گرما و یخ: آیا باید از گرما یا یخ برای درد خود استفاده کرد؟

by اریکا ژاک؛ بررسی شده توسط گرانت هیوز، MD

یاد بگیرید زمانی که برای استفاده از حرارت و هنگامی که برای استفاده از یخ برای درد و درد خود را

یک بحث طولانی مدت در میان پین ها وجود دارد که آیا یخ یا گرما برای انواع مختلف درد و درد بهتر است. بعضی از مردم اصرار می کنند که گرما بهترین چیز برای درد است، در حالی که دیگران به شما می گویند که آن را یخ کنید. پس چگونه می دانید کدام یک از شما استفاده می شود؟ در اینجا یک راهنمای ساده برای تعیین کدام یک برای اولین بار است.

آیا گرما به درد من کمک می کند؟

قبل از استفاده از گرما، سؤالات زیر را بپرسید:

آیا جراحت شما بهبود یافته است؟
آیا عضلات شما تنگ و آرام است؟
آیا درد شما در مفاصل یا عضلات شما قرار دارد؟

پاسخ به این سوالات مربوط به دلیل چگونگی گرما برای از بین بردن برخی از انواع درد است .

هنگام استفاده از گرما برای درد

اگر تنش عضلانی درد شما را افزایش دهد، گرما میتواند یک شکل موثر از کاهش درد باشد. همچنین می تواند به "شل کردن" مفاصل سفت کمک کند. این امر برای شرایط اسکلتی عضلانی، مانند آرتریت و سویه های عضلانی قدیمی یا اسپرین مناسب است.

هنگامی که استفاده از حرارت نیست

با این حال، گرما مؤثر نیست و ممکن است برای مواردی از درد حاد ناشی از آسیب های جدید مانند ایجاد ناگهانی اسپری یا کشش به اندام آسیب دیده باشد زیرا گرما می تواند تورم و التهاب را افزایش دهد. گرما نیز نباید بر روی پوست شکسته یا آسیب دیده یا در مناطقی با تومورهای سرطانی استفاده شود.

هنگام استفاده از یخ برای درد

اگر آسیب شما تازه باشد، یخ ممکن است جواب دهد. یخ می تواند به کاهش تورم و خونریزی کمک کند و می تواند خونریزی های ناشی از ضربه را کاهش دهد.

یخ فقط برای جراحات جدید نیست، اما می تواند زمینه های حساس را از بین ببرد و حس درد ناشی از بیماری های مزمن را نیز کاهش دهد.

در واقع، یخ می تواند یک درد مؤثر برای بسیاری از بیماری های درد مزمن باشد، از جمله:

کمی از هر دو؟ ترکیبی از درمان یخ و گرما برای درد