کم فشار برگشتن

فشار عضلانی ستون فقرات کمری

گونه های عضلانی و اسپری های کمری شایع ترین علل کمر درد هستند . فشار عضلانی کم پشت زمانی رخ می دهد که عضلات پشت به طور غریزی بیش از حد کشیده می شوند. هنگامی که رباط ها، باند های سخت از بافتی که استخوان ها را باهم نگه می دارند، عضله کمری ایجاد می شود، از دلایل آنها پاره می شود. تقسیم یک نوع فشار از اسپری ممکن است دشوار باشد، زیرا هر دو آسیب علائم مشابهی دارند.

بسیاری از پزشکان به هر دو آسیب می رسند به عنوان یک دسته به نام "آسیب های عضلانی" ستون فقرات کمری. به طور کلی، مهم نیست که شما این مشکل را در نظر بگیرید، چرا که درمان و پیش آگهی برای هر دو نوع فشار و انفجار عقب یکسان است.

تقریبا هر کس درد کمر درد را در بعضی مواقع در زندگی خود تجربه می کند؛ این دومین شایعترین علت از دست رفته روزهای کار در ایالات متحده است - تنها یک سرماخوردگی ناشی از کار بیشتر از دست رفته است. تقریبا تمام این آسیب های کمر به علت آسیب های عضله یا رباط است. اگر علت درد پشت خود را نمی دانید، باید آن را با یک دکتر ارزیابی کنید. برخی از نشانه های هشدار دهنده از آسیب جدی به ستون فقرات عبارتند از:

• از دست دادن کنترل مثانه یا روده
• ضعف اندام تحتاني پيشرفته
• درد که از خواب شما را بیدار می کند
• شدید، درد ثابت

در حالی که اکثر درد پشتی ناشی از کشش عضلانی یا رباط است، شرایط جدی وجود دارد که نیاز به درمان فوری بیشتری دارد.

اگر از علت علائم شما مطمئن نیستید، باید توسط یک پزشک ارزیابی شود.

کمر پشت های عضلانی

ستون فقرات توسط عضلات بزرگ به نام عضلات پارازمپال پشتیبانی می شود. این عضلات هر دو از ستون فقرات و همچنین وزن بدن فوقانی حمایت می کنند. پنج مهره کمری با رباط های سخت متصل می شوند که به حفظ موقعیت ستون فقرات کمک می کنند .

این عضلات، رباط ها و استخوان ها با هم کار می کنند تا کنترل و قدرت را برای تقریبا تمام فعالیت ها فراهم کنند. ستون فقرات کمری و عضلات آن برای اکثر حرکات و فعالیت ها مورد نیاز است. به همین دلیل، ستون فقرات کمری مستعد ابتلا به آسیب است، و هنگامی که یک آسیب شدید، مردم با مشکالت بسیاری فعالیت می کنند.

علائم فشار کم پشت

بیشتر عضلات کمر و انفجار کمری باعث ایجاد علائم ایزوله شده به عقب گردن می شوند، معمولا در پاهای مانند برخی از دیگر شرایط ستون فقرات ایجاد نمی شوند. شايعترين علائم فشار يا اسپري کمري:

• درد در ناحیه کم پشت و باسن بالا
• اسپاسم عضلانی کم پشت
• درد با فعالیت های مرتبط است، و به طور کلی با استراحت

هنگامی که ستون فقرات کمری در حال تنگ شدن است یا التهاب، التهاب نرم بافت ها نتیجه می شود. این التهاب موجب درد و ایجاد اسپاسم عضلانی می شود. مردم اغلب در مورد اینکه دردناک و ناکارآمدی فشار یا کمر درد کمر ممکن است شگفت زده شوند - این آسیب های جزئی نیست. آنها اغلب علائم شدید را برای چند روز ایجاد می کنند و ممکن است چند هفته یا چند ماه به طور کامل حل شوند. گفته می شود که بیش از 90٪ از بیماران به طور کامل از یک قسمت از فشار عضلانی کمری یا اسپری در طی یک ماه بهبود می یابند.

ما می دانیم برخی از عوامل که تمایل به توسعه این نوع از مشکلات را تحت تاثیر قرار، اما اغلب این علائم در شرایط غیر منتظره قرار می گیرند. اغلب بیماران مبتلا به فشار یا کمر کمری، فعالیتی را انجام می دهند که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. این ممکن است حرکت ناگهانی نیرومند، بلند کردن یک جسم سنگین یا چرخاندن پشت به شیوه ای غیر معمول است. دانستن اینکه چگونه به درستی بلند کردن می تواند کمک به جلوگیری از بسیاری از آسیب های برگشت.

برخی از عوامل شناخته شده که به کمر درد کمک می کنند عبارتند از:

• تهویه نامناسب
• چاقی
• سیگار کشیدن
• روش استفاده نادرست / بلند کردن

اگر مشکلات مداوم با ستون فقرات کمری دارید، این مسائل را در نظر بگیرید.

اگر سیگار می کشید، دارای اضافه وزن هستید یا تمرینات تقویتی منظم را انجام نمی دهید ، پس شما باید اقداماتی را انجام دهید تا بتوانید علائم خود را کنترل کنید.

درمان سویه های کمری

درمان با فشار کمری معمولا با چند مرحله ساده انجام می شود. جنبه چالش انگیز درمان این است که اغلب زمان برای پیدا کردن امداد و گذراندن مدتها و حتی ماهها طول می کشد. با این حال، برخی از جنبه های درمان وجود دارد که می تواند اطمینان بخشیدن به احتمال وقوع آسیب های آینده باشد.

اطلاعات بیشتر به ما توجه می شود تا از این مفهوم پشتیبانی شود که بهترین درمان برای نوعی درد عضلانی: زمان است. متأسفانه، فرآیند بهبودی با سرعت بیشتری انجام شده است و با هر نوع درمان استاندارد مواجه شده است و قطعا باید از درمان های مضر احتمالی جلوگیری شود. به طور خاص، داروها، به ویژه داروهای بالقوه اعتیاد آور، نباید برای درمان درد پشتی استفاده شوند. بهترین توصیه، بر اساس اطلاعات علمی است که صدها درمان را برای یافتن درمان سودمند و ایمن مقایسه کرده است، تشویق مردم به حرکت به آرامی است. این که آیا این با فیزیوتراپی و یا فعالیت های دیگر، نور، حرکات ملایم بهترین راه برای از بین بردن درد عضلات پشت است.

> منبع:

> Hsu WK، Jenkins TJ. "مدیریت شرایط کمری در ورزشکار نخبه" J Am Acad Orthop Surg. میلادی 2017؛ 25 (7): 489-498.