آیا می توان از محرومیت از خواب به علت حادثه و بیماری شما به علت مرگ شما مواجه شد؟

تصادفات اتومبیل، حملات قلبی و چاقی می توانند هزینه های خود را جبران کنند

این ممکن است باور نکردنی باشد اما محرومیت از خواب باعث مرگ شما می شود؟ اگر نگران نتیجه نهایی سلامت از دست دادن خواب هستید - مرگ - همچنین ممکن است بخواهید از دیگر خطرات افزایش یافته مرتبط با صرفه جویی به اندازه کافی توجه داشته باشید. عواقب ناگوار خواب و بی خوابی کشف کنید، از جمله افزایش خطر حوادث، صدمات و حتی بیماری های قلبی.

چگونه ما تعین خواب را از دست می دهیم؟

هر کس خواب خاصی دارد به طور معمول کار می کند. مقدار نیاز به بزرگسالان خواب متفاوت است از کودکان، و یک نفر ممکن است به طور متوسط ​​یا بیشتر (به طور متوسط) بیشتر از دیگران نیاز داشته باشد. برای بزرگسالان، متوسط ​​مقدار خواب مورد نیاز برای احساس آرامش 7 تا 9 ساعت است.

اگر مقدار خواب مورد نیاز خود را به دست نیاورید، از عواقب ناشی از محرومیت از خواب رنج می برید. این ممکن است به دلیل محدودیت خواب (به سادگی زمان کافی در رختخواب، خوابیدن) یا به علت خواب مختل شود. اختلالات خواب مشترک، از جمله بی خوابی و آپنه خواب، به ترتیب به این معنی است که ممکن است باعث محرومیت از خواب شوند. در نتیجه، علائم مهم محرومیت از خواب، از جمله خواب آلودگی روزانه، ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.

خطر مرگ در محرومیت از خواب

در موارد نادر، محرومیت مزمن خواب ممکن است در حقیقت منجر به مرگ شما شود.

این ممکن است در اختلالات بسیار غیر معمول مانند بیخوابی خانوادگی مرگبار رخ دهد. در این اختلال ژنتیکی، خواب به شدت تقسیم و مختل می شود به این معنی است که فرد مبتلا قادر به خواب در همه نیست. در نهایت، این وضعیت منجر به مرگ می شود.

در 10 سال گذشته بیش از 1000 مطالعات محرومیت از خواب وجود داشته است.

در واقع، برخی از اولین تحقیقات در زمینه پزشکی خواب این موضوع را در بر داشت. به عنوان مثال، مطالعه از دست دادن خواب در توله سگ در سال 1894 انجام شد و مطالعه دیگری در مورد انسان در سال 1896 انجام شد. تحقیقات در توله سگ نشان داد که از دست دادن طول عمر می تواند کشنده باشد، این واقعیت با مطالعات زیادی در مورد حیوانات اخیر ثابت شده است. این امر غیر اخلاقی است که چنین مطالعاتی را در انسان تکرار کند، اما ارتباطات واضح دیگری با محرومیت از خواب وجود دارد که ممکن است کشنده باشد.

محرومیت از خواب و خطر حوادث ترافیکی

شواهد زیادی وجود دارد که محرومیت از خواب باعث افزایش خطر ابتلا به یک تصادف رانندگی می شود. به غیر از سقوط به خواب در پشت چرخ، بی توجهی و از دست دادن تمرکز است که می تواند با از دست دادن خواب رخ می دهد همچنین می تواند مشکل ساز باشد.

از سال 1994، بیش از 20 مطالعه، اثرات از دست دادن خواب بر روی اندازه گیری های مختلف توانایی رانندگی و ایمنی را ارزیابی کرده اند. بخش عمده ای از این تحقیق شامل استفاده از شبیه ساز های رانندگی برای رسیدگی به ایمنی در حالت محروم خواب است. برخی مطالعات نشان داده اند که محرومیت از خواب ممکن است منجر به اختلال در معاشرت با افراد مستقل شود.

بسیاری از عوامل شناسایی شده اند که باعث افزایش خطر ابتلا به رانندگی در هنگام خواب می شود.

