1 -
تمرین برای سرگیجهاگر سرگیجه موقعیت پوسکوماس خوش خیم (BPPV) دارید، ممکن است سرگیجه یا سرگیجه را با تغییر موقعیت مواجه کنید. اتاق ممکن است احساس کند که چرخش دارد و ممکن است احساس سرگیجه یا تهوع کند. پزشک شما ممکن است درمان های خاصی نظیر Ely Maneuver یا Semone Maneuver را انجام دهد تا به مشکل شما کمک کند.
پزشک شما همچنین می تواند به درمان فیزیوتراپی مراجعه کند تا به درمان علائم BPPV کمک کند. شما ممکن است تمرینات تعادل و تمرینات عادت را برای کمک به درمان BPPV تجویز کنید. تمرینات برادت دارف همچنین می تواند یک ابزار مفید در برنامه مراقبت از خود برای سرگیجه باشد.
تمرین های برادت دارف برای کمک به جای دادن مغز شما به تغییراتی که در هنگام شروع BPPV رخ داده اند مورد استفاده قرار می گیرند. این تمرین ها برای بازگشت کریستال ها به محل مناسب خود در گوش داخلی خود (این چیزی است که برای مانور آرام) استفاده نمی شود. آنها به سادگی به مغز شما کمک می کنند تا به درستی به سرگیجه و احساسات چرخش احساساتی دست پیدا کنید.
دستورالعمل های مرحله به مرحله برای شروع علائم BPPV را دنبال کنید. قبل از شروع به اطمینان از اینکه تمرینات برادت دارف برای شما امن است، قبل از شروع به مشورت با متخصص فیزیوتراپیست یا پزشک خود مشورت کنید.
با آرامش در لبه تخت خود شروع کنید.
2 -
به سرعت در یک طرف دروغ بگوبه سرعت در یک طرف پایین فقط باید یک یا دو ثانیه طول بکشد تا به این موقعیت برسد. حتما سر خود را با زاویه 45 درجه با بستر نگه دارید. برای انجام این کار، تصور کنید که شما به چهره ی فردی می روید که حدود چهار پا در مقابل شما در کنار تختتان ایستاده است.
گرفتن این موقعیت ممکن است علائم شما را بر طرف کند. این انتظار می رود. در این موقعیت به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که علائم شما فروکش کند، باقی بمانید. استراحت کنید، تنفس کنید و علائم را مجددا تحویل دهید.
3 -
به موقعیت مکانی سریع بازگشتهنگامی که علائم سرگیجه خود را از دروغ گفتن در سمت خود پنهان می کنید، به سرعت به موقعیت نشسته بازگردید. این باید فقط یک تا دو ثانیه برای بازگشت به موقعیت نشسته. برای نشانه های سرگیجه خود را آماده کنید تا به نشستن برسید.
در این موقعیت به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که علائم شما فرو میرود، باقی بمانید و سپس به مرحله بعدی بروید.
4 -
به سرعت از طرف دیگر دروغ بگوهنگامی که علائم شما پس از نشستن فروکش می شود، به سرعت در طرف مخالف قرار می گیرید. این باید فقط چند ثانیه طول بکشد تا به این موقعیت برسد.
به یاد داشته باشید که سر شما باید در زاویه 45 درجه در رابطه با بستر باقی بماند. این موقعیت ممکن است علائم سرگیجه و چرخش شما را نشان دهد. در این موقعیت به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که علائم شما از بین می رود، در این موقعیت بمانید، سپس به مرحله نهایی تمرینات برادت دارف ادامه دهید.
5 -
به محل نشست نهایی به سرعت وارد شویدهنگامی که احساس سرگیجه و چرخش شما در حالی که در کنار شما قرار دارد، به حالت خوابیده بازگردید. فقط باید چند ثانیه طول بکشد تا این موقعیت را بپذیریم. مراقب باشید زیرا ممکن است پس از نشستن علائم سرگیجه داشته باشید.
شما اکنون یک مجموعه تمرینات برادت دارف را برای BPPV خود تکمیل کرده اید.
تکرار پنج تکرار برادت دارف سه بار در روز تمرین می کند. اکثر بیماران پس از حدود پنج تا ده روز تمرین برادت دارف، متوجه بهبود علائم آنها می شوند. هنگامی که علائم شما حل شده است، انجام برادت داروف چند بار در هفته تمرین می کند تا به جلوگیری از بازگشت علائم کمک کند.
یک کلمه از
سرگیجه و سرگیجه می تواند یک چیز ترسناک باشد و علائم ممکن است از انجام فعالیت های عادی شما جلوگیری کند. اگر احساسات سرگیجه و چرخش در ارتباط با BPPV را تجربه کرده اید، با پزشک و فیزیوتراپ خود چک کنید که آیا تمرینات برادت دارف برای شما مناسب است یا خیر. تمرینات ممکن است به شما کمک کند تا به عملکرد عادی بازگردید و ممکن است استراتژی پیشگیرانه برای جلوگیری از نشانه های سرگیجه را فراهم کنید.