ورزش برای جلوگیری از سرطان ریه و زنده ماندن

نقش فعالیت بدنی در بهبود نتایج سرطان ریه

آیا ورزش می تواند برای افرادی که مبتلا به سرطان ریه هستند، زنده بماند یا حتی به جلوگیری از آن کمک کند؟ در این روزها سخت است بدانید که مزایای استفاده از ورزش چیست؟ یک مجله را باز کنید، تلویزیون را روشن کنید یا دویست پیاده روی را در حین حرکت به سمت خود بکشید و روشن است که ما به تناسب اندام توجه می کنیم. سرطان ریه استثنا نیست.

فعاليت جسماني نه تنها به جلوگيري از ابتلا به سرطان ريه کمک مي کند، بلکه به نظر مي رسد که بقا و کيفيت زندگي را براي افرادي که قبلا تشخيص داده شده است، بهبود بخشد.

بیایید نگاهی به مطالعاتی که انجام می دهیم نگاه کنیم. اما از آنجایی که به سادگی در مورد ورزش و فعالیت بدنی صحبت نمی کند برای کسی که مبتلا به سرطان ریه است، بیایید درباره روش های ساده ای نیز صحبت کنیم که می تواند سطح فعالیت بدنی شما را افزایش دهد و احتمالا نتیجه شما را نیز افزایش دهد.

پیشگیری از سرطان ریه

مطالعات نشان می دهد که فعالیت های بدنی با خطر کمتر رشد سرطان ریه، و نیز بسیاری از سرطان های دیگر مرتبط است.

به نظر می رسد که با سرطان ریه، به هیچ گروهی از افراد منزوی نمی شود. هر دو مردان و زنان، سیگاری ها، سیگاری های سابق و هرگز سیگاری ها، از ورزش بهره مند می شوند. بهتر از همه، سطح تمرین نیاز به ایجاد تفاوت دارد، ساعت ها یک روز و یا عضویت در باشگاه سلامت گران نیست. حتی باغبانی دو بار در هفته با ریسک کمتری همراه است. به طور کلی، افرادی که به لحاظ جسمی فعال هستند به نظر می رسد تقریبا 20 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهند.

بهبود بقا برای کسانی که سرطان ریه دارند

برای هر دو جنس، ورزش به نظر می رسد خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد، گرچه این مزایا در زنان بیشتر است. برای دریافت ایده این که چقدر این مهم است، فکر می کنید از درمان هایی که می توانید در حال حاضر برای سرطان ریه مواجه شوید. مطمئنا شما می خواهید این درمان های متعارف را ادامه دهید، اما ورزش به نوعی یک روش برای بهبود بقا است، اما با تأثیر مثبت بر سلامت کلی شما به جای عوارض جانبی.

بهبود کیفیت زندگی

به نظر می رسد فعالیت جسمانی کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان به طور کلی بهبود می یابد. همچنین مشخص شده است که کاهش خستگی مرتبط با سرطان ، یکی از نشانه های ناراحت کننده برای بسیاری از افراد مبتلا به سرطان است.

سایر مزایای مثبت ذکر شده در بازماندگان سرطان ریه که شامل کاهش اضطراب، اعتماد به نفس بهتر، بهبود ترکیب بدن و خواب بهتر بودند. به یاد داشته باشید که ورزش ممکن است از طریق برخی از این مزایای اضافی برای بهبود بقای بیشتر عمل کند. به عنوان مثال، بیخوابی در بیماران مبتلا به سرطان ریه ممکن است بقای خود را کاهش دهد ، و ورزش یک راه برای کمک است.

نکاتی برای افزودن فعالیت فیزیکی به روز شما

همانطور که قبلا اشاره شد، میزان فعالیت بدنی مورد نیاز برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و بهبود بقا و کیفیت زندگی، می تواند چندین بار در هفته به عنوان یک باغبانی ساده باشد. ما خیلی از ما در انجام وظایف ما شکست خورده است، زیرا اهدافمان را بسیار بالا می بینیم. برای کسانی که با خستگی سرطان مقابله می کنند، این هنوز می تواند سخت تر باشد.

چند چیز ساده که می توانیم برای اضافه کردن فعالیت بدنی به روزهایمان انجام دهیم چیست؟

• یک باغ بگذارید باغبانی واقعا می تواند مزایای متعددی داشته باشد. نه تنها رشد گل های زیبا به ما کمک می کند که به طور مثبت با سرطان فکر کنیم ، اما اگر تعداد کمی از مواد غذایی را می خورید که می توانند غذاهایی را که می توانند با سرطان ریه مبارزه کنند ، می توانید با این فعالیت دوبار یا سه گانه انجام دهید.

• رقص به رادیو مجددا می توانید با موسیقی مواظبت کنید. درمان موسیقی به نظر می رسد به درد و تنگی نفس با سرطان ریه کمک می کند و می تواند یک پانچ اضافی را به برنامه ورزشی رقص خود اضافه کند.
• برای کلاس یوگا ثبت نام کنید یوگا به نظر می رسد سلولهای قاتل طبیعی (نوعی از سلول های سفید خون) را که در سلول های سرطانی قرار دارند، افزایش دهد.
• یک گام شمار را خریداری کنید و یک هدف مشخص از تعداد مراحل را هر روز تعیین کنید. اگر این کار را با شخص دیگری انجام دهید، می تواند حتی بیشتر موثر باشد، زیرا شما نه تنها کسی را دارید که به آن پاسخ گوید، بلکه می تواند دوز سالم رقابت را اضافه کند.
• به جای آسانسور از پله بروید.

• پارک تا آنجا که ممکن است از مقصد خود.
• در اطراف یک گالری هنری یا موزه بروید.

چه چیز دیگری می تواند به کاهش خطر یا بهبود بقا کمک کند؟

اکثر بحث در مورد ورزش، رژیم غذایی را نیز به ارمغان می آورد، و این استثنا نیست. اگر به دنبال راه هایی برای کاهش خطر خود هستید، این لیست از سوپرفوفی ها را که ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد بررسی کنید . اگر امروز با سرطان ریه زندگی می کنید، این سرطان های ریه را برای مبارزه با مواد غذایی که ممکن است در طول درمان مفید باشد، بررسی کنید. و در نهایت، چیزهایی که می توانید بقای خود را بهبود ببخشید - بعضی از مواردی که پزشک شما ممکن است هرگز به آن اشاره نکند مانند در ارتباط با خانواده و دوستان و پیدا کردن دوستان جدید در میان جامعه سرطان ریه برای مبتدیان وجود دارد.

> منابع:

> Leitzmann، M.، Powers، H.، Anderson، A. و همکاران. قوانین اروپا علیه سرطان 4th Edition: فعالیت بدنی و سرطان. اپیدمیولوژی سرطان . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.