مفصل مچ پا از لحاظ پزشکی شناخته شده به عنوان مفصلی تالوسرال است. سه استخوان این مفصل را تشکیل می دهند؛ تیبیا، فیبولا و تالوس. وزن بدن از تیبیا به روستایی انتقال می یابد که وزن آن را در قد و قامت داخل پا قرار می دهد. فیبول شما، که استخوان طولانی در قسمت بیرونی پا پایینی دارد، از طریق مچ پا شما وزن نمی کند.
این فقط کمک می کند تا دیوار جانبی مفصل مچ پا شما را تشکیل دهد.
چهار حرکت از مچ پا شما وجود دارد: dorsiflexion، plantarflexion، inversion، and eversion. چند عضله در نزدیکی مچ پا قرار می گیرند و به آن کمک می کنند. مچ پا نیز دارای رباط هایی است که یک استخوان را به دیگری وصل می کند. این لیگامنتها باعث جلوگیری از حرکت بیش از حد در مفصل مچ پا شما می شود. اگر مچ پا تان را بچرخانید، یک یا چندین این رباط ها تحریک می شوند و باعث درد مچ پا و تحرک عملکردی محدود می شوند. انفجار مچ پا تکرار می تواند به مفصل مچ پا ناپایدار منجر شود.
پیوندهای مچ پا
لیگامان مفصل مچ پا به دو دسته تقسیم می شوند: رباط های جانبی جانبی و رباط های جانبی مچ دست . اگرچه لیگامان مچ پا باند قوی فیبرهای هستند، آنها اغلب به علت حرکت بیش از حد مفصل سابالار در طول فعالیت، حساس هستند.
رباط های جانبی جانبی عبارتند از رباط تنوفولال قدامی، رباط کولنائفیبولال، ليگامان تالکوالکانال، ليگامان تالکوالکانیال خلفی و ليگامان تنفيبول خلفی.
رباط تاولوفولار قدامي از نوک مالايی لگن جانبی به قدام قدامی منتقل می شود. آن را محدود کردن فلکسون مفصل پاشنه مفصل. رباط کولینوفیبولال از طرف سلول های جانبی جانبی به کلاسیک رحم منتقل می شود و رباط لک زده می شود. آنها مقاومت در برابر اعمال است
لگن تالوفولول خلفی از نوک مالیلوال جانبی به سمت پشت بادامک منتقل می شود. تالکوالکاین خلفی این گروه را به کلکینوس گسترش می دهد. هر دو محدودیت dorsiflexion.
رباط های مچ پا پیوند زده می شود. اگر مچ پا را به طور قابل ملاحظه ای در داخل چرخانید، ممکن است این رباط ها را از بین ببرید یا پاره کنید، که منجر به پاره شدن مچ پا می شود.
رباط های مچ دست و یا رباط دلتوئید شامل رباط تیبون واکنشی، رباط کلاسیک، رباط تنلوتیک قدامی و رباط تاولوتیبال خلفی است. لگن تیبونوآیکولر به صورت قدامی از شکم مدیال به استخوان ناحیه ای رانده می شود . رباط كالكتونوتیبیال از نوك میللویك مدیایی به لبه كلسنوس میرسد. هر دو جلوگیری از آدم ربایی. رباط های طلوعیبی قدامی و خلفی بین قاعدگی مدیال و تالاسمی قدم می زنند. آنها به ترتیب فلکسنر پاستور و dorsiflexion را محدود می کنند.
رباط دلتوئیدی یک رباط ضخیم است و به راحتی مانند رباط های جانبی یا بیرونی از بین نمی رود. این واقعیت که فیبر شما در قسمت بیرونی مچ پا شما را مسدود می کند حرکت بیش از حد به انحراف را ایجاد می کند همچنین وضعیتی را ایجاد می کند که بیش از حد رباط دلتای دشوار است.
درمان فیزیکی برای اسپری مچ پا
اگر مچ پا را پیچیده یا تبدیل کردید، ممکن است دچار انقباض مچ پا شوید. شما می توانید از فیزیوتراپی برای اسپری مچ پا استفاده کنید.
پیشگیری از برداشتن مچ پا شامل چندین اجزاء می شود. این ممکن است:
- التهاب و تورم اطراف مچ پا را کنترل کنید
- انجام تمرینات برای بهبود دامنه حرکات مچ پا خود را
- بهبود انعطاف پذیری گوساله
- بهبود قدرت و ثبات مچ پا
- بهبود تعادل
- بهبود بخشیدن اندام تحتاني شما
در صورتی که مچ پا خود را تکان دهید، با پزشک خود چک کنید، فقط مطمئن شوید که مچ پا شما شکسته نشده است . سپس، از درمانگر فیزیکدان خود بپرسید تا یاد بگیرد چه باید بکنید تا تسکین دهنده مچ پا خود را درمان کنید.
PT شما می تواند به سرعت و با خیال راحت به سطح فعالیت قبلی خود بازگردد.