به عنوان کمک فنر، پاهای ما در یک ساعت تمرینات شدید فشار یک میلیون پوند فشار را کم می کنند. آنها همچنین در طول فعالیت های پیاده روی و پیاده روی وزن 1.5 برابر وزن بدن ما را پشتیبانی می کنند. دشوار است بدانیم که چرا پای ما به شدت حساس به آسیب است.
اگر از خواب بیدار شده و ناگهان احساس درد در پای خود را بدانید، چه اتفاقی می افتد؟ چرا پاهای شما صدمه دیده است، و چگونه یک درمانگر فیزیکی می تواند درد پای شما را درمان کند؟
درد پا یک دلیل مکرر است که مردم به پزشک متخصص ارتوپدی و یا پزشک مراجعه می کنند. با بیش از 26 استخوان، 33 مفاصل و پنج رباط، ساختارهای بسیاری وجود دارد که می توانند در پای مصدوم شوند. هنگامی که این ساختارها مجروح و یا بیش از حد تحمل می شوند، ممکن است درد ایجاد شود و تحرک عملکردی محدود شود. بنابراین، اجازه دهید به پایین به همین دلیل است که پا شما صدمه دیده است
فاستسی پاستور
فاسیایت پایدار یکی از شایعترین علل درد پا است. این ناشی از تحریک یک باند ضخیم بافتی است که به نام فستیوال پائینی است که در انتهای پای شما قرار دارد. این استخوان پاشنه را به انگشتان پا وصل می کند. افراد مبتلا به فاسیایت پوسیدگی درد در قسمت پایین پا، معمولا در نزدیکی قسمت داخلی پاشنه، تجربه می کنند. ناراحتی با فاسیایت پاستور بعد از بیدار شدن و با تمرین شدید مانند شستشوی شایعتر است، اگرچه ممکن است احساس درد پاشنه را در عین سادگی پیادهروی کنید.
فیزیوتراپی فاسیایت پاستار شامل استفاده از درمان برای کاهش التهاب و ارزیابی بیومکانیک پا، مچ پا و کل اندام پایین است. تمرینات فاسیایت پاستار ممکن است شامل کشش، تقویت و تمرینات تعادل باشد.
متاتارسالژی
Metatarsalgia شرطی است که برای توصیف یک وضعیت پا دردناک در ناحیه درست قبل از انگشتان پا و یا توپ از پایه استفاده می شود.
این متاتارسالژیا نامیده می شود زیرا استخوان ها در این ناحیه پای به نام متاتارس نامیده می شوند. با افزایش طول و یا فعالیت های در حال اجرا، بار اضافی در این منطقه قرار می گیرد. با گذشت زمان، استخوانهای متاتارس تبدیل به تورم و درد می شوند.
تاندونیت تاندایی پشتی
تاندون تیبالیال خلفی پایین پای خود را پایین می اندازد و به پای پای خود در نزدیکی آرام میانی متصل می شود. تاندون کمک می کند تا قوس طبیعی پای خود را حفظ کنید، و تحریک در اینجا ممکن است باعث درد، توانایی پیاده روی محدود شده و تغییر شکل فرمول صاف شود.
درمان این تاندونیت تنگی خلفی ممکن است شامل تمرینات برای انعطاف پذیری و قدرت، تمرینات تعادل، روش های ضد التهابی و ارتوپیک ها باشد.
انگشت پا پا
انگشت پا چنگال در پایه انگشت پا است. هنگامی رخ می دهد که انگشت پا بزرگتر از محدوده طبیعی خود حرکت می کند. این سبب پاره شدن رباط هایی است که از آن حمایت می کنند. درد در ناحیه گردن در طول فعالیت های پیاده روی و در حال انجام است.
سندرم تونل تارسال
سندرم تونل تارسال هنگامی رخ می دهد که عصب اصلی که به پا وارد می شود با استخوان یا بافت فشرده می شود. ممکن است با یک وضعیت مشابه در مچ دست به نام "سندرم تونل کارپال" بیشتر آشنا شوید. علائم سندرم تونل تارسال معمولا در داخل ناحیه پا دیده می شوند و در طبیعت سوزش، سوزش و تیراندازی می باشند.
رفتار
فیزیوتراپی اغلب یکی از راه های اصلی درمان علائم درد پا است. کشش پا به آرامی اغلب به کاهش ناراحتی ناشی از اختلالات فوق کمک می کند. گاهی اوقات با فاسیایت پوسنده، در شب شبانه به پا می شود تا پا را در موقعیت کششی نگه داشته شود.
در صورت درد پا، فیزیوتراپیست شما همچنین می توانید استراتژی هایی برای کمک به درمان درد خود و بهبود عملکرد پا خود ارائه دهید. ماساژ یخ بطری ممکن است برای کنترل درد و التهاب انجام شود. PT شما همچنین می توانید فستیوال پالتوی خود را در برابر یک دیوار انجام دهید . این به آرامی فستیوال پالتوی خود را در پایین پا تان می کند.
یک کلمه از
اگر درد پا دارید، با پزشک خود مشورت کنید و سپس از متخصص فیزیوتراپ شما بازدید کنید تا بتوانید راه هایی را که می توانید بر درد پای خود غلبه کنید و به سبک زندگی فعال فعال خود برسید.
ویرایش توسط برت سیرز، PT