درمان های غیر دارویی برای استئوآرتریت به دست آورده اند. اگر به جای عوارض جانبی احتمالی، تعاملات دارویی و هزینه، به جای استفاده از داروهای تجویزی برای مدیریت استئوآرتریت خود اقدام کنید، این گزینه ها را بررسی کنید.
طبق دستورالعمل American College of Reumatology (ACR)، 16 درمان غیر دارویی برای استئوآرتریت ران و زانو وجود دارد.
هر دوی شما را با دقت مطالعه کنید، در مورد هر یک از درمانها یاد بگیرید و با دکتر خود مشورت کنید.
آموزش بیمار
اهمیت یادگیری همه چیز در مورد استئوآرتریت را نمی توان به اندازه کافی تاکید کرد. شما باید بیماری خود را درک کنید تا بتوانید به آنچه پزشک به شما می گوید پی ببرد، بدانید چه سوالاتی باید بپرسید و تغییرات قابل توجهی را در دوره بیماری مشاهده کنید. اعضای خانواده، دوستان نزدیک و مراقبان باید در مورد وضعیت شما با شما تحصیل کنند.
برنامه های خودمختاری
مدیریت استئوآرتریت شما فقط به دست دکتر شما دروغ نمی گوید. در واقع، برنامه های خودمراقبتی به طور خاص طراحی شده اند تا به شما در مدیریت وضعیت شما کمک کنند.
برنامه های خودمراقبتی بر روی دادن مهارت ها و تکنیک های مورد نیاز برای مدیریت بهتر آرتریت تمرکز می کنند. عناصر ممکن است شامل کنترل درد، تکنیک های آرام سازی، مدیریت استرس و ورزش منظم باشد. خود مدیریت را می توان از طریق یک به یک دستورالعمل، مواد خواندن، و یا کلاس ها آموزش داده می شود.
جهت طراحی شده است که به شما کمک کند کمک کنید.
پشتیبانی شخصی شخصی از طریق تماس تلفنی
یکی دیگر از رویکردهای مقرون به صرفه غیر دارویی برای بیماران مبتلا به استئوآرتریت، حمایت مستقیم از طریق تماس تلفنی دوره ای است. "مطالعات حاصل از تماس های تلفنی ماهانه توسط پرسنل غیر متخصص آموزش دیده برای بحث در مورد مسائل مانند درد مفاصل، داروها و رعایت درمان، سمیت مواد مخدر، تاریخ بازدید بعدی برنامه ریزی شده، و موانع نگه داشتن مراکز کلینیک، نشان می دهد که میزان پیشرفت های متوسط تا بزرگ در وضعیت درد و عملکردی بدون افزایش قابل توجهی در هزینه ها "، طبق ACR.
کاهش وزن در صورت اضافه وزن
افراد دارای اضافه وزن در معرض خطر ابتلا به استئوآرتریت ، به ویژه استئوآرتریت زانو هستند. مطالعات نشان داده اند که زنان دارای اضافه وزن 4 برابر خطر ابتلا به سرطان دارند و مردان دارای اضافه وزن 5 برابر خطر ابتلا به استئوآرتریت زانو در مقایسه با افرادی که وزن طبیعی بدن دارند، 5 برابر است.
برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که اضافه وزن دارند خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز بالا می برند، هرچند همبستگی قوی با استئوآرتریت زانو نیست. واضح است که آوردن وزن شما تحت کنترل بسیار مهم است. محققان به یک منطق قوی اشاره می کنند که کاهش وزن در بیماران مبتلا به آرتروز زانو با اضافه وزن ممکن است پیشرفت بیماری را کاهش دهد، نشانه ها را کاهش دهد، عملکرد بهبود یافته و کمبود بیماری (بیماری همزمان) را کاهش دهد.
برنامه های ورزشی ایروبیک
ورزش ایروبیک عضلات بزرگ خود را در حرکت مداوم اما ریتمیک کار می کند. شنا ، راه رفتن و دوچرخه سواری، نمونه ای از ورزش هوازی هستند. در حین انجام ورزش هوازی، خون سریعتر و با نیروی بیشتری از طریق قلب جریان می یابد. ورزش ایروبیک، که برای سلامتی کلی ضروری است، به قلب، ریه ها و عضلات کمک می کند تا کارآیی بیشتری داشته باشند.
با توجه به بنیاد آرتروز، "با انجام تمرین هوازی منظم بخشی از روال شما، شما می توانید استقامت و خواب را بهبود بخشیده، اثرات استرس، استحکام استخوان ها و وزن کنترل را کاهش دهید."
فیزیوتراپی
بسیاری از بیماران فیزیوتراپی بخش مهمی از درمان آرتریت را دریافت می کنند. فیزیوتراپی می تواند به بیماران مقابله با درد و ناتوانی ناشی از آرتروز کمک کند. از آنجا که درمان برای آرتریت وجود ندارد، درمان بر مدیریت بیماری تمرکز دارد.
یک پزشک بیمار و فیزیوتراپیست با هم کار می کنند تا اهداف را برای فیزیوتراپی تعریف کنند. ورودی بیمار نیز ضروری است.
تمرینات محدوده حرکتی
تمرینات رشته ای از حرکات کششی ملایم است که هر جفت هر جفت را در هر جهت حرکت می دهد. این تمرینها باید روزانه انجام شوند تا بتوانند مفاصل را کاملا متحرک نگه داشته و از سختی و ناهنجاریها جلوگیری کنند.
