اگر درد پا و پاشنه دارید، ممکن است از فاسیایت پاستار رنج بکشید . این بیماری تحت تاثیر فستیو پلاتار، که باند ضخیم بافتی است که از پاشنه پا به 5 انگشت خود بر می گردد. فستیو پاستور کمک می کند تا از قوس طبیعی پای خود حمایت کند و به شما کمک می کند تا به آرامی دراز بکشید و با هر قدمی که می برید 5 انگشت پا بردارید. فستیو پاستور کمک می کند تا از قوس طبیعی پای خود حمایت کند و به شما کمک می کند تا به آرامی در کشیدن و بهار با هر مرحله ای که می گیرید، به بهار خود برسید.
وقتی فستیو پاستور شما دچار التهاب و درد می شود، ممکن است درد پاشنه یا قوس پا را احساس کنید. این درد می تواند کارهای ساده ای را انجام دهد مانند راه رفتن و تقریبا غیرممکن بودن.
اگر فاسیایت پاستار دارید، ممکن است از درمان فیزیکی برای کاهش درد و بهبود تحرک کلی استفاده کنید. درمانگر فیزیک شما ممکن است از روشهای مختلفی مانند iontophoresis یا سونوگرافی برای کمک به درمان بیماری خود استفاده کند، اگر چه شواهد کافی برای نشان دادن این که درمان مناسب برای فاسیایت پاستار نیست، در دسترس نیست. PT شما همچنین می توانید شرایط خود را برای تعیین بهترین مسیر برای ارزیابی خطاهای بیومکانیکی که ممکن است باعث درد شما می شود، ارزیابی کنید.
آموزش در مورد وضعیت شما یکی از مهمترین اجزای فیزیوتراپی برای فاسیایت پاستور است. درمانگر فیزیک شما باید بتواند به شما بگوید که چه باید بکنید (و چرا شما این کار را انجام می دهید) برای کمک به درمان فاسیایت پاستور شما. نگاهی به این لیستی از چیزهایی که باید انجام دهید اگر فستیوپ بالایی دارید و بعضی از اصول را به وضعیت خود اعمال کنید. به یاد داشته باشید همیشه قبل از شروع هرگونه درمان یا مراقبت از خود مراقبتی برای تشخیص دقیق و اطمینان از اینکه شرایط خاص خود را در معرض خطر است، همیشه با داکتر یا فیزیوتراپیستتان یک ایده خوب است.
1 -
باقی ماندهیکی از مهم ترین چیزهایی که می توانید انجام دهید اگر فاسیایت پاستوریزه دارید پای پا است. شما فقط باید راه هایی برای از بین بردن استرس و فشار از فستیوال پالتوی خود پیدا کنید.
از لحاظ تاریخی، روش RICE برای درمان آسیب های عضلانی اسکلتی حاد استفاده شده است. این یک مخفف برای رونده، من ، سلب، و e levation است.
در سال های اخیر یک تلقی متفاوت و پیشگیرانه برای درمان فاسیایت حاد پاستوریزه روش POLICE است . این یک مخفف برای پیکربندی است، و به همین ترتیب، من را از بین می برد، و تکه تکه کردن.
مرحله حفاظت از زخم هنوز در درجه اول و مهم است، و این به شما نیاز است که پای خود را برای یک مدت کوتاه قبل از شروع هر تمرین استراحت کنید. این مرحله حفاظت از مدیریت آسیب معمولا 3 تا 5 روز طول می کشد. درمانگر فیزیک شما می تواند در این فاز استراحت به شما کمک کند تصمیم بگیرید که زمان شروع بارگذاری مطلوب است، که شامل کشش ملایم و تقویت عضلات پشتی و مچ پا است.
2 -
تمرینات کششیهنگامی که فاسیایت پاستار دارید، کشش ملایم فاسیای کف پا و ماهیچه های اطراف پا و مچ پا کمک می کند تا تحرک خود را افزایش دهید و می توانید به بهبود شفا مطلوب کمک کنید.
کشش دیواره فاسیا پلاتینی یک راه ساده برای تمیز کردن فستیوال پالتو است. استفاده از یک حوله برای کشش ماهیچه های گوساله نیز ممکن است به بهبود انعطاف پذیری و تحرک در عضلات اطراف پا و مچ پا شما کمک کند.
3 -
تقویت عضلات پشت پا شمابعضی مواقع ضعف عضلات پشت و مچ پا شما ممکن است به فاسییت پاستور شما کمک کند. تقویت و عضلات مانند گوساله، عضلات قوزک پا و یا عضلات خلفی تیبالیال ممکن است برای شما سودمند باشد.
گرفتن حوله حوله نیز یک راه ساده برای قراردادن عضلات در پای خود برای کمک به حمایت از قوس طبیعی پای شما است. این شامل استفاده از انگشتان دست خود برای انتخاب یک بافت یا حوله کوچک است.
