجا چیزی است که من در کفش می بینم:
- برای مقابله با درد پا، یکی از چیزهایی که من در کفش به دنبال آن است، مقدار خوبی از کاپوت است. من مانند یک کفش دشوار مانند Birkenstocks دوست داشتم، اما دیگر نمی توانم آن را تحمل کنم. در حال حاضر، تنها نرم تر بهتر است.
- دو مورد مورد نیاز من پشتیبانی قوس - چیزی است که فشار زیادی را بر قوس من قرار می دهد، اما کمی چیزی.
- سوم، فضای کافی است تا هیچ چیز فشار زیادی را بر روی هر نقطه قرار ندهد. پاهای من گسترده نیست، اما بسیاری از کفش های من هستند.
کفش خوب می تواند گران باشد، اما شما همیشه نباید بیشتر بخرید تا راحت بمانید. من معمولا در مغازه های ارزان فروشی کفش خرید و یا به دنبال فروش.
البته، چه چیزی برای یک فرد راحت است، ممکن است برای دیگری کار نکند.
بهتر است در یک دامنه وسیعی از کفش ها را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی بهتر است.
اگر شما نمی خواهید کفش جدیدی را خریداری کنید، ممکن است بخواهید یک کفی خوب را در نظر بگیرید. آنها می توانند کمی برای کسانی که در بودجه هستند، صرفه جویی کنند، اما پاداش این است که شما ممکن است بتوانید از آنها در چند جفت کفش استفاده کنید.
دمپایی و جوراب
من متوجه شدم که وقتی پای من صدمه دیده است، من بهتر از پوشیدن یک کفش راحتی بسیار راحت در منزل از من پاریس می گیرم.
من دمپایی های حافظه فوم را دارم که از طریق برخی موارد بسیار تند و زننده از حساسیت پا پا می گذارم.
چیزی برای من طول کشید تا متوجه شود که چقدر جورابهای مناسب میتوانند کمک کنند!
من فیبرهای جدیدتر را کشف کردم که من عاشق آن هستم؛ زیرا آنها برای یک جوراب بسیار صاف ساخته میشوند - بیشتر از آن کسانی که به پوست من آسیب می رسانند و آن را می سوزانند.
مورد علاقه من در واقع ساخته شده از لاستیک و دیگر الیاف مصنوعی، و آنها شگفت انگیز است! آنها بدون تنگ شدن در برابر پوست من، حمایتی و ابریشمی دارند، با این حال آنها به اندازه کافی ضخیم هستند تا پوشش را به کفش های کم کالری اضافه کنند. آنها نیز به ویژه گرم هستند، که قطعا در زمستان لازم است.
جوراب بامبو نیز شگفت انگیز است، و من برخی از پارچه های تری فوق العاده نرم پوشیدن در اطراف خانه.
اگر شما آلرژی یا حساسیت پوست دارید، هنگام انجام آزمایش الیاف جدید مراقب باشید.
من از چندین فرد مبتلا به فیبرومیالژیا شنیدم که جوراب الاستیک باعث درد آنها شد. اگر این مشکل برای شما باشد، ممکن است بخواهید جورابهای دیابتی را امتحان کنید.
کمک بیشتری به کفش و دیگر انواع لباس می کنید:
درجه حرارت
برای بعضی از ما، پاهای سرد = درد پا و پاها داغ = پف کرده، پا درد می کند. بسیاری از ما تلاش می کنیم تا پای خود را به دمای مطلوب برسانیم، اما اگر ما دچار مشکل نشویم.
در زمستان، سعی کنید آنها را تحت پوشش قرار دهید. اگر آنها سرد شوند، شما ممکن است نیاز به منبع خارجی از گرما، مانند استفاده از پد گرم یا برنج برای گرم کردن آنها.
در تابستان، ممکن است یخ بسته و یا خیس خوردن در آب سرد برای آنها را خنک نگه داشتن.
اگر پا و / یا دست های شما خیلی سرد است که به رنگ آبی روشن می شود، باید با دکتر خود درباره سندرم ریودوژ تماس بگیرید. این می تواند باعث آسیب دائمی شود، بنابراین فقط آن را به عنوان علامت فیبرومیالژیا دیگری بنویسید.
بیشتر بدانید:
منبع:
دوست R، بنت RM. تحقیق و درمان آرتروز. 2011 آوریل 8؛ 13 (2): R58. تشخیص فیبرومیالژیا از آرتریت روماتوئید و لوپوس سیستمیک در پرسشنامه های بالینی: تجزیه و تحلیل پرسشنامه تاثیر فیبرومیالژیا تجدید نظر شده (FIQR) و نوع آن، پرسشنامه اثر علائم علائم (SIQR) همراه با نقاط درد.