ماساژ یخ بطری برای فاسیای پاستار

کنترل درد پا و التهاب با یک بطری یخ

Fasciitis پایدار یک وضعیت دردناک است که می تواند توانایی شما را برای پیاده روی و رانندگی محدود کند. هنگامی رخ می دهد که فستیو پاستور، بافت سخت در پایین پای شما، ملتهب یا تحریک می شود. این ممکن است رخ دهد اگر شما دارای آرک بالا، تنگی در عضلات اطراف پای خود، و یا اگر پای پا شما تجاوز بیش از حد و فشار تکراری است.

مدیریت فاسیایت پاستار شامل ارزیابی دقیق از پزشک یا فیزیوتراپیست شما می شود تا علت درد پا را تعیین کند. اگر درد در پایین پای خود دارید، قبل از شروع هرگونه درمان برای وضعیت خود، پزشک یا فیزیوتراپیستتان را ببینید.

مدیریت اولیه فاسیایت پاستار شامل کنترل پروسه التهابی در پای خود می شود. این معمولا شامل استفاده از یخ برای کاهش درد و التهاب در فستیو پاستور می شود. برای کنترل التهاب، بسته های یخ را می توان به پای پای خود برای 10 تا 15 دقیقه چند بار در روز استفاده کرد.

راه دیگری برای اعمال یخ به فستیوال پاستور شما با ماساژ بطری یخ است. این روش کاربرد دارای مزیتی است که به آرامی ماساژ بافت در پای پای خود را در حالی که آن را icing. ماساژ با بطری یخ می تواند کشش ملایم را به فاسیا پاستور بپوشد، که ممکن است به بهبود حرکت کلی در قوس و پا کمک کند.

برای انجام ماساژ بطری یخ برای فاسیایت پاستار:

  1. یک بطری آب پلاستیکی بگیرید اگر شما آب بطری را خریداری کرده اید، ممکن است بخواهید ابتدا آنرا بنوشید، زیرا شما قبلا قیمت حق بیمه برای آب فیلتر شده یا بهار را پرداخت کرده اید.
  2. بطری آب خود را در حدود سه چهارم پر کنید (مطمئن شوید که آن را به بالا پر نکنید). بطری را در فریزر خود بگذارید و در آنجا آب را از نظر انجماد افزایش دهید.
  1. کاپ را از بطری نگه دارید، چون آب می شود، اما کلاه را نجات دهید. اطمینان حاصل کنید که بطری در فریزر شما سرازیر نمی شود.
  2. چند ساعت برای متوقف کردن آب منتظر بمانید، سپس بطری را برداشته و کلاه را روی آن قرار دهید.
  3. در صندلی نشستن و بطری یخ را روی کف قرار دهید.
  4. به آرامی پای خود را روی بطری آب بچرخانید، سپس به آرامی به بطری فشار دهید تا فستیوال پوسیدگی دردناک خود را ماساژ دهید.
  5. شما می توانید ماساژ بطری یخ را برای 10 تا 15 دقیقه چند بار در روز انجام دهید - فقط مطمئن شوید که بطری آب را در فریزر خود پس از هر بار استفاده کنید.

هنگامی که التهاب در پا شما تحت کنترل است، ممکن است نیاز به انعطاف پذیری گوساله و فستیوال پاستورتان را بهبود بخشد تا وضعیت خود را کنترل کنید. کشش فستیو بوته و کشش حوله حصیری دو روش ساده و موثر برای بهبود انعطاف پذیری در اطراف مچ پا و فستیوال کف پا است.

بسیاری از موارد، وضعیت پای ضعیف ممکن است باعث ایجاد فاسیت پاستار شود، پس مطمئن شوید که PT خود را چک کنید تا ببینید آیا نیاز به ارتودنسی دارید تا پای خود را در بهترین موقعیت ممکن در حین راه رفتن یا رانندگی حفظ کنید. نوار سینسیولوژی گاهی اوقات برای کمک به پا و درمان فاسیایت پاستور استفاده می شود.

تمرین برای کل پا شما ممکن است سودمند باشد اگر فاسیایت پاستار داشته باشید.

ممکن است تمرینات تقویت کننده هیپ و تمرینات تعادل و تجویز لازم برای درمان کامل بیماری شما باشد. خط پايين: در برنامه تمريني فعال، ممکن است لازم باشد که کاملا فاسيتي پوسيدگي خود را درمان کنيد. با نگه داشتن تمام انتهای اندام شما قوی و انعطاف پذیر، شما می توانید به درستی درمان فاسییت پاستور خود را و جلوگیری از وقایع آینده از آن رخ می دهد.

فاسیایت پایدار می تواند علت درد پا باشد و توانایی شما برای انجام کارهای معمول روزمره را محدود کند. روش ماساژ بطری یخ ممکن است به شما کمک کند که التهاب را در پای خود کنترل کنید تا به سرعت به فعالیت عادی بازگردید.