کاهش خطر بروز آفتاب سوختگی و سرطان پوست
اگر تا به حال در داروخانه محلی خود کرم ضد آفتاب را داشته باشید، می دانید که چقدر غلیظ است. بطری ها و لوله های پر از اختصارات، مانند SPF، UVA و UVB هستند. و گزینه های دیگری مانند ضد آب و ضد آب تنها به سردرگمی اضافه می کنند. همچنین آرایه وسیعی از مارک های که باید از آن انتخاب کنید را فراموش نکنید.
اما اگر از پوست شما غافل شدید و نادیده بگیرید برای محافظت از پوست خود، احتمالا خود را با آفتاب سوختگی شدید (و یا بدتر) و قادر به لذت بردن از زمان خود را در نور آفتاب.
بنابراین، بیایید نگاهی دقیق تر به جهان ایمنی خورشید بیابیم، بنابراین می توانید آماده باشید.
عامل حفاظت از خورشید
SPF برای عامل حفاظت از خورشید است. این به شما می گوید که شما چه مدت می توانید در خورشید باقی بمانید بدون سوزاندن در هنگام استفاده از کرم های ضد آفتاب، در مقایسه با مدت زمان طولانی که می توانید در خورشید باقی بمانید قبل از سوزاندن بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب. به عبارت دیگر، می گویند که بدون استفاده از کرم ضد آفتاب، 15 دقیقه طول می کشد. استفاده از SPF 10 به معنای آن است که شما 10 برابر زمان بیشتری برای سوختن یا 2.5 ساعت است.
آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند که SPF 30 برای حداکثر حفاظت استفاده شود. اما ممکن است به خودتان فکر کنید، اما کرم های ضد آفتاب با SPF 70 وجود دارد. آیا این حداکثر حفاظت نیست؟ لزوما نه.
SPF بالا به معنای حفاظت بهتر نیست. SPF 50 تنها 1 تا 2 درصد بیشتر از SPF 30 محافظت می کند. کرم ضد آفتاب با SPF بالا قادر به محافظت از پوست شما برای مدت زمان طولانی است، اما در مورد شرایط معمولی که در آن لباس های ضد آفتاب می پوشیم فکر می کنیم: شنا، عرق کردن و خیس کردن.
هیچ کرم ضد آفتاب، چه SPF 15 یا 60، می تواند آن را تحمل کند. هر کرم ضدآفتاب، بدون توجه به SPF، باید به طور مرتب استفاده شود، به خصوص پس از شنا، عرق کردن و خشک شدن.
شاخص اشعه ماوراء بنفش
شاخص UV (ماوراء بنفش) یک پیش بینی روزانه از شدت اشعه ماوراء بنفش در ظهر است زمانی که اشعه خورشید در شدیدترین آنها است.
شاخص UV در مقیاس یک تا 11+ اندازه گیری می شود، که یکی از آنها نشان دهنده کمترین خطر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش است و 11+ بیشترین خطر قرار گرفتن در معرض UV را نشان می دهد.
عوامل متعددی هستند که شاخص UV را تعیین می کنند، از جمله فصل، عرض جغرافیایی و ارتفاع. شاخص UV بالاترین در فصل بهار و تابستان است. اشعه ماوراء بنفش در اکواتور بالاتر است، بنابراین نزدیکتر به آن می شود، تابش شدید تر. هوا همچنین در ارتفاعات بالا نازک تر می شود، که باعث می شود که اشعه ماوراء بنفش با ارتفاع زیاد شود.
UVA در مقابل حفاظت UVB
اشعه UVA عمدتا مسئول اثرات پیری خورشید بر روی پوست است، در حالی که اشعه UVB مسئول آفتاب سوختگی و سرطان پوست است. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که بیش از حد اشعه UVA همچنین می تواند به سرطان پوست منجر شود .
برچسب روی کرم ضد آفتاب نشان می دهد که آیا UVA یا UVB محافظت می کند. برای جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست و ابتلا به پیری پوست، کرم های ضد آفتاب نیاز به محافظت در برابر اشعه های UVA و UVB دارند و حداقل SPF 15 است. در غیر این صورت، کرم های ضد آفتاب تنها از آفتاب سوختگی جلوگیری می کنند و نه سرطان پوست.
همچنین توجه داشته باشید که SPF تنها حفاظت از UVB را اندازه گیری می کند، بنابراین محصولی را انتخاب می کند که "UVA / UVB" را حفاظت می کند یا دارای حفاظ وسیعی است.
ضد آب ضد آب
سطح پوست SPF هنگامی که پوست شما با آب برخورد می شود، به خطر می افتد.
این به این معنی است که شما مجددا باید کرم های ضد آفتاب را به زودی از آب خارج کنید یا اگر در فعالیتی که در آن عرق هستید مشارکت کنید.
اگر شما به دنبال یک کرم ضد آفتاب برای استفاده در حالی که در آب، کرم ضد آفتاب است که "ضد آب" یا "مقاوم در برابر آب" را انتخاب کنید. ضدآفتاب ضدآفتاب در واقع کاملا ضدآفتاب نیست اما در 80 دقیقه در آب محافظت میکند. کرم های ضدآفتاب ضد آب فقط 40 دقیقه حفاظت دارند.
کلمه ای از
از آنجا که ادعاهای SPF به شدت توسط FDA تنظیم شده است، برچسب زدن SPF از شرکت به شرکت سازگار است، بنابراین تغییر بین مارک ها یک مشکل نیست.
کرم ضد آفتاب مناسب برای شما یکی از مواردی است که احتمال بیشتری برای آن دارید. بنابراین، مطمئن باشید که یکی از آن را دوست دارید که حس، عطر و بافت را دوست داشته باشید در حالی که مطابق با سطح SPF مورد نیاز تن تن فردی خود است.
همچنین به یاد داشته باشید که این نکات ایمنی خورشید را در ذهن داشته باشید:
- کرم ضد آفتاب را کاملا به تمام بدن خود اعمال کنید و آن را مجددا استفاده کنید.
- پارچه های سبک وزن، تابستانه در واقع اجازه می دهد مقدار قابل توجهی از اشعه ماوراء بنفش از طریق.
- کرم ضدآفتاب باید در سراسر بدن استفاده شود، حتی در قسمت هایی که با لباس پوشیده شده اند.
- پوشیدن لباس UPF عاقلانه است، اما این گزینه همیشه عملی نیست.
- پوشیدن یک کلاه لبه دار
- پوشش پوست در معرض
- تا آنجا که ممکن است در سایه بمانید.
- اگر از کروز استفاده می کنید، مهم است بدانید که شاخص UV بسیار بالاتر از استوا و نزدیک به آب است که منعکس کننده نور خورشید است. کرم ضد آفتاب ضد SPF 30 و حفاظت از طیف گسترده ای از بهترین گزینه هاست.
> منبع:
> اداره غذا و داروی آمریکا مرکز ایمنی مواد غذایی و دفتر تغذیه کاربردی لوازم آرایشی و رنگی برگه اطلاعات.