مقابله با استرس از آلرژی غذایی شدید

اگر از آلرژی های شدید غذایی رنج می برید، ممکن است احساس غرق شدن و استرس زدگی کنید و بدانید که چه چیزی شما احساس عادی می کنید. تو تنها نیستی.

آلرژی غذایی با استرس مواجه است

احساس شما عادی و رایج است. افراد مبتلا به آلرژی غذایی شدید و به ویژه والدین کودکان دارای آلرژی غذایی اغلب سطح استرس بالا را حتی در مقایسه با افرادی که دارای بیماری های مزمن دیگر مانند دیابت هستند نشان می دهند.

این موضوع بسیار معنی می دهد: در حالی که برخی از شرایط مزمن عمدتا توسط داروها یا جراحی مدیریت می شوند، تنها روش قابل اعتماد برای مدیریت آلرژی های غذایی در این نقطه از زمان، اجتناب از آلرژن ها و درمان اضطراری در هنگام وقوع است. و بر خلاف رژیم های غذایی که برای کاهش وزن یا کلسترول با رژیم اجتناب از آلرژن استفاده می شود، هیچ فضایی برای فریب دادن یا اشتباه وجود ندارد.

استرس های عملی درگیر در مدیریت آلرژی غذایی وجود دارد. خوردن و یا حضور در احزاب و عملکرد اجتماعی می تواند دشوار باشد، بسته به آلرژی خاص. خرید غذاهای ویژه برای آلرژیهای غذایی ممکن است گرانتر باشد و در بعضی مناطق ممکن است این انواع غذاها برای یافتن مشکل باشد. والدین کودکان آلرژیک دارای چالش های عملگرا اضافی در ایجاد برنامه های عملی با مدارس و روزهای تعطیل هستند، آموزش مراقبت از مراقبت های اضطراری و در مورد برچسب های خواندن ، و هماهنگ کردن فعالیت های اجتماعی روزانه کودکان با نیاز به نگه داشتن فرزندان خود از آلرژن ها.

درمان با استرس برای سلامت کلی بهینه اهمیت دارد. در حالی که تحقیقات کمی در مورد ارتباط بین آلرژی های غذایی و استرس وجود دارد، استرس های احساسی می تواند باعث حملات آسم شود - و آسم می تواند خطرات مربوط به برخی از آلرژی های شدید مواد غذایی مانند آلوپسی های پوستی و پوست و بادام زمینی را افزایش دهد .

مدیریت استرس برای والدین بچه های آلرژیک و افرادی که آسم ندارند نیز اهمیت دارد زیرا استرس مزمن می تواند بر سلامت روحی و جسمی افراد تاثیر بگذارد.

چگونه برای مقابله با استرس

بنابراین چگونه می توان با فشار روزانه زندگی با آلرژی غذایی و کاهش سطح استرس خود مقابله کرد؟ در اینجا چند روش اثبات شده وجود دارد:

1. اتخاذ یک برنامه مدیریت استرس. این نیازی نیست گران یا پیچیده باشد برخی از تکنیک های موثر (و رایگان) تسکین استرس عبارتند از: نفس عمیق، پیاده روی های معمول و تمرین مراقبه. برنامه مدیریت استرس ممکن است شامل بحث در مورد استرس شما با یک درمانگر یا مشاور و یا بازدید منظم از ماساژدرمانی باشد. کارشناس مدیریت استرس، الیزابت اسکات، منابع متعددی از مبتدیان را ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا برنامه هایی را که برای شما کار می کنند، تهیه کنید، از جمله چگونگی ایجاد طرح تسکین استرس که کار می کند. آنها را به عنوان نقطه شروع تلاش کنید.
2. به منابع موجود برای شما دسترسی داشته باشید. یک منبع عالی برای افرادی که ممکن است در مورد تغذیه کلی آنها نگران باشند یا اینکه ممکن است از عدم وجود گزینه های آنها با رژیم غذایی محدود خود ناامید شود، کار با متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه است. آنها ممکن است قادر به نشان دادن غذاهایی باشند که به رژیم غذایی شما اضافه نشده اند، به شما کمک می کند تا برنامه های غذایی خود را که برای خانواده تان کار می کنند یا رژیم غذایی خود را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که به غذای مطلوب دست یابید. متخصص آلرژی ممکن است قادر به توصیه یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه با تخصص خاص در آلرژی غذایی باشد یا با انجمن تغذیه آمریکا آشنا شوید. بیماران آلرژیک خود را برای سایر بیماران منابع مفید پیدا کرده اند.

1. در پی پیوستن به یک گروه پشتیبانی، چه در منطقه محلی و چه مجازی باشید. مطالعه 2007 در روانشناسی و رفتار سایبر نشان داد که در حالی که گروه های حمایت از آلرژی غذایی آنلاین دارای اشکالاتی هستند، اعضا از پشتیبانی اجتماعی بسیار قدردانی می کنند. دو روش برای پیدا کردن گروه های پشتیبانی محلی با چک کردن با بیمارستان های محلی برای اطلاعات و یا با درخواست متخصص آلرژی خود را.
2. در نهایت، همه چیز را در مورد آلرژی های غذایی خود و نحوه مدیریت آنها می توانید یاد بگیرید. یک مطالعه سال 2006 نشان داد که بیماران مبتلا به آلرژی غذایی که بهترین سلامت روان عمومی را دارند، کسانی بودند که خود را اساسا سالم با شرایطی کنترل می کردند؛ در مقابل، افرادی که خود را بیمار می دانستند و استراتژی های مقابله ای ضعیف را نشان دادند، بر شاخص های پریشانی روانی پایین آمدند. در حالی که شما نمی توانید کنترل کنید که بدن شما چگونه به غذا پاسخ می دهد، دانستن آنچه که در شرایط اضطراری انجام می شود ، شناختن چگونگی نشان دادن آلرژن های شما در برچسب های مواد غذایی و آموزش مراقبان کودک شما برای تشخیص واکنش های آلرژیک در میان مراحل قابل ملاحظه ای است که می توانید انجام دهید برای توسعه ذهنیت کنترل همراه با سلامت روانی مطلوب.

_منابع:

_{Coulson، Neil S. و Rebecca C. Knibb. "مقابله با آلرژی غذایی: گسترش نقش گروه پشتیبانی آنلاین". روانشناسی و رفتار سایبری . فوریه 2007. 10 (1): 145-48.}

_{Knibb، Rebecca، و SL Horton. "آیا می تواند درک بیماری و مقابله پیش بینی پریشانی روانی در میان بیماران آلرژی؟" مجله روانشناسی بهداشتی انگلستان 30 دسامبر 2006 (EPub).}

_{Teufel، Martin، et al . "بار روحی آلرژی غذایی." مجله جهانی گاسترواندرولوژی. 7 ژوئن 2007. 13 (25): 3456-65. 3 دسامبر 2007}