مطمئن شوید که با پزشک خود فیزیکی تماس بگیرید تا ببینید که تمرینات تقویتی برای شما درست است.
4 -
ماساژ یخ بطری را امتحان کنیددر طی مراحل حاد و زودهنگام مدیریت فاسیایت پاستور، شما می توانید از استفاده از یخ برای کمک به کنترل التهاب و درد در ارتباط با بیماری خود بهره مند شوید.
یک ماساژ بطری یخ یک روش ساده و موثر برای ارائه یخ به پا است در حالی که شما آرام ماساژ فستیو پاستور خود را ماساژ دهید. به سادگی یک بطری آب را بجوشانید و سپس آن را به مدت 10 دقیقه در پای خود بچرخانید.
5 -
استفاده از ارتوپدی یا درپوش کفش برای حمایت از آرچ خود راتغییر در قوس پا شما ممکن است به درد پاشنه همراه با فاسیایت پاستور کمک کند. درمانگر فیزیکدان شما می تواند کمک کند که قوس شما کاهش یافته یا به طور غیرمعمول بالا باشد و اگر این به درد شما کمک کند.
درج کفش و یا ارتوپدی می تواند کمک به حمایت از قوس پای خود را برای کمک به فشار از فستیوال پالتوی خود را به عنوان از شفا از آسیب است. ارتوپاتیک می تواند پای شما را حفظ کند و در حین راه رفتن و رانندگی آن را در حالت خنثی حفظ کند.
ممکن است برای قرار دادن وضعیت کفش مناسب برای قرار دادن کفش های سفارشی مورد نیاز باشد، اما این می تواند هزینه ای باشد. یک راه حل ساده و کم هزینه این است که ابتدا قوطی های داخلی کفش خود را پشت پا قرار دهید. این ممکن است حمایت و تسکین لازم برای فستیوال پاستور شما را فراهم کند.
6 -
سعی کنید سینوزیت شناسیسم زدایی پوست ممکن است یکی دیگر از روش های استفاده از کمک به درمان فاسیایت پاستور شما با حمایت از قوس طبیعی پا شما در حالی که تحریک عصبی به پا و مچ پا شما است.
سینسیولوژی یک نوار پنبه است که انعطاف پذیر است. این می تواند به حمایت از پا کمک کند و در عین حال اجازه می دهد پا و مچ پا شما به درستی حرکت کند. نوار همچنین فکر می کند که به آرامی پوست پا و مچ پا را بلند می کند، که ممکن است به بهبود گردش خون در ناحیه آسیب دیده و بهبود زخم کمک کند.
اطمینان حاصل کنید که قبل از استفاده از نوار کاستیولوژیک به پزشک خود فیزیکی مراجعه کنید تا تکنیک های مناسب را بیاموزید و مطمئن شوید که برای شما امن است.
7 -
کفش مناسب را بپوشاگر فتسایت پاستور دارید، باید کفش های مناسب را بپوشید. پاشنه های بلند ممکن است به نظر برسند، اما در حالی که شما در معرض شرایط دردناک خود قرار می گیرید، کفش های معقولتری را که از پای شما پشتیبانی می کنند، انتخاب کنید.
بسیاری از مردم در خانه خود کفش نمی پوشند، اگر پوسیدگی پاستور را تجربه کنید، راه رفتن پابرهنه ممکن است دردناک (یا غیر ممکن) باشد. استفاده از کفش های حمایتی در همه زمان ها برای فشار دادن فاسیا پاستوریزه ضروری است و اجازه می دهد که پای شما بهبود یابد.
اگر درد پا و پاشنه از فاسیایت پوسیدگی دارید، باید اقدام کنید تا درد شما کاهش یابد و جابجایی شما بهبود یابد. این ممکن است شامل استراحت، استفاده از یخ و انجام تمرینات ساده برای کشش و تقویت پا و مچ پا شما باشد.
گاهی اوقات فاسیات پوسیدگی پایدار ممکن است نیاز به درمان های تهاجمی بیشتر مانند تزریق کورتیزون یا به عنوان آخرین اقدام جراحی داشته باشد. اگر وضعیت شما به سرعت در حال افزایش است، بیش از چند ماه طول می کشد، باید با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که همه چیز را برای درمان مشکل خود انجام می دهید.
یک کلمه از
Fasciitis پایدار می تواند یک مشکل باشد که توانایی شما را بدون درد پا کاهش می دهد. در صورت درد پا، PT شما می تواند پیشنهادات برای درمان مناسب ارائه دهد. با یادگیری استراتژی های خودمراقبت ساده، شما ممکن است قادر به درمان فاسیایت پاستار خود باشید و به سرعت و ایمن به سطح قبلی عملکرد و تحرک خود بازگردید.