زوایای فلج سر فوق العاده ایجاد شده زمانی که پیام ارسالی شما را به دردسر می آورد.
استفاده منظم از گوشی های هوشمند شما ممکن است منجر به مشکلات احتمالی گردن شود.
این وضعیت گردن متن، گردن گوشی هوشمند، گردن آیفون و در حال حاضر (گردنبندی شده توسط من) گردن Android نامیده می شود. توجه: این تشخیص های پزشکی رسمی نیست. همه به مشکلات ستون در ستون فقرات گردن که توسط استفاده طولانی مدت از یک تلفن همراه، رایانه لوحی یا دستگاه دست دوم الکترونیکی مشابه ایجاد می شوند، اشاره شده است.
با استفاده از دستگاه های الکترونیکی کوچک به طور کلی به این معنی است که زمان زیادی را صرف سر خود می کنید. مشکل این است که این عمل سر در واقع در گردن شما اتفاق می افتد.
"مردم بر روی این دستگاه ها تمرکز می کنند که به مدت طولانی در معرض گردن خود قرار دارند و در موقعیت های غیر طبیعی قرار دارند. کریس Cornett، متخصص جراح ارتوپدی و ستون فقرات در مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا گروه جراحی ارتوپدی و توانبخشی می گوید کافی است که افراد دیگر عبارت "گردن متن" را به کار گیرند، که اساسا به درد درد موضعی اشاره دارد.
دکتر Cornett ادامه می دهد: "هنگامی که بدن خود را در موقعیت غیر طبیعی قرار می دهید، می تواند باعث فشار بر عضلات، خستگی، اسپاسم عضلانی و حتی سردرد شود ."
خطرات گردن متن
مطالعهی لی و همکارانش در شماره اکتبر 2014 در مورد ارگونومیک نشان داد که موقعیت فلاشینگ سر و تکراری یا طولانی در هنگام استفاده از تلفنهای هوشمند، عامل خطر برای درد گردن است.
این مطالعه در 18 شرکتکننده انجام شد که 3 کار را با یک تلفن هوشمند انجام دادند: ارسال متن، مرور و تماشای ویدئو. شرکت کنندگان این فعالیت ها را در هنگام نشستن و همچنین در هنگام ایستادن انجام دادند.
در این مطالعه نه تنها مطالعه فلکشن سر در ارتباط با استفاده از تلفن های هوشمند سنگین را به عنوان عامل خطر برای درد گردن مشخص می کند، بلکه مشخص شده است که از 3 فعالیت، پیام کوتاه ممکن است بزرگترین عامل کمک به استفاده از دستگاه مربوط به درد گردن باشد.
(نویسندگان می گویند که متنی اغلب انجام شده از این توابع است.) در مطالعه، پیام کوتاه در حالی که نشسته ایجاد بزرگترین درجه از فلج سر.
نشانه های گردن متن
به گفته جرمی مک وی، متخصص فیزیوتراپیست و صاحب Physical Therapy McVay در بارینگتون، رود آیلند، علائم احتمالی "گردن آیفون" (یا "گردن آندروژیک") شامل سردرد، درد گردن، درد شانه و علائم مربوط به عصب به عنوان درد تابشی، بی حسی، سوزش و / یا سوزش در یک یا هر دو دست.
یک مطالعه 2012 دربرگیرنده 18 نفر که در مقر اصلی گوگل در Mountainview کالیفرنیا انجام شده است (در میان موارد دیگر مربوط به استفاده از قرص) در مورد چگونگی خم شدن سر از چک کردن ایمیل و گشت و گذار در وب نگاه کرد. این مطالعه همچنین فلکشن سر را اندازه گیری کرد، به طوری که مردم در حال تماشای فیلم روی قرص خود در کنار یک میز بودند.
محققان دریافتند که شرکت کنندگان که بدون قرص از قرص استفاده می کردند (به عنوان مثال با دستگاه در دوران خود)، فلج شدن سر و صورت شدید داشتند. خم شدن سر برای تماشاگران فیلم در جداول کمتر بود.
چگونه از گرد و غبار متن جلوگیری یا جلوگیری کنیم
شاید بهترین استراتژی برای کاهش اثرات استفاده از دستگاه بر روی گردن شما، افزایش زاویه دید شما باشد. برای این کار، چند مورد برای امتحان وجود دارد.
شما می توانید قرص را روی یک میز یا روی میز قرار دهید. اگر شما باید با آن در لبه خود کار کنید، فکر کنید که آن را با یک بالش نصب کنید.
و اگر فکر می کنید که قرص را با دستان خود نگه دارید، ممکن است زاویه فلکس خود را کاهش دهید، مراقب باشید. این موقعیت احتمالا سفت کردن ماهیچه های ساعد خود را افزایش می دهد، که می تواند موجب ناراحتی یا درد کاملا متفاوتی شود.
دکتر Cornett رویکردهای منطقی برای جلوگیری از گردن متنی از قبیل گرفتن و ماندن از لحاظ جسمی و انجام وقفه های منظم از دستگاه شما ارائه می دهد. هر دو استراتژی عالی هستند.
شما همچنین ممکن است با یک برنامه ورزشی تمرین کنید.
اگر فقط می توانید یک تمرین انجام دهید، من توصیه می کنم که رحم گردن رحم را دوباره جایگزین گردن کنم. همچنین ممکن است بخواهید یک برنامه تمرینات ورزشی را امتحان کنید.
> منابع:
> Lee S1، Kang H، Shin G. زاویه انحنای سر در هنگام استفاده از یک گوشی هوشمند. ارگونومی 2014 اکتبر 17: 1-7. [پیشاپیش از چاپ]
> مک وی، جی. DPT، CSCS، MPT، BS. آیا شما در حال توسعه گوشی هوشمند هست؟ دستمزد بیمار McVay فیزیوتراپی، Barrington، رود آیلند.
> Muller، H.، Gove، J.، Webb، J.، درک استفاده از قرص: اکتشاف چند روش. Google، Inc. Mountain View، CA.
> مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا (UNMC). "ارسال پیام به درد در گردن". ScienceDaily ScienceDaily، 26 فوریه 2013.