پوکی استخوان یک تهدید بهداشتی برای 44 میلیون آمریکایی است که 68 درصد زنان هستند. در پوکی استخوان، از بین بردن بافت استخوانی که استخوان ها کمتر متراکم و مستعد شکستگی هستند، وجود دارد. این می تواند منجر به از دست رفتن ارتفاع، شدید درد پشت و ناهنجاری شود. پوکی استخوان می تواند توانایی فرد برای راه رفتن را مختل کند و می تواند باعث ناتوانی طولانی مدت یا دائمی شود.
استئوپروز یک بیماری خاموش است که اغلب می تواند مانع شود. با این حال، اگر ناشناخته باشد، می تواند در طول سال ها بدون علائم پیشرفت کند تا شکستگی رخ دهد. پوکی استخوان به وسیله آزمون تراکم استخوان (BMD) تشخیص داده می شود، یک روش بی خطر و ایمن برای کشف تراکم استخوان کم است.
عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان عبارتند از:
- چاقو یا قاب کوچک
- سابقه خانوادگی پوکی استخوان
- یائسگی یا دوره اولیه یائسگی داشته باشد
- غیبت غیر طبیعی دورههای قاعدگی
- استفاده طولانی مدت از داروهای خاص، مانند پردنیزون
- مصرف کلسیم کم است
- عدم فعالیت فیزیکی
- سیگار کشیدن
- مصرف الکل بیش از حد
گرچه درمان وجود ندارد، گزینه های مختلف دارو و دارو برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان تایید شده است. علاوه بر این، یک رژیم غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D، تمرین منظم وزن و سبک زندگی سالم می تواند اثرات بیماری را از بین ببرد.
آرتروز
استئوآرتریت یک بیماری مفصلی دردناک و دژنراتیو است که اغلب شامل مفصل ران، زانو، گردن، کمر و یا مفاصل کوچک دست است.
استئوآرتریت معمولا در مفاصل ایجاد می شود که با تکرار بیش از حد در عملکرد یک کار خاص یا یک ورزش مورد علاقه و یا حمل بیش از حد وزن بیش از حد آسیب دیده است. در نهایت این آسیب یا تکرار مکرر، غضروف را از بین می برد که روی انتهای استخوان ها در مفصل قرار می گیرد، به طوری که استخوان ها به هم می چسبند و موجب احساس گرید می شوند.
انعطاف پذیری مشترک کاهش می یابد، اسپورهای استخوانی توسعه می یابند و مفصل متورم می شوند. معمولا اولین علامت یک فرد مبتلا به استئوآرتریت درد است که پس از تمرین یا بی حرکتی بدتر می شود.
نامهای مشابه، شرایط بسیار متفاوت
در حالی که پوکی استخوان و استئوآرتریت دو بیماری بسیار متفاوت پزشکی هستند که کمی مشترک هستند، شباهت نام آنها سبب سردرگمی می شود. این شرایط:
- توسعه متفاوت است
- با علائم مختلف همراه هستند
- تشخیص داده و درمان می شوند
در حالی که ممکن است پوکی استخوان و آرتریت داشته باشید:
- مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به استئوآرتریت احتمال ابتلا به پوکی استخوان کمتر دارند.
- افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ممکن است به احتمال زیاد به پوکی استخوان مبتلا شوند، به خصوص به عنوان یک بیماری ثانویه از داروهای مورد استفاده در درمان.
- در مورد آرتریت روماتوئید - پوکی استخوان بیشتر بدانید.
ورزش
استئوپروز و آرتریت بسیاری از استراتژی های مقابله ای را به اشتراک می گذارند. با هر دو یا هر دو شرایط، افراد از برنامه های ورزش دوستانه آرتریت استفاده می کنند که ممکن است شامل فیزیوتراپی و توانبخشی باشد. به طور كلي، تمريناتي كه تاكيد بر كشش، تقويت، وضعيت و محدوده حرکت مناسب هستند، مانند:
- ایروبیک کم اثر
- پیاده روی
- ورزش شنا و آب
- تایچی
- یوگا کم استرس
افرادی که مبتلا به پوکی استخوان میباشند، باید از اجتناب از فعالیتهایی که شامل خم شدن به جلو از کمر، چرخش ستون فقرات یا بلند کردن وزن سنگین است، اجتناب کنند. افراد مبتلا به آرتریت باید حرکات محدودی در مفاصل آرتریت را جبران کنند. همیشه با پزشک خود چک کنید تا مشخص کنید آیا یک ورزش یا برنامه ورزشی خاص برای وضعیت پزشکی خاص شما امن است یا خیر.
مسکن درد
هر کسی که مبتلا به آرتریت است، برخی از استراتژی های کاهش درد را در برخی موارد استفاده می کند. این همیشه برای افراد مبتلا به پوکی استخوان درست نیست. معمولا افرادی که مبتلا به پوکی استخوان میباشند، از کاهش شکستگی، نیازمند درد هستند.
در موارد استئوپروز شدید با شکستگیهای ستون فقرات، کنترل درد نیز ممکن است بخشی از زندگی روزانه باشد. صرف نظر از علت، استراتژی های تسکین درد برای افراد مبتلا به پوکی استخوان، استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید مشابه هستند.
منبع:
NIH ORBD ~ NRC، پوکی استخوان و آرتروز: دو شرایط مشترک، اما متفاوت. تجدید نظر در ماه مه 2016