نوار سینوزیتی برای آرنج گلف باز

1 -

گاو نر

اگر اپیکندیلیت مدیا یا آرنج گلف باز را داشته باشید، می توانید از فیزیوتراپی استفاده کنید تا درد خود را از بین ببرد و به فعالیت های طبیعی خود برسید. PT شما ممکن است تمرین های مختلف برای آرنج گلف بازان خود را تجویز کند و ممکن است از درمان و روش های مختلف برای کمک به درمان بیماری خود استفاده کند.

نوار سینسیولوژی برای آرنج گلف بازان ممکن است یکی از گزینه هایی باشد که درمانگر فیزیوتراپ شما برای درمان بیماری خود استفاده می کند. سمعک سینسیولوژی، همچنین به عنوان K-tape شناخته می شود، درمان است که می تواند برای کاهش درد خود، مهار اسپاسم عضلانی یا تسریع انقباض عضلات صحیح آرنج و مچ دست شما باشد.

اگر PT شما توصیه می کند که نوار سینسیولوژی را برای آرنج golfer خود استفاده کنید، باید چگونگی برش نوار نوار مناسب را یاد بگیرید . شما همچنین باید موارد منع مصرف سم زدایی را بررسی کنید .

این راهنمای گام به گام به شما آموزش می دهد که چگونه به درستی نوار سینسیولوژی را برای آرنج گلف بازان بکار ببرید. این می تواند به عنوان یک درمان قبل از انجام برنامه ورزش آرنج گلف باز خود استفاده شود، یا شما می توانید آن را قبل از شرکت در فعالیت های ورزشی مانند گلف، برای بهبود عملکرد ورزشی خود را بدون درد.

قبل از انجام هر گونه درمان برای آرنج گلف باز خود، باید با پزشک یا فیزیوتراپ خود چک کنید تا مطمئن شوید که درمان صحیح برای وضعیت شما است.

2 -

یک نوار Y را برای آرنج خود برشید

قبل از شروع استفاده از نوار سینوزیتی، مطمئن شوید پوست شما تمیز و خشک و بدون هر گونه لوسیون است. اگر موهایتان را به آرامی بچرخانید، ممکن است بخواهید برای استفاده بهتر از آن استفاده کنید.

برای شروع نوار بهداشتی زانو خود را برای گلف بازان، ابتدا نوار "Y" حدود 5 تا 6 اینچ را برش دهید. لبه ها را با قیچی های خود ببرید و یک خط 2 تا 3 اینچ را در وسط نوار برش دهید تا بازوی "Y." ایجاد شود.

هنگامی که نوار "Y" شما قطع شده است، پشت کاغذ را روی انتهای نوار و در پایه هر بازوی "Y." پاره کنید. پشت سر گذاشتن مقاله را ترک کنید - در مراحل بعدی آن را حذف کنید.

3 -

پایان دادن به آرنج بالایی خود را اعمال کنید

با استفاده از نوار پشتی کاغذ در انتهای نوار مخالف بازوهای "Y"، استفاده از نوار سینسیولوژی را برای آرنج گلف باز شروع کنید. نوار را به بازو درونی خود بمالید، درست بالای آرنج خود و اپیکاندیل جانبی (کمر استخوان کوچک در قسمت داخلی آرنج خود). نوار را به آرامی به دست بیاورید تا اطمینان حاصل شود که آن را به درستی چسبانده اید.

4 -

نوار را از طریق آرنج خود اعمال کنید

هنگامی که انتهای نوار سینسیولوژی خود را به epicondyle خود را در آرنج خود قرار داده است، در حالی که از پشت کاغذ استفاده می شود 25-50٪ کشش به نوار. پشت کاغذ را روی سلاح "Y" بگذارید. نوار را روی آرنج خود بکشید و آن را روی آرنج خود قرار دهید. مطمئن شوید که در نوار وجود ندارد.

5 -

نوارهای Y را به ساعد خود متصل کنید

هنگامی که نوار سینسیولوژی شما در آرنج خود قرار گرفته است، پشت کاغذ را بر روی یکی از بازوی "Y." نوار را روی سینه خود بکشید، سپس آن را فشار دهید و آن را مالش دهید تا نوار را به ساعد خود بچسباند.

پشت کاغذ را از بازوی باقیمانده از "Y" بردارید و سپس 25 تا 50 درصد آن را بچرخانید و آن را به ساعدتان ببندید. آن را به آرامی پاك كنید تا اطمینان حاصل شود كه آن را به درستی بچرخانید و مطمئن شوید كه در نوار وجود ندارد.

هنگامی که نوار به آرنج خود اعمال می شود، آماده رفتن هستید. شما می توانید نوار را برای 2 تا 5 روز نگه دارید و می توانید مرطوب کنید. اگر پوست قرمزي را مشاهده کنيد، پوست خود را در اطراف نوار تماشا کنيد تا علائم تحريک را مشاهده کنيد و نوار سونوگرافي را از بين ببريد.

مطالعات برای استفاده از نوار سینسیولوژی نشان می دهد نتایج متنوع است؛ نوار یک درمان برای آرنج گلف باز نیست و شما باید در یک برنامه بازپروری فعال برای کمک به وضعیت خود شرکت کنید. این احتمالا شامل تمرینات برای کمک به بهبود حرکت آرنج خود و تحمل آرنج خود به پذیرش تنش و بار است.

کلمه ای از

اگر با درد و عملکرد محدود مربوط به آرنج گلف باز رفتار می کنید، می توانید از نوار کاستیولوژی برای کمک به بهبود پشتیبانی عضلانی و تسکین عضلات آرنج خود بهره مند شوید. این ممکن است به شما کمک کند به سرعت به سطح قبلی عملکرد و فعالیت درد و رنج خود بازگردید.

_{منبع: منابع: Blubaugh، M. "سم شناسی سینسیولوژی، درمان دستی و بازسازی عضلانی عضلانی." سمینار، مه 2014. آلبانی، نیویورک}