به طور خاص، خواب کمتر از هفت ساعت در شب به طور متوسط ​​این خطر را افزایش می دهد. افرادی که کیفیت خواب ضعیف دارند یا دچار خواب آلودگی بیش از حد در روز هستند نیز بیشتر احتمال دارد که تصادفات اتومبیل داشته باشند. علاوه بر این، یکی دیگر از مهمترین عوامل زمان رانندگی است، زیرا رانندگی در شب به احتمال زیاد در حوادثی که افراد محروم از خواب را تجربه می کنند، بیشتر است.

این مجموعه تحقیقاتی به مقررات ایمنی مهم، به ویژه در رانندگان کامیون های طولانی مدت منجر شده است.

محرومیت از خواب، آسیب ها و حوادث کاری

نمونه های زیادی در رسانه های مربوط به آسیب های مربوط به کار و حوادث وجود دارد.

بسیاری از حوادث اتوبوس، قطار و هواپیما که توسط هیئت ایمنی حمل و نقل ملی (NTSB) مورد بررسی قرار می گیرند شامل افرادی هستند که محروم شده اند. یک عامل خطر عمده شامل تغییر کار است. حوادث بیشتر زمانی اتفاق می افتد که ما به خواب رفتن برسیم. به استثنای اینکه الگوهای خواب به درستی تنظیم شده اند ، با زمان خواب و بیداری سازگار، خطر تغییر کارگران افزایش می یابد. خواب کافی و ناکافی فقط خطر را بدتر می کند.

بخش بزرگی از بلایای طبیعی در مورد محرومیت از خواب محکوم شده است. چند نمونه مشهور از جمله اگزون والدز و نشت نفت ناشی از آن در آلاسکا و همچنین فاجعه هسته ای چرنوبیل است. گذشته از این رویدادهای سرچشمه، ریسک محرومیت از خواب نیز وجود دارد که ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازد.

محرومیت از خواب باعث بیماری قلبی عروقی و قلب می شود

شناخته شده است که خواب کافی می تواند خطر بیماری قلبی عروقی، از جمله حملات قلبی را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است که اگر شما کمتر از پنج ساعت در شب بخوابید، شما دو تا سه برابر احتمال ابتلا به حمله قلبی دارید. علاوه بر این، زنانی که کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند احتمال بیشتری برای رهایی از این سرنوشت وجود دارد. علاوه بر این، کارگران شلوغ که ساعات کمتری بخورند و اغلب با ریتم طبیعی روزانه خود همخوانی دارند، همچنین در معرض خطر بیماری قلبی عروقی هستند.

چه چیزی این رابطه را توضیح می دهد؟ شاید یکی از نقش ها این است که از دست دادن خواب می تواند بر روند التهابی در بدن داشته باشد. شناخته شده است که وقتی ما به اندازه کافی خواب نداشته باشیم، سطح خون پروتئین واکنش C، نشانگر التهاب، افزایش می یابد. این فرآیند التهابی زیر جلدی ممکن است باعث تخریب رحم عروق خونی ما شود و احتمال بیشتری ایجاد کند که آترواسکلروز (سخت شدن و تنگ شدن عروق) و در نهایت حملات قلبی ایجاد شود .

محرومیت از خواب و افزایش خطر ابتلا به چاقی

در نهایت، مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط بین محرومیت از خواب و افزایش خطر ابتلا به چاقی را فراهم می کند. اگر ما خواب کافی نداشته باشیم، اثرات مهمی روی دستگاه متابولیک بدن ما وجود دارد.

یک کلمه از

به غیر از خطر مرگ در محرومیت شدید خواب، به وضوح دلایل متعددی وجود دارد که ما بایستی به اندازه کافی استراحت کنیم تا خطرهای مرتبط با خواب ناکافی را به حداقل برسانیم. وقتی که ما این کار را انجام ندادیم، سلامتی ما را تهدید می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به استراحت کافی برای برآورده ساختن نیازهای خواب خود بپردازید و می توانید رفاه خود را بهینه کنید و از مرگ ناامید کننده جلوگیری کنید.

منابع

Kryger، MH و همکاران . "اصول و طب خواب." Elsevier ، ویرایش پنجم، ص 502-503.

Manaceine، M. "مطالعات مشاهدات Quelques تجربی بر نفوذ de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894؛ 21: 322-325.

پاتریک، GTW و همکاران . "در اثر از دست دادن خواب." روانشناسی Rev. 1896؛ 3: 469-483.

اسپیگل، ک و همکاران "تاثیر بدهی خواب بر عملکرد متابولیک و غدد درون ریز". Lancet 1999؛ 354 (9188): 1435-1439.