تمرینات ROM (محدوده حرکتی) مخصوصا برای بیماران مبتلا به آرتروز مهم هستند که به علت درد شدید التهابی تمایل ندارند حرکت مفصلی را افزایش دهند. این مفهوم بعضی از افراد است که فعالیت های روزمره عادی، از طیف وسیعی از حرکت خود، مفاصل را می گیرد، اما این مورد نیست.
تمرینات تقویت عضلات
در حالی که تمرینات هوازی دارای مزایای سلامتی بسیار خوبی مانند حفظ قلب و ریه و افزایش آمادگی قلبی و عروقی است، ورزش عضلات قوی شما را تقویت نمی کند.
تمرینات تقویت می تواند به حفظ یا افزایش قدرت عضلانی کمک کند. عضلات قوی به حمایت و حمایت از مفاصل متاثر از آرتریت کمک می کنند.
دستگاه های کمک کننده برای آمبولسیون
دستگاه های کمک کننده در دسترس هستند که می توانند مشکلات ناشی از آرتروز را کاهش دهند. دستگاه های کمک کننده می توانند از ابزارهای ساده یا ابزارهای کوچک تا تجهیزات موتور محسوب شوند. دستگاه های کمک می توانند به افرادی که با چالش های جسمانی در ارتباط هستند، به غلبه بر بسیاری از محدودیت های ناشی از شرایط آنها از جمله راه رفتن کمک کنند. کوله ها و واکر ها دستگاه های کمک کننده ای هستند.
پاتلا شیرینگ
زانو زدن نرم افزار و موقعیت نوار برای تراز کردن زانو در یک موقعیت با ثبات است. هم ترازی بهبود یافته می تواند فشار و فشار بر روی بافت نرم که زانو را احاطه کرده و باعث بهبود علائم استئوآرتریت می شود را کاهش دهد. موقعیت دقیق نوار برای تخلیه یا حذف بار از اجزای خاص زانو بسیار مهم است.
کفش مناسب
هنگام خرید کفش، همه چیز در مورد سبک نیست، مخصوصا اگر استئوآرتریت دارید. انتخاب کفش شما می تواند بر بار یا استرس بر روی مفصل زانو تاثیر بگذارد و در نتیجه، استئوآرتریت زانو را تحت تاثیر قرار دهد.
جوراب های جانبی جانبی
کمربند جانبی در داخل کفش پوشیده شده است. این در ناحیه ضخیم تر و در لبه بیرونی پا ضخیم تر است. زاویه صندلی جانبی گوه را می توان برای بیماران فردی سفارشی کرد.
کولرهای جانبی بالایی در طول راه رفتن زانو را تغییر می دهند با کاهش دادن گشتاور varus (چرخاندن زانو به داخل). افزایش بار در سراسر مفصل زانو با توسعه استئوآرتریت زانو همراه است.
سوارکاری
باسن زانو یکی دیگر از راه های ارائه ثبات، حمایت و تسکین درد برای بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو است. شما باید سعی کنید زانو بزنید تا ببینید که آیا مزیت قابل توجهی وجود دارد. تسمه زانو می تواند یک درمان مکمل باشد، که همراه با سایر روش های درمانی مورد استفاده قرار گیرد. پایه های زانو نباید گزینه های دیگر درمان را جایگزین کنند.
کار درمانی
اکثر بیماران مبتلا به آرتروز می خواهند فعال باشند، اما اغلب اوقات چیزی در راه درد، خستگی یا موانع واقعی در خانه ها یا اجتماعات افراد اتفاق می افتد. شغل درمانی می تواند این موانع را از بین ببرد و سلامت را در افراد مبتلا به استئوآرتریت با مفصل ران و مفصلی تقویت کند.
محافظت مشترک و حفظ انرژی
حفاظت اتصال می تواند تنش بر روی مفاصل آرتریت را کاهش دهد و درد را کاهش دهد. چندین اصول حفاظت مشترک، که اگر به دنبال آن باشند، به حفظ انرژی و حفظ عملکرد مشترک کمک خواهند کرد. توصیه ساده است، اما شما باید از حرکات مناسب مراقب باشید و سیگنال های بدن را تشخیص دهید.
دستگاه های کمک کننده برای فعالیت های روزانه زندگی می کنند
محدودیت های ناشی از استئوآرتریت می تواند فعالیت های روزانه زندگی را تحت تاثیر قرار دهد . این یکی از جنبه های پر دردسر زندگی با استئوآرتریت است. دستگاه های کمک فراوان به محدودیت های خاصی کمک می کنند.
امتیاز به یاد داشته باشید
درمان های غیر دارویی برای استئوآرتریت تمرکز بر آموزش شما در مورد بیماری، تقویت بدن، اداره علائم، حفاظت از مفاصل شما و فراتر از محدودیت های خود است. درمان غیر دارویی می تواند به خوبی در ترکیب کار کند. از پزشک خود بخواهید که برای شما مناسب است.
منابع:
کالج آمریکایی روماتولوژی، راهنمای استئوآرتریت غیر فارماکولوژیک - زانو و هیپ سپتامبر 2009.
کالج آمریکایی روماتولوژی، توصیه های پزشکی در مدیریت استئوآرتریت هیپ و زانو. آرتروز و روماتیسم. سپتامبر 2000