چرا شما غذا می خورید بیشتر فکر می کنید؟

مشتریان مربیگری PCOS من اغلب به من می گویند که چقدر مشغول هستند، چقدر آنها باید انجام دهند، و چگونه احساس می کنند روزی کافی برای انجام آن نیست. با کار، ایمیل، حوادث، حوادث، مراقبت از خانه و دیگران، جای تعجب نیست که اکثر زنان احساس غرق شدن و اضافه کاری می کنند. در نتیجه، خوردن در حالی انجام چیزهای دیگر مانند تماشای تلویزیون، ارسال ایمیل، رانندگی یا آشپزی انجام می شود.

این به عنوان جای تعجب نیست که زنان ملکه چند tasking هستند. با این حال، انجام فعالیت های دیگر در حالی که خوردن شما خرج از لذت و آرامش است، و ممکن است باعث شما را به خوردن بیش از شما فکر می کنید.

خوردن نادان چه چیزی است؟

خوردن ناخوشایند زمانی اتفاق می افتد که بدون توجه به آنچه که می خورید غذا بخورید. این مثل رانندگی یک جاده آشنا برای بار هزارم است و به یاد نمی آورد که آیا شما در تمام نشانه های توقف متوقف شده است یا نه. سفر بی فکر بود زیرا ذهن شما جایی بود. همان می تواند با غذا شما اتفاق بیفتد. آیا تا به حال تماشای تلویزیون یا رانندگی در حالی که شما غذا خوردید و ناگهان غذا رفته است؟ شاید همه آن را بخورید و آن را نادیده نگرفتید. گاهی اوقات شما نمی دانید که چه چیزی به نظر می رسد یا بوی آن دارد. و البته، شما می خواهید غذای بیشتری بخورید چون از آن لذت نبرید.

مشکل با خوردن نادان

زنان که بی فکرانه غذا می خورند این کار را انجام می دهند تا خود را از غذا و یا این واقعیت که آنها در همه آن ها غذا می خورند را کنار بگذارند و از این طریق هر گونه قضاوت هایی که در مورد غذا خوردن دارند نادیده گرفته شده است.

برخی ممکن است بخورند تا خودشان را از آنچه که احساس می کنند دور کنند. مری، یک مشتری، متوجه شد که او در حال خوردن بیش از هر زمان دیگری از غذا بدون ذهن است. او اعتراف کرد که نگران است که او ممکن است اخراج شود و غذا او را از اضطراب او کوتاه کند.

هنگامی که ذهن شما بر روی چیزهای دیگر متمرکز است، بدن شما دشوار می شناسد که چه چیزی بدن شما را تجربه می کند.

گاهی اوقات بدن شما ممکن است به غذای کمتری نیاز داشته باشد، اما اگر شما ذاتا غذا نداشته باشید، ممکن است غذای بیشتری از شما داشته باشید. این زمانی است که مشکلات مدیریت وزن بوجود می آیند.

از آنجایی که مردم شلوغتر از همیشه هستند، ممکن است از طریق خوردن غذا و خوردن غذا تنها با رفتن به کار بعدی در فهرست انجام شود. باز هم، اگر شما این کار را انجام دهید، شما از لذت و رضایت از غذا دست نزنید. در ساحل جزیره ای مئوئی یک جاده طولانی به نام "جاده به هانا" وجود دارد که جاده ای است که به شهر هانا منتهی می شود. برخی از مردم از طریق درایو به هانا می آیند. فقط یک بار آنها را می یابند پیدا می کنند که هانا فقط یک شهر کوچک در بخش دور افتاده این جزیره است. آنها با عجله چی می خورند؟ تجربه صدها آبشار، پوشش گیاهی و شاید زیباترین مناظر روی این سیاره را تجربه کنید. همان را می توان برای عجله از طریق غذا گفت - اگر شما زمان را برای تمرکز بر آنچه که شما در حال خوردن نیست، شما از دست دادن لذت بردن و دیگر تجارب غذایی فراهم می کند.

تبدیل شدن به شاداب تر

اولین قدم در یک ذهاب ذهنی، آگاهی از غذا خوردن و احساساتی است که تجربه می کنید.

برای انجام این کار، باید بدون انحراف بخورید. با تعیین یک روز غذا، هر روز برای انجام کاری دیگر، اما توجه به آنچه که می خورید، چگونه آن را دوست دارید، احساس می کنید در دهان خود، و لذت بردن از آن ممکن است و یا ممکن است به شما نیست.

تمرین خوردن ذهنی را ادامه دهید، دو وعده غذا بخورید و سپس سه تا زمانی که تمام وعده های غذایی شما ذاتا مصرف شود. شما ممکن است تعجب کنید که متوجه شوید که واقعا از مواد غذایی که در حال خوردن غذا می کنید لذت نمی برید یا واقعا به آن نیاز دارید.