اطمینان حاصل کنید که ارتفاع تانک شما درست است
یکی از رایج ترین سوالاتی که از یک متخصص فیزیوتراپیست پرسید، «چگونه باید کیک من را تنظیم کنم؟» قدم زدن با یک نیشکر که خیلی کوتاه یا بلند است می تواند دشوار باشد و می تواند شما را در معرض سقوط یا آسیب قرار دهد. اطمینان از اینکه نیش شما به درستی تنظیم می شود می تواند شما را امن نگه دارد و راه رفتن یک کار آسان و مطمئن را انجام دهد.
با استفاده از کوزه
اگر مشکلی در راه رفتن یا حرکت دارید، ممکن است به یک وسیله کمک کننده نیاز داشته باشید تا به راحتی بتوانید اطمینان حاصل کنید.
دستگاه هایی مانند واکر ، عصا و قوطی ها در دسترس هستند تا به شما در راه رفتن بهتر کمک کنند و خطر سقوط خود را کاهش دهید.
یک نیشکر یک دستگاهی است که می توانید از پس از آسیب یا بیماری استفاده کنید تا بتوانید توانایی خود را برای پیاده روی افزایش دهید. این پشتیبانی برای کمک به تعادل خود را در حین راه رفتن فراهم می کند. در حالی که یک نیشکر می تواند یک وسیله موثر برای کمک به شما در راه رفتن بهتر باشد، بهتر است زمانی که اندازه و مناسب تنظیم شده است.
کوسن معمولا از چوب یا فلز ساخته می شوند. اکثر قوطی های فلزی قابل تنظیم هستند. به سادگی پیچ پیچ را در انتهای پایین بشکنید و دکمه کوچک را در سمت نیشکر فشار دهید. سپس شما می توانید قطعات فلزی نیشکر را اسلاید کنید تا تند خود را کوتاهتر یا طولانی تر کنید. به خاطر داشته باشید که مطمئن شوید دکمه ی فشار به طور کامل در یک سوراخ مشغول است و زمانی که شما انجام می شود، پیچ کشش را محکم کنید.
اگر نیش شما چوبی است، می توانید آن را با قطع کردن مقدار مناسب در پایین، کوتاه تر کنید. مراقب باشید که بیش از حد قطع نکنید؛ شما نمی توانید یک کنسرو چوبی را بلندتر کنید.
یک قانون خوب برای پیروزی این است که "دو بار اندازه گیری کنید، یک بار برش دهید". اما چقدر باید عصا کنی؟
چگونگی پیدا كردن ارتفاع كانی مناسب
این مراحل را دنبال کنید تا مطمئن شوید که عصا درست شده است. شما همیشه باید با متخصص فیزیوتراپ یا پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که عصا تان مناسب شرایط خاص شما است.
- در حالی که ایستاده، نیش خود را در یک دست نگه دارید و نوک قوچ را روی کف قرار دهید. به طور معمول، شما باید عصا خود را در کنار بدن خود در مقابل آسیب خود نگه دارید . به عنوان مثال، اگر درد زانو را با خود ببرید، نیشکر را در دست راست خود نگه دارید.
- هنگام نگه داشتن دسته نیشکر، نیشکر باید به سطح استخوان لگن شما در بالای ران بالا برود.
- هنگامی که شما دستگیره ای از عصا خود را می گیرید، آرنج خود باید حدود 20 درجه خم شود. بازدید از یک متخصص فیزیوتراپیست ممکن است به ترتیب باشد تا بتواند از یک سنسور اندازه گیری موقعیت آرنج خود برای اطمینان از درست بودن آن استفاده کند.
- یک روش جایگزین برای اندازه گیری ارتفاع قارچ شما این است که با عصا در کنار خود ایستاده باشید. بالای نهنگ باید در سطح مچ دست خود باشد، زمانی که بازوی شما به راحتی در طرف شما آویزان است.
به یاد داشته باشید که پزشک یا فیزیوتراپ شما باید مطمئن شوید که عصا شما به اندازه کافی مناسب است و در هنگام راه رفتن به درستی از عصا استفاده می کنید . درمانگر فیزیک شما همچنین می تواند با شما برای کمک به بهبود راه رفتن شما کمک کند. تمرینات تقویت هیپ و پا می تواند انجام شود، و PT شما می تواند تمرینات تعادل را برای کمک به بهبود تعادل و تجارب خود تجویز کند. درمانگر فیزیک شما همچنین می تواند اشتباهات رایج خود را برای جلوگیری از استفاده از یک نیشکر نشان دهد.
کلمه ای از
اگر این دستورالعمل های ساده را دنبال کنید، پیدا کردن ارتفاع مناسب قوطی آسان است. اگر با یک نیشکر راه بروید، با پزشک خود فیزیکی آشنا شوید تا مطمئن شوید که عصا شما ارتفاع مناسب دارد و شما به درستی از آن استفاده میکنید. قدم زدن با یک نیشکر باید به راحتی طبیعی به نظر برسد اگر وقت خود را گرفته اید تا مطمئن شوید ارتفاع آن مناسب است و از راه دستگاه استفاده می کنید. و اگر شما نتوانستید عصا را درست اندازه ببندید، می توانید راه رفتن را دشوار کنید و ممکن است به علت سقوط به شما آسیب برساند.
> منبع:
> Liu، HH، Eaves، J.، Wang، W.، Womack، J.، & Bullock، P. (2011). ارزیابی قوطی های استفاده شده توسط افراد مسن در جوامع ارشد زندگی. آرشیو جانونتولوژی و geriatrics، 52 (3)، 299-303.