در مورد اهمیت ورزش، فعالیت بدنی منظم، ماندن فعال و اجتناب از تله ماهرانه گفته شده است. این یکی از مهمترین توصیه های بیماران مبتلا به استئوآرتریت است. در حالی که اکثر افراد مبتلا به استئوآرتریت متوجه می شوند که باید ورزش کنند، اغلب آنها از آن دور می شوند.
توجیه بدون ورزش
آیا به نظر ساده تر فقط کار درستی انجام می شود، نه اجتناب از کار درست؟
ورزش برای شما خوب است، بنابراین شما فقط باید ورزش کنید، درست است؟ خوب، ممکن است برای شما خیلی ساده نباشد.
ممکن است ترس از تمرین داشته باشید - ترس از اینکه میزان درد خود را افزایش دهد و بدتر شود، نه بهتر. علیرغم تئوری «بدون درد، بدون افزایش»، کسی که کسی را که با درد مزمن زندگی می کند، به طور آگاهانه به درد خود اضافه کند؟ آیا این همان چیزی است که شما به آن فکر می کنید؟
شاید شما بیش از حد مشغول هستید و نمیتوانید آن را به حالت عادی خود برسانید. برای افرادی که مبتلا به استئوآرتریت هستند، ممکن است دشوار باشد با کار، خانواده و تعهدات اجتماعی همخوانی داشته باشد. فکر اضافه کردن چیز دیگری به مخلوط می تواند غلط باشد. این وضعیت شماست؟
شاید شما نمی دانید کجا شروع کنید - به خصوص اگر با محدودیت های جسمی شدید مواجه شوید . شما ممکن است بر این باور باشید که محدودیت های فیزیکی شما به شما اجازه نمی دهد که به اندازه کافی برای به دست آوردن مزایا تمرین کنید - این احساس که اگر شما نمی توانید انجام دهید، چرا که همه چیز را ترسانید. آیا این چیزی است که شما باور دارید؟
این تنبل نیست که از ورزش شما را حفظ می کند. احساس می کنید که نمی توانید. اما اگر فکر می کنید نمیتوانید، یک نقطه کلیدی را از دست می دهید - اگر نمی خواهید چه اتفاقی می افتد؟
چه اتفاقی می افتد اگر ورزش نکردید؟
عواقب وجود دارد اگر ورزش نداشته باشید و یا به طور مرتب ورزش نکنید. طبیعت انسانی است که فکر می کند می توانید عواقب آن را بپوشانید اما نمی توانید.
در اینجا اساسا چه اتفاقی می افتد. اگر ورزش نکردید، می توانید:
- از دست دادن محدوده حرکت و تحرک.
- از دست دادن عملکرد مشترک
- از دست دادن قدرت عضلات و ضعیف شدن
- تمایل به افزایش وزن داشته باشید .
- خطر افسردگی خود را افزایش دهید.
- یک سیستم ایمنی کمتر دارد.
- افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی شما.
کمتر مفصل استفاده می شود، ضعیف تر و سخت تر می شود. این باعث درد و حتی از دست رفتن عملکرد مشترک می شود. حتی اگر شما در محدوده وسیعی از حرکت در مفصل نداشته باشید، راه هایی برای حرکت و کشش وجود دارد که باعث تقویت مفاصل شما می شود. یک درمانگر فیزیکی می تواند به شما در مسیر درست کمک کند. اما حتی پس از اینکه یک درمانگر فیزیکی به شما ورزش و فعالیت مناسب و ایمن را آموزش می دهد، به طور کامل به شما کمک می کند تا آن را به عنوان بخشی از روال روزانه خود ادامه دهید.
خط پایین
شما نباید ورزش را به عنوان یک انتخاب و نه به عنوان کار مشاهده کنید. ورزش باید بخشی ضروری برای مدیریت بیماری شما باشد.