تفاوتها، علائم، خطرات و درمان
شما احتمالا شنیده اید که تغییرات خلقی یک قسمت طبیعی از تغییر زندگی یا یائسگی است . اگر علائم شما عادی هستند یا اگر افسردگی بالینی دارید، ممکن است تعجب کنید. در اینجا این است که چگونه تفاوت را بگوئیم
پریمنئوپوز و یائسگی
همانطور که در محیط پیرامن وارد می شوید، ممکن است متوجه شوید که بیشتر تحریک پذیر، غم انگیز، عصبانی، منفی یا بی قرار است. ممکن است دشوار باشد که بگوییم اینها فقط بر روی صفحه رادار عاطفی شما یا علائم یک مشکل جدی روانی روانی تلقی می شوند.
پس از همه، تصور می شود که در حدود 40 درصد از زنان حداقل در برخی از نشانه های افسردگی در معرض یائسگی هستند.
در حالی که اکثر زنان بدون افسردگی از طریق یائسگی می روند، تعداد قابل توجهی افسردگی را به عنوان عود افسردگی قبلی یا برای اولین بار در زندگی خود تجربه می کنند. افسردگی می تواند مقابله کند - با یائسگی و زندگی عموما بسیار دشوار یا غیرممکن است. این روابط، عملکرد کار و کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
تقویم یائسگی شما
اولین گام در تشخیص افسردگی طبیعی یائسگی طبیعی، توجه به خلق و خوی شماست. اگر شما (یا دوستان یا اعضای خانواده) متوجه شده اید که بیشتر به نظر می رسد، بدبینانه، متواضع و یا بدبینانه تر از حد معمول، ممکن است به دنبال رسیدن به حالات شما باشد. یک تقویم یا مجله را شروع کنید و خلق و خوی، سطح فعالیت، حوادث مهم زندگی، علائم یائسگی دیگر و دوره قاعدگی را برای مدت 3 تا 4 ماه پیگیری کنید (اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید صبر نکنید). این یک ابزار مفید برای پیگیری عبور از طریق یائسگی است و اگر شما تصمیم به صحبت با علائم خود را با یک حرفه ای مفید است.
این نیز یک بررسی واقعی واقعیت است تا شما بتوانید قضاوت کنید که آیا در واقع احساس غم و ناراحتی نسبت به حالت معمولی دارید یا خیر.
درک افسردگی
افسردگی بالینی، همچنین به عنوان "افسردگی عمده" نامیده می شود، یک وضعیت جدی است که با شدت ناراحتی یا ناامیدی که بیش از دو هفته طول می کشد و به زندگی روزمره منجر می شود، مشخص می شود.
این ممکن است علائم را به مدت طولانی به حداقل برساند، قبل از این که متوجه شوید که لذت بردن از زندگی شما را سرقت می کند.
علل افسردگی Midlife
دلایل زیادی وجود دارد که زنان پس از سن 40 سالگی از افسردگی رنج می برند. بعضی از آنها بیولوژیکی هستند، بعضی از آنها موقعیتی هستند و بعضی از آنها روانشناسی هستند. چند عامل رایج در افسردگی متوسطه عبارتند از:
- تغییر هورمون: کاهش سطوح استروژن و پروژسترون می تواند سطوح انتقال دهنده های عصبی مثل سروتونین ("احساس خوب" شیمیایی در مغز) را تحریک کند، که به نوبه خود بر خلق و خو، خواب و اشتها تأثیر می گذارد.
- پاسخ به ضرر و زیان: از دست دادن والدین، از بین رفتن فرزندان از خانه، طلاق، دوستان از دست رفته به بیماری، از دست دادن جوانان و یا سلامت ضعیف - هر کدام از این ها ممکن است پاسخ غم انگیز تشدید کنند که می تواند به افسردگی تبدیل شود.
- شرایط پزشکی: بعضی از شرایط پزشکی می تواند به شما بیشتر از رفع افسردگی کمک کند. اگر بیماری قلبی، اختلال عملکرد تیروئید، اختلالات خواب، اختلالات عاطفی فصلی یا آسیب های قبلی در شما وجود دارد، ممکن است بیشتر در معرض افسردگی قرار بگیرید.
