آیا فیبرومیالژی شما باعث اسپاسم عضلانی می شود؟

هنگامی که عضلات شما آرام نخواهند شد

آیا گاهی اوقات عضلات وجود دارد که سفت می شوند و بدون توجه به آنچه شما انجام می دهند، آرام نخواهند شد؟ این یک اسپاسم عضلانی است و بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا این مشکل را دارند. در واقع، برخی از محققان آن را یک منبع عمده درد ما می دانند.

اسپاسم ها از تکان های عضلانی، که مختصر و معمولا بدون درد هستند، متفاوت است. وقتی عضله فاسد می شود، آن را محکم می کند و به همین ترتیب باقی می ماند.

اسپاسم می تواند برای هر کسی دردناک باشد و برای افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا هستند، بدتر از آن است که به علت علائم هیپرالژیزیا نامیده می شود، نامی برای سیستم های عصبی ما است که سیگنال های درد را تقویت می کنند.

علت اسپاسم عضلانی ما چیست؟

ما تحقیقات زیادی در مورد اینکه چرا اسپاسم عضلانی در فیبرومیالژیا دخالت دارد نداریم. با این حال، حداقل یک مطالعه (Ge) نشان می دهد که اسپاسم های ما توسط نقاط ماشه موشی ایجاد می شود .

نقاط ماشه ای (TrP)، گروهی از تارهای بافتی هستند که هنگام آسیب رساندن به بافت نرم (مانند کشش یا کشش) به درستی درمان نمی شوند. وضعیتی که به نام سندرم درد مزمن (MPS) نامیده می شود، ممکن است در فردی با تعداد چندین عامل فعال فعال شود. MPS در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بسیار رایج است و برخی پزشکان معتقدند که در شرایط مشابه هستند.

TrPs احساس می کنند که گره های سخت زیر پوست شما هستند و معمولا در اندازه یک پاک کن مداد هستند. هنگامی که روی آنها فشار می آورید، درد می کند. مهم تر از همه، این است که TrPs باعث درد اشاره شده است، که درد در ناحیه دیگری از بدن شما است.

به عنوان مثال، یک TrP در عضله ای که در حال حرکت از طرف گردن شما می تواند باعث درد در بالای سر شما و همچنین احساس درد سینوسی در زیر چشمان شما شود.

در مطالعه Ge، محققان توانستند درد عضلانی فیبرومیالژی را بازسازی کنند - کسانی که به نظر می رسد درد های تصادفی است که در مناطق که هیچ چیز با بافت ها اشتباه نداشته باشد، با دستکاری TrP ها می شود.

آنها نتیجه گرفتند که TrPs باعث ایجاد اسپاسم عضلانی شد که عمدتا به علت درد فیبرومیالژیا بود.

البته، یک مطالعه تک مطمئنانه نیست. اسپاسم عضلانی ما همچنین می تواند به علت چیزهای دیگری مانند اعصاب پرتلاطم، کمبود مواد مغذی یا هر چیز دیگری باشد.

درمان اسپاسم عضلانی

اسپاسم عضلانی می تواند به سختی از بین برود، بنابراین خوشبختانه ما گزینه های زیادی داریم.

چیزهایی که می توانید در خانه امتحان کنید عبارتند از:

• گرما، یخ، و یا متناوب بین دو
• داروهای موضعی درد مانند Aspercreme، Balm Biger ، یا BioFreeze
• آرامش / مراقبه
• رطوبت ملایم / یوگا
• حمام نمکی
• خود ماساژ
• باقی مانده

با توجه به تغذیه ای، چندین چیز به درد عضلات کمک می کند. در حالی که به طور کلی به طور خاص برای فیبرومیالژیا مورد مطالعه قرار نگرفته است، غذاها و مکمل هایی که ممکن است کمک کنند عبارتند از:

• منیزیم و اسید مالیک (به طور جداگانه یا با هم به عنوان منیزیم مالات)
• غذاهای غنی از پتاسیم مانند خرما ، موز ، زردآلو، نعناع، ​​گریپ فروت، نخود فرنگی، لوبیا، سیب زمینی، ماهی و کبد گوشتی
• کلسیم (چون سلول ها نیاز به دو برابر کلسیم دارند تا بتوانند یک ماهیچه را آرام نگه دارند)
• ویتامین D (که به فیبرومیالژیا مبتلا می شود).

ارائه دهندگان خدمات بهداشتی نیز ابزارهای مختلفی برای کمک به آرامش عضلات تنگ دارند مانند:

• تزریق نقطه محرک
• طب سوزنی (که یکی از درمانهای ترجیحی TrPs است)
• ماساژ درمانی، کایروپراکتیک و دیگر درمان های دستی
• درمان فیزیوتراپی
• ضد التهاب تجویز شده و آرامبخش عضله

مطالعهی 2002 (گور) نشان داد که لیزر در سطح پایین ممکن است به کاهش اسپاسم عضلانی و درد در فیبرومیالژیا کمک کند. چندین مطالعه بعدی از این درمان نیز مثبت بوده است، اگر چه همه آنها به طور خاص در تاثیر بر اسپاسم عضلانی نیست.

تغییرات شیوه زندگی

شما همچنین ممکن است قادر به تغییر در شیوه زندگی خود را برای کمک به کاهش یا جلوگیری از اسپاسم عضلانی.

این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• ساختن محل کار شما بیشتر ارگونومی است
• بهبود وضعيت شما
• تغییر محل و نحوه نشستن به تماشای تلویزیون
• پیدا کردن بالش است که به شما حمایت بهتر می دهد
• پوشیدن کفش های خوب یا کفی ها

این می تواند پرداخت کند تا واقعا عادت های شما را بررسی کند و ببینید چه چیزهایی شما را انجام می دهد که ممکن است عضلات شما را تشدید کند و تغییرات ساده ای ایجاد کند. اگر شما نیاز به کمک به تنظیم وضعیت خود دارید، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد فیزیوتراپی صحبت کنید.

_منابع:

_{جی هین، و همکاران تحقیق و درمان آرتروز 2011 مارس 22؛ 13 (2): R48. تجدید الگوی درد کلیه خود را با تحریک دستی از نقاط ماشه ای فعال در بیماران فیبرومیالژیا.}

_{گور A و همکاران لیزر در علوم پزشکی. 2002؛ 17 (1): 57-61. اثربخشی لیزر کم توان لیزر در فیبرومیالژیا: یک کارآزمایی بالینی کنترل شده با پلاسبو.}

_{Ruaro JA و همکاران لیزر در علوم پزشکی. 2014 نوامبر؛ 29 (6): 1815-9. لیزر در سطح پایین برای درمان فیبرومیالژیا.}

_{Vayvay ES و همکاران مجله برگشت توانبخشی اسکلتی و عضلانی. 2016 ژانویه 25؛ 29 (1): 77-83. اثر لیزر و تلنگر روی درد، وضعیت عملکردی و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سندرم فیبرومیالژی: یک کارآزمایی بالینی تصادفی کنترل شده به صورت دارونما.}