بسیاری از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) علاقه مند به خواندن کتاب هایی هستند که مشاوره و کمک در رسیدگی به این وضعیت را دارند. دشوار است بدانید که کدام کتاب واقعا مفید خواهد بود و فقط به خودتان نشسته اید، استفاده نشده است. یکی از مهمترین مواردی که در کتاب IBS دنبال می شود توصیه های معقولی است که می تواند در هنگام زندگی یک زندگی که شامل فعالیت های سالم و همچنین جشن ها و شبها می شود، دنبال شود. رژیم های غذایی که بیش از حد محدود هستند و یا برای یک شیوه زندگی شخصی (که تمام روز برای صرف غذا در آشپزخانه صرف می کند) را نمی پذیرند، بهترین انتخاب برای بسیاری از مردم نیست. پس از خواندن و مرور بسیاری از کتابهای IBS در طول سالها، لیستی از بهترینها را در کنار هم قرار دادم.
1 -
راهنمای همه چیز برای رژیم غذایی کم FODMAPآخرین سیستم مراقبت از خود IBS با این لغو کلمات تقریبا غیر قابل قبول: Oligosaccharides Fermentable، Disaccharides، Monosaccharides، Polyols یا FODMAP است. FODMAP ها غذاهای حاوی یک نوع شکر هستند که ممکن است بیش از سایر افراد مبتلا به سیستم گوارش افراد مبتلا به IBS تأثیر بگذارد. این کتاب نه تنها شما را از طریق کاهش مقدار FODMAP در غذای شما می بخشد، بلکه همچنین یک میزبان دستورالعمل برای کمک به شما فراهم می کند. این کتاب به روشنی نوشته شده است تا هر کس بتواند به نحوه پیروی از رژیم درک کند، دستورالعمل ها ساده و آسان است و عکاسی زرق و برق دار است.
2 -
خوردن IBSخوردن IBS یک راهنمای جامع برای کمک به افراد مبتلا به IBS است که آنها را در مورد مواد غذایی که آنها غذا می خورند تغییر می دهد. این کتاب علاوه بر کتابخانه بسیاری از افراد مبتلا به IBS که متعهد به از بین بردن علائم آنها از غذاهای ماشه است، استقبال خواهد کرد. با ابزارهایی که افراد مبتلا به IBS در اینجا پیدا می کنند، می توانند مواد غذایی منشعب را تشخیص دهند و به فاز آنها کمک کنند و در عوض یک برنامه رژیم غذایی مناسب برای IBS را جایگزین کنند.
بیشتر
3 -
آزادی از ناراحتی گوارشیدر این کتاب، نویسنده Gary Gitnick، MD، از تغییرات شیوه زندگی برای مقابله با اختلالات گوارشی مثل سوزش سر دل، گاز، نفخ و IBS استفاده می کند. با در نظر گرفتن خواننده از طریق مطالعات موردی، دکتر Gitnick تغییرات شیوه زندگی مهم را که می تواند علائم را کاهش دهد، نشان می دهد. نمونه هایی از داستان های بیمار می توانند در درک اینکه چگونه تغییرات شیوه زندگی می تواند منجر به علائم GI کمتر شود کمک کند.
بیشتر
4 -
سال اول: IBSاستراتژی "سال اول: IBS" درست به عنوان آن است - برای هدایت بیمار تازه تشخیص داده شده از طریق اولین سال پس از تشخیص IBS. این کار کوچک نیست زیرا میزان قابل توجهی در مورد IBS یاد گرفته می شود و هر فرد به تغییرات درمان و شیوه زندگی به طور متفاوت پاسخ می دهد. برای شکستن این موضوع و کمک به یادگیری بیشتر در بخش های نیشتر، این کتاب تنها در یک روز، هفته یا ماه تمرکز دارد. این به خواننده فرصتی برای درک و پیاده سازی اطلاعات جدید قبل از رفتن به ایده بعدی است. برای افرادی که دوست دارند یک طرح داشته باشند، این کتاب می تواند در سازماندهی بیشتر درباره مدیریت IBS کمک کند.
5 -
شکستن اوراق قرضه IBSدر کتاب خود، دکتر بولن چندین ابزار ارائه می دهد که افراد مبتلا به IBS می توانند برای کنترل علائم خود از آنها استفاده کنند. او با موضوعاتی که اغلب نادیده گرفته شده اند در IBS مانند بی اختیاری، بیماری های عاطفی و نحوه ایجاد رابطه کاری با پزشکان به آن توجه می شود. با استفاده از نمونه هایی از تمرین او، او توضیح می دهد که چگونه از تفکر مثبت و سخن گفتن خود برای کنترل بر افسردگی IBS استفاده کنید.
بیشتر
6 -
درمانگاه مایو در مورد گوارش سلامتاین کتاب از یک نام قابل اعتماد در سلامت گوشتی، درمانگاه Mayo، بر مفاهیمی که به طور معمول تحت درمان با IBS قرار نگرفته است، مانند بخش های غذا، شاخص توده بدن (BMI) و مقدار فیبر مصرف می کند. بخشي از تست هاي تشخيصي معمول شامل بسياري از مواردي است که قبل از تشخيص IBS انجام مي شود، حتي آن دسته از افرادي که کمتر شناخته شده اند مانند مطالعات حمل و نقل. این کتاب انتخاب خوبی است به عنوان یک راهنمای "راهنمای نحوه دستیابی" و راهنمای عیب یابی برای دستگاه گوارش.