- مصرف دارو و الکل: داروهای ضد التهاب و داروهای ضد افسردگی، افسردگی هستند. اگر شما به طور منظم از این مواد استفاده کنید، می توانند با فعالیت هورمون تداخل داشته باشند و می توانند عوارض جانبي علائم افسردگی را داشته باشند. الکل همچنین می تواند باعث تشدید گرگرفتگی و عرق شب شود و مشکلات خواب شما را با لیستی از چیزهایی که برای مقابله با آن مشکل است اضافه کنید. اگرچه وسوسه کردن درد عاطفی شما با یک لیوان اضافی از شراب یا داروهای دیگر است، اما در واقع می تواند علائم شما را بدتر کند و باعث شود که سخت نگیرید که آیا افسرده هستید یا خیر. اگر به وابستگی به دوز روزانه الکل یا داروهای دیگر وابسته باشید، با پزشک خود صحبت کنید تا از آنها مطمئن شوید، به طوری که می توانید ببینید که آیا آنها به افسردگی کمک می کنند یا خیر.
سن افسردگی و یائسگی
مطالعات مربوط به سن یائسگی و افسردگی نشان می دهد که یک دوره بعد از یائسگی و یک دوره طولانی تر تولید مثل با کاهش خطر افسردگی ارتباط دارد و به نظر می رسد که قرار گرفتن در معرض استروژن تولید شده توسط بدن طولانی تر است. کسانی که از طریق مراجعه به مراحل اولیه یائسگی ظاهر می شوند، در معرض افزایش خطر افسردگی هستند و باید با پزشکان خود درباره این احتمال صحبت کنند.
علائم افسردگی
اگر مشکوک به افسردگی هستید، با پزشک خود صحبت کنید. علائم خود را برای مدت زمان طولانی نگه دارید و تقویم یائسگی را که در بالا ذکر شد با شما به وقت خود قرار دهید.
هر یک از موارد زیر می تواند نشانه هایی باشد که شما با افسردگی عمده برخورد می کنید:
- احساس ناراحتی، ناامیدی یا ناامیدی که بیش از دو هفته طول می کشد
- احساس خستگی یا خستگی تمام وقت
- احساس گناه یا بی ارزش
- افزایش یا کاهش اشتها یا وزن
- از دست دادن لذت در فعالیت هایی که در گذشته لذت برده اید
- از دست دادن علاقه به جنس
- احساس بی قرار یا "آهسته"
- مشکل تمرکز
- مشکل خوابیدن و یا خواب بیش از حد
- افکار خود و یا مرگ
هر کس می تواند یک یا دو روز از احساس غم و اندوه داشته باشد. و غم و اندوه پس از از دست دادن عمده طبیعی است تا یک سال. اما اگر این علائم به شما یک عادت مداوم تبدیل شود، با پزشک، روانشناس، مشاور یا متخصص حرفه ای دیگر در مورد اینکه ناراحتی یا علائم شما عادی است صحبت کنید.
خطر برای افسردگی
یائسگی یک زمان آسیب پذیر برای زنان است. اگر شما یکی از آن زنان است که به خصوص در تغییر هورمون حساس هستند، یا اگر در ماه های اخیر رنج زیادی از دست داده اید و یا تغییرات زندگی را تجربه کرده اید، می توانید در معرض افسردگی باشید. Perimenopause اولیه یک زمان خاصی است که آسیب پذیر است، زیرا بدن شما هنوز به تغییرات هورمون نرسیده است.
اگر عوامل زیر به شما اعمال می شود، در معرض خطر افسردگی یائسگی هستید:
- سابقه افسردگی پیش از این در زندگی شما
- سابقه خانوادگی افسردگی
- شما از PMS رنج می برید ( سندرم پیش از قاعدگی و اختلال پیش از قاعدگی )
- شما افسردگی پس از زایمان را داشته اید
- سابقه افسردگی هنگام مصرف قرص ضد بارداری
- اخیرا، از بین رفتن عمده
درمان افسردگی
راه های زیادی برای بهبود افسردگی وجود دارد. با مشاور یا مشاور پزشکی خود صحبت کنید. او ممکن است یکی از موارد زیر را داشته باشد یا یک ترکیب:
- داروها: داروهای بسیاری وجود دارد که می توانند برای کاهش افسردگی مفید باشند. ممکن است مجبور نباشید مدت زیادی طول بکشد، اما دارو می تواند به راحتی قابل توجهی برای هرج و مرج بیوشیمیایی که گاهی اوقات منوپوز ایجاد می کند، کمک کند. اگر یک داروی دارای اثرات جانبی است که برای شما ناراحت کننده است، گزینه های زیادی وجود دارد.
