در طول سالها، به احتمال زیاد به دلایل بی شماری گفته شده است که چرا باید سیگار کشیدن را ترک کنید، اما دلیل دیگری هم وجود دارد که سیگار کشیدن می تواند باعث خروپف و آپنه خواب شود؟ چگونه ممکن است دود سیگار کشیدن، سیگار یا لوله های تنفس را تحت تاثیر قرار دهد؟ حقایق درباره این رابطه بالقوه را بیاموزید و این که آیا ممکن است موجب تنبلی در خواب شود.
رابطه بین سیگار کشیدن و خروپف
به نظر منطقی این است که سیگار کشیدن ممکن است خطر ابتلا به خروپف شما را افزایش دهد. دود تحریک کننده از سیگار، سیگار و تنباکو لوله ممکن است باعث التهاب در بافت ها (یا مخاط) که خط هوایی است. این ممکن است به تورم منجر شود، باعث ایجاد عصاره مخاط می شود که غالبا قطره قطره بینی و باریک شدن آن است. همانطور که راه هوایی محدود می شود، جریان هوا می تواند آشفته تر حرکت کند.
این اختلال در راه هوایی فوقانی شما، به ویژه در جلوی بینی و گلو، ممکن است عواقب دیگری داشته باشد. این باعث افزایش تراکم راه هوایی می شود. جریان هوای آشفته می تواند منجر به ارتعاش به عنوان هوا از طریق حرکت می کند، منجر به صدای ناخوشایند خروپف. این خطر به نظر می رسد در میان سیگاری ها و حتی کسانی که قبلا سیگار میکشید افزایش یافته است.
مطالعات انجام شده در زمینه تحقیقات علمی بزرگی برای حمایت از این انجمن های پیشنهادی انجام شده است. در یک مطالعه از 811 بزرگسالان، خطر سزارین در میان سیگاری های فعلی 2.3 برابر بیشتر بود.
این بدان معنی است که خطر نسبت به کسانی که سیگار نکشید بیش از دو برابر شد! در یکی دیگر از مطالعات بزرگ 15555 نفر، خروپف بیشتر در بین سیگاری های فعلی (24 درصد) نسبت به سیگاری های سابق (20 درصد) و هرگز سیگاری ها (14 درصد) اتفاق می افتاد. به عبارت دیگر، حدود یک نفر از چهار نفر سیگاری، در مقایسه با تنها یک نفر از هفت نفر که هرگز سیگار نکشید، خرخر داشت.
اگرچه مورد مطالعه قرار نگرفته است، احتمال دارد که قرار گرفتن در معرض دود دوم نیز خطر ابتلا به خروپف را افزایش دهد.
خطر ابتلا به پوکی استخوان و خواب آلودگی با سیگار چیست؟
خطر خروپف به نظر می رسد با میزان مصرف سیگار ارتباط دارد. به عبارت دیگر، اگر شما به شدت سیگار کشیدید، خطر خروپف نیز افزایش می یابد. کسی که 2 بسته سیگار در روز را بخورد، نسبت به کسی که در آخر هفته سیگار می کشد سیگار نکشید، خطر بسیار بیشتری دارد. با این حال، تحقیقات اخیر نشان می دهد حتی سیگار کشیدن بسیار کم ممکن است برای سلامتی خطرناک باشد و خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را افزایش دهد.
اگر افزایش مقاومت هوایی در ارتباط با خروپف می تواند منجر به فروپاشی دستگاه تنفسی به نام آپنه خواب شود، مشخص نیست . احتمال دارد که این کمک کند، اما عوامل دیگر نیز ممکن است نقش داشته باشند. منطقی به نظر می رسد که کاهش جریان هوا که منجر به خروپف می تواند به آپنه خواب نیز کمک کند. علاوه بر این، نقش خروج نیکوتین (که ممکن است منجر به تکه تکه شدن خواب و بی خوابی شود) یا تراکم بینی در این پدیده به طور کامل درک نشده است.
با این وجود، اگر شما سیگار می کشید، خروپف ممکن است دلیل دیگری برای شما باشد که در نهایت ترک کنید.
نحوه ترک سیگار
اگر شما خود را متعهد به ترک سیگار، ممکن است علاقه مند به یادگیری بهترین کارها باشید.
برای بسیاری از مردم، کمک به خانواده، دوستان و حتی پزشک شما مفید است. نیت های خود را شناخته و سپس برخی منابع را کشف کنید که ممکن است به شما کمک کند که ترک کنید. ممکن است مفید باشد برای بررسی این درس برای ترک سیگار:
- درس 1: دلیل برای ترک سیگار
- درس 2: ساختن قدرت عضلات
- درس 3: چگونه زندگی می کند هنگامی که شما را ترک کنید
- درس 4: خطرات بهداشت سیگار کشیدن
- درس 5: ترک سیگار
- درس 6: آماده شدن برای تاریخ ترک شما
- درس 7: نحوه مدیریت برداشت نیکوتین
- درس 8: کنترل استرس و وزن پس از خروج
- درس 9: اجتناب از عود سیگار کشیدن
- درس 10: مزایای سلامت یک سال پس از ترک
اگر آماده باشید تا سیگار را ترک کنید، خود را به هدف متعهد کنید و از کار کنار گذاشتن عادت پشت سرتان شروع کنید.
کلمه ای از
شروع به راه رفتن به توقف سیگار کشیدن و به زودی به تنفس و خواب بهتر خواهید بود. اگر به دشواری رها شوید، برای رسیدن به کمکی که نیاز دارید، از دسترس خارج شوید. خروپف ممکن است کاهش یابد و کیفیت خواب شما بهبود یابد. این ممکن است فقط یک مزیت دیگر برای سلامت و رفاه شما باشد.
> منابع:
> فرانکلین، KA و همکاران . "تأثیر مصرف سیگار فعال و منفعل بر خروپف عادت". Am J Respir Crit Care Med 2004؛ 170؛ 799.
> Hacksaw، A. "مصرف کم سیگار و خطر بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی: متا آنالیز 141 مطالعه کوهورت در 55 گزارش تحقیق". BMJ 2018؛ 360: j5855.
> Trenchea، M و همکاران . "سیگار کشیدن، خروپف و آپنه انسدادی خواب". پنومولوژی 2013 ژانویه-مار؛ 62 (1) 52-55.
> Wetter، DW و همکاران . "سیگار کشیدن به عنوان یک عامل خطر برای تنفس اختلال خواب." Arch Intern Med 1994؛ 154: 2219.