یائسگی نیازی به پایان دادن به زندگی شما نیست. در بعضی از فرهنگ ها، یائسگی به عنوان یک زمان زمانی دیده می شود که زنان مسن تر می توانند از حمایت از زنان جوانتر به هنگام افزایش فرزندانشان کمک یابند. زنان مسن تر به خاطر عقل و دانششان احترام می گذارند. یائسگی زمان آزادی و تجدید قوا است - اگر فرزندی دارید، باید رشد کند و از عادت ماهانه قاعدگی آزاد باشد.
یائسگی ، کلمه، ترکیبی از دو واژه یونانی است که به معنی ماه و پایان است. ترجمه به معنای واقعی کلمه یائسگی به معنای "پایان ماههای ماه " است. زن معمولی حدود 50 ساله یائسگی را می گیرد، گرچه ممکن است از سن سی سالگی تا پنجاه سالگی شما متفاوت باشد. برخی از عوامل مانند سن مادر شما شروع به یائسگی و تاثیرات زیست محیطی می تواند نقش تعیین کننده ای در تعیین زمان شروع علائم و نشانه های پرهننژاد پری مونوپوز داشته باشد.
Perimenopause چندین سال قبل از شروع یائسگی اتفاق می افتد و گاهی اوقات پیش از یائسگی به پانزده سال می رسد. برخی از تغییراتی که به پریوننژیت می گویند عبارتند از:
- تغییر جریان قاعدگی شما که ممکن است سنگین تر از عادی یا سبک تر از دوره های طبیعی و یا نامنظم باشد
- فلاش های داغ و / یا عرق شبانه نشانه های رایج از پریونوپوز می باشد
- خشکی واژن
- مشکلات خواب
- چربی دور کمر را افزایش می دهد
تا 75 درصد از زنان همچنین خستگی بیشتری را تجربه کرده و تغییرات عاطفی و / یا نگرانی، افسردگی و تغییرات خلقی را تجربه می کنند.
علائم یائسگی
اکثر زنان قبل از پایان دوره، چندین سال از علائم انسانی را می گذرانند . علائم رایج ترین آن عبارتند از گرگرفتگی و عرق شبانه. فلاش های داغ معمولا حداقل یک سال و حداکثر پنج سال قبل از پایان قاعدگی رخ می دهد؛ آنها می توانند یک ناراحتی بزرگ باشند، خواب و زندگی روزمره شما را مختل کنند، یا ممکن است خوش شانس باشند، و برای شما، ممکن است به سادگی یک ناراحتی جزئی باشند.
هنگامی که شما یک فلاش داغ دارید، ممکن است احساس گرمای بیش تری را تجربه کنید، معمولا از سینه شروع می شود و به سرتان می رسد؛ پوست شما ممکن است گرم و قرمز شود و باعث گرسنگی شما شود. فلاش های داغ اغلب در شب اتفاق می افتند و می توانند از چند ثانیه تا یک ساعت طول بکشد. آنها ممکن است تا 10 بار در یک روز رخ دهند و اغلب قبل از هر گونه تغییر در چرخه قاعدگی شما شروع می شوند.
همچنین ممکن است احساس خشکی واژن را که ممکن است با استفاده از روان کننده واژن تسکین پیدا کرده و یا اگر مشکل جدی باشد، شروع کنید، پزشک شما کرم استروژن را تجویز می کند. هرگز از روغن ژله مانند واکسن به عنوان روان کننده واژن استفاده نکنید. ژله می تواند باعث آسیب به کاندوم ها و دیافراگم ها شود و خطر ابتلا به عفونت واژن را افزایش می دهد.
علائم دیگری که ممکن است شروع کنید متوجه سردرد و مشکل خواب شوید. مشکلات خواب و خستگی در طول روز ممکن است ناشی از عرق شبانه باشد که گاهی اوقات به افزایش و تغییر ورقهای خیس تبدیل می شود. شما همچنین ممکن است از بی اختیاری ادرار، چشم های خشک و تمرکز دشواری در بین سایر علائم مختلف نیز تجربه کنید.
چه می توانم برای رفع علائم یائسگی من؟
ممکن است چند گزینه برای کاهش علائم یائسگی محاکمه شود. درمان جایگزینی هورمون اغلب با استفاده از استروژن و / یا پروژستین شروع می شود.
داروهای طبیعی اغلب از جمله استفاده از پروژسترون طبیعی حاصل از لوبیای سویا، کوهوش سیاه و یا ایزوفلاون سویا استفاده می شود. سایر داروهای طبیعی که اغلب استفاده می شوند عبارتند از جین سنگ و فیتواستروژن ها.
برخی از خطرات مرتبط با استفاده از HRT، از جمله افزایش خطر ابتلا به سرطان، وجود دارد. خطر ابتلا به پوکی استخوان شما ممکن است با افزایش مصرف روزانه کلسیم به 1500 میلی گرم در روز کاهش یابد. اگر سیگار می کشید، ترک می کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و بیماری قلبی شما به طور قابل توجهی کاهش می یابد. خوردن یک رژیم کم چرب و کلسترول نیز خطر ابتلا به بیماری یائسگی را کاهش می دهد.
برای تعیین بهترین درمان برای شما با ارائه دهنده مراقبت های پزشکی صحبت کنید.
ورزش به کاهش شدت علائم یائسگی کمک می کند و دارای مزایای قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان است. ورزش همچنین استرس را کاهش می دهد و اغلب علائم افسردگی و اضطراب را بهبود می بخشد. ورزش منظم توده استخوانی را نیز بهبود می بخشد.
ورزش حداقل حداقل سه دقيقه حداقل سه روز هفته، و شما احساس مي کنيد و بسيار سالم تر است و انرژي بيشتري نسبت به آنچه که ممکن است فکر کنيد.
قبل از وقوع آن باید از تغییرات آگاه باشید، بنابراین می توانید بدانید چه اتفاقی می افتد زمانی که علائم یائسگی را تجربه می کنید. همانند همه چیز، دانش نیمی از نبرد است.