- درمان: دو نوع درمان اغلب برای زنان دارای افسردگی توصیه می شود. درمان بین فردی به شما کمک می کند تا ببینید که روابط چگونه به افسردگی شما تاثیر می گذارند و چگونه تغییر سبک ارتباط شما می تواند نشانه های شما را تغییر دهد. درمان شناختی رفتاری به باور و ادراکات شما نگاه می کند و به شما کمک می کند تا آنها را اصلاح کنید تا موقعیت ها را به شیوه ای واقعی تر و مثبت تر ببینید. هر دو نوع درمان کوتاه مدت و مشکوک است. نشان داده شده است که آنها با افسردگی بسیار موثر هستند، به ویژه هنگامی که با دارو ترکیب شوند.
- ورزش. ورزش تأثیر معنی داری بر خلق و خوی دارد. ورزش های هوازی منظم مانند راه رفتن، دویدن، قایقرانی، و یا شنا می تواند کمک به بالا بردن خلق و خوی شما. اگر شما ویتامین ها و نور را اضافه کنید (سعی کنید بیرون راه بروید)، حتی بیشتر موثر است.
شمشیر دو طرفه افسردگی
افسردگی می تواند تهدید کننده زندگی باشد. حداقل این شادی و احساسات شما را تهدید می کند. حقیقت این است که گاهی افسردگی انرژی شما را کاهش می دهد به طوری که حتی اگر می دانید افسرده شده اید، انرژی برای کمک به شما ندارید. اگر شما، یا یک دوست نزدیک یا اعضای خانواده، متقاعد شوید که افسرده شده اید، از کسی بپرسید که با قرار ملاقات شما همراه شما باشد. یا اگر حتی بیش از حد باشد، از یک دوست، شریک یا یکی دیگر از اعضای خانواده بخواهید که برای شما تعیین وقت کند. سپس آن ملاقات را نگه دارید وقتی که یائسگی خلق و خوی شما را به سمت تاریک تغییر می دهد، ممکن است به کمک از طریق علائم خود مرتب سازی کنید و به یک مسیر مثبت بازگردید.
خط پایین در یائسگی و افسردگی
گاهی اوقات دشوار است که افسردگی را از یو پی اس و کم خونی که با یائسگی می آید، تشخیص دهد. اگر شما در حال خواندن این مقاله هستید، اولین گام را برای کمک به جداسازی این دو و پیدا کردن کمک به علائم خود به هر دلیلی انجام داده اید. درمان ممکن است و با نشانه های افسردگی کنترل شود، بسیاری از زنان سالها یائسگی را تشویق می کنند که تازه و آزاد شوند. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده شوید، امروز با کسی صحبت کنید.
> منابع:
> Georgakis M، Thomopoulos T، Diamantaras A، و همکاران. انجمن سن در یائسگی و مدت زمان باروری با افسردگی پس از یائسگی: یک بررسی منظم و متاآنالیز. جما روانپزشکی 2016؛ 73 (2): 139-49.
> Green S، Key B، McCabe R. درمان شناختی-رفتاری، رفتاری و ذهن آگاهی برای افسردگی یائسگی: یک مرور. Maturitas 2015؛ 80 (1): 37-47.
> de Kruif M، Spijker A، Molendijk M. افسردگی در دوران پریمونوپوز: یک متاآنالیز. مجله اختلالات عاطفی . 2016؛ 206: 174-180.
> وبر M، مکی P، McDermott M. شناخت و حالت در Perimenopause: یک بررسی سیستماتیک و متا آنالیز. مجله بیوشیمی استروئید و بیولوژی مولکولی . 2014؛ 142: 90-8.