مدیریت استئوآرتریت با رژیم غذایی و ورزش

شما ممکن است یکی از بیماران مبتلا به استئوآرتریت باشد که به دنبال گزینه های درمان غیر دارویی برای کمک به مدیریت استئوآرتریت خود هستند. رژیم غذایی و ورزش در خط مقدم راه هایی برای کمک به کنترل علائم استئوآرتریت است.

در حالی که نه رژیم غذایی و ورزش به عنوان یک درمان در نظر گرفته شده است، یک رژیم مناسب در ارتباط با این دو می تواند سودمند باشد. مطالعات از یک برنامه ورزشی مناسب به عنوان بخشی از مدیریت چند رشته ای استئوآرتریت حمایت می کند.

بیماران مبتلا به استئوآرتریت غیر معمول نیستند که در قدم زدن ، دامنه حرکت ، قدرت و استقامت انعطاف پذیری باشند.

نقش رژیم در استئوآرتریت کمتر روشن است. به عنوان بخشی از یک رویکرد چند رشته ای، رژیم غذایی با توجه به تغذیه خوب و مدیریت وزن، واقع بینانه است. به عنوان یک عامل مستقل، دستاوردهای یک رژیم غذایی با غلظت آنتی اکسیدان ها و ویتامین D، تمرکز پژوهش های جاری است.

آموزش خود در مورد نقش رژیم غذایی و ورزش و مشاوره با دکتر خود یک رویکرد مثبت است. یک متخصص تغذیه، مربی شخصی یا متخصص فیزیوتراپیست همچنین می تواند یک برنامه فردی را طراحی کند که منافع شما را به حداکثر برساند.

رژیم غذایی و استئوآرتریت

داشتن اضافه وزن برای مفاصل شما بد است بیماران مبتلا به استئوآرتریت این را می دانند و می خواهند یک راه حل سریع برای از بین بردن پوند ناخواسته وجود داشته باشد. وجود ندارد این همه به این بیت مشاوره صحیح می بخشد - درست می خورند و کمتر غذا می خورند .

این ساده است و کار می کند.

گزارشات متناقض در مورد تاثیر رژیم غذایی بر استئوآرتریت وجود دارد. بیماران معمولا علاقه مند به پیدا کردن تغییرات در رژیم غذایی خود می توانند علائم استئوآرتریت را افزایش یا کاهش دهند.

آنتی اکسیدان ها در مکمل ها و در بسیاری از غذاهای سالم موجود است.

رژیم غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها ممکن است از استئو آرتریت زانو جلوگیری کند.

ورزش و استئوآرتریت

ورزش منظم یک توصیه برای سلامت بهتر است، مخصوصا برای افراد سالخورده و سالخورده. یاد بگیرید چه اتفاقی می افتد وقتی ورزش نکنید و سپس بعضی از موارد زیر را شروع کنید.

• ورزش در ورزش : تمرینات آب معمولا در یک استخر درمان گرم تا 92 تا 98 درجه انجام می شود و شامل فعالیت های هوازی، کشش و تقویت و تمرین های حرکتی می شود. ورزش های آبی نیز به نام استخر درمان یا هیدروتراپی نامیده می شود.
• Pilates : Pilates نوعی از ورزش است که برای بیماران مبتلا به استئوآرتریت بسیار مهاجم نیست. Pilates کمک می کند تا یک هسته قوی ایجاد کند، که باعث کاهش درد استئوآرتریت می شود. اگر پیلاتس برای شما مناسب نیست، شما همچنین می توانید یوگا صندلی را امتحان کنید.
• دوچرخه سواری : تمرینات کم اثر میتواند برای افراد مبتلا به استئوآرتریت عالی باشد و دوچرخهسواری بسیار خوب است زیرا زانوهای خود را از طریق حرکت کامل خود حرکت می دهد و تقویت عضلات حمایت می کند.

_منبع:

_{درمان غیر فیزیولوژیک استئوآرتریت. به روز. کنت C Kalunian، MD.}