یک درمان جایگزین که به عنوان طب فشاری شناخته می شود، گاهی برای محافظت در برابر صدمات ناشی از تکرار فشار، یک مشکل معمول در محل کار است. گفته می شود که استفاده از تکنیک های طب فشاری ممکن است به پیشگیری از سندرم تونل کارپ ، تاندونیت مچ دست یا دست و دیگر مسائل ناشی از حرکات تکراری مانند چسبندگی طولانی مدت کمک کند.
علائم درد، سوزن شدن، بیخوابی، تورم یا قرمزی در ناحیه آسیب دیده و از دست دادن انعطاف پذیری و قدرت، آسیب های ناشی از فشارهای تکراری ممکن است با توانایی شما برای انجام وظایف آسان مواجه شود.
با گذشت زمان، این آسیب ها همچنین می توانند باعث آسیب موقت یا دائمی به بافت نرم در بدن (یعنی عضلات، اعصاب، تاندون ها و رباط ها) شوند و باعث ایجاد فشرده سازی اعصاب یا بافت شوند.
جلوگیری از آسیب جدی تکراری
از آنجایی که آسیب های تنش های تکراری می تواند برای درمان مشکل باشد، اقدامات لازم برای جلوگیری از چنین آسیب هایی برای عملکرد سالم ضروری است. علاوه بر ایجاد تغییرات در عادات کاری (از قبیل شکستن مکرر، کشش و بهبود ارگونومی اداری)، استفاده از ماساژ طب فشاری ممکن است موجب افزایش گردش خون، تسکین تنش عضلانی و تقویت توانایی ذهنی خود برای بهبودی بدن شود.
مدت طولانی در طب سوزنی طب سنتی چینی شامل استفاده از فشار انگشت به نقاط خاص بدن است. همان نکات استفاده شده در طب سوزنی ، این نکات گفته می شود بر روی برخی از مریدین ها (یعنی کانال هایی که از طریق آن انرژی حیاتی بدن یا "چی" جریان می یابد) دروغ می گویند.
با توجه به اصول طب سنتی چینی، مشکلات بهداشتی می تواند از عدم تعادل یا انسداد در جریان انرژی بدن ایجاد شود. گفته شده است که تحریک نقطه های نقطه طب فشاری موجب بهبود جریان چی می شود و به نوبه خود ترویج بهبودی است.
همچنین تصریح شده است که طب فشاری ممکن است باعث آزاد شدن مواد شیمیایی تسکین دهنده درد شود که به طور طبیعی در بدن شما یافت می شود.
پژوهش
در حال حاضر کمبود مطالعات در مورد اینکه آیا طب فشاری در جلوگیری از فشارهای تکراری موثر است وجود دارد. طبق گزارش منتشر شده در Lancet در سال 2007، در مورد اثربخشی هر نوع درمان برای آسیب های شدید تنفسی کم است .
با این حال، شواهدی وجود دارد که طب فشاری ممکن است در برابر درد محافظت کند (یکی از نشانه های آسیب های ناشی از اشتباهات تکراری). برای مثال، در یک بررسی تحقیقاتی که در سالن پرستاری مدیریت درد در سال 2014 منتشر شده است، دانشمندان 15 تحقیق که قبلا منتشر شده بودند، بررسی اثرات طب فشاری را در شرایطی مانند درد قاعدگی ، درد پشت و سردرد مشاهده کردند و دریافتند که این روش ممکن است برای کاهش درد مفید باشد. با این حال، این بررسی به استفاده از طب فشاری به عنوان استراتژی پیشگیری از درد نگاه نمی کند.
با استفاده از طب فشاری
انجام تکنیک های طب فشاری بسیار ساده است. با انگشت شست و یا انگشت خود را در زاویه 90 درجه به پوست، به تدریج افزایش فشار به نقطه مشخص شده (نگاه کنید به پایین). نگه داشتن این فشار برای دو تا سه دقیقه قبل از آزادی.
مهم است که توجه داشته باشید که هر نقطه نقطه ی طب فشاری احساس متفاوت خواهد بود. در حالی که برخی از نکات ممکن است دچار درد، درد و یا فشار باشد، فشار نباید دردناک باشد.
برای کمک به جلوگیری از فشارهای تکراری، سعی کنید تمرکز خود را بر این نکات طب فشاری.
امتیازات لازم نیست که با هم کار کنند تا موثر باشند، بنابراین زمانیکه زمان کافی برای کل روال ندارید، از شدت امتیازات را انتخاب کنید.
1. باتلاق منحنی (LI 11)
بازو خود را خم کنید تا کف دستتان به سینه شما برسد. نقطه در انتهای بیرونی آرنج است.
2. مایل سوم (LI 10)
از LI 11، یک خط خیالی را به انگشت شست خود بکشید. نقطه سه انگشت در این خط است. منطقه را در نقطه منصفانه احساس کنید.
3. مریخ خارجی (LU 5)
یک مشت را بکشید، کمی آرنج خود را خم کنید. نقطه در آرنج آرنج در سمت بیرونی تاندون است.
4. پایین دره (LI 4)
این نقطه در بالاترین نقطه عضله بین انگشت شست و انگشت اشاره است هنگامی که آنها با یکدیگر نزدیک می شوند.
احتیاط: اگر باردار نباشید، از این نقطه استفاده نکنید.
5. دروازه داخلی (PC 6) و بیرون پاس (TW 5)
TW 5 بر روی ساعد بیرونی، عرضی سه انگشتی از مچ دست و نیمه بین دو استخوان بازو بلند است. PC 6 دقیقا در مقابل، در ساعد داخلی بین دو تاندون است.
6. کوه بزرگ (PC 7)
این نقطه در مرکز میانی مچ دست داخلی است، بین دو تاندون.
7. استخر انرژی (TW 4)
نقطه در توخالی در مرکز مچ دست، در سطح پشت دست است.
8. مارش در کروک (PC 3)
یک مشت را بکشید، کمی آرنج خود را خم کنید. نقطه در آرنج آرنج در سمت داخلی تاندون است.
لطفا توجه داشته باشید که تظاهرات فوق برای جلوگیری از آسیب در نظر گرفته شده و نباید به عنوان یک جایگزین برای درمان استفاده شود. اگر درد مچ دست یا بازو را تجربه می کنید، به جای تلاش برای درمان خود با طب فشاری، با پزشک خود مشورت کنید.
منابع
چن YW1، وانگ HH2. "اثربخشی طب فشاری در کاهش درد: بررسی سیستماتیک". درد نهادهای مدیریتی 2014 ژوئن؛ 15 (2): 539-50.
مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه. "طب سوزنی: در عمق." شماره NCCIH شماره: D404. ژانویه 2016
موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی. "اطلاعات صفحه بیماری اطلاعات حرکت تکراری". 11 ژوئیه 2013
وان Tulder M1، Malmivaara A، Koes B. "آسیب دیدگی تکراری." لانست 26 مه 2007؛ 369 (9575): 1815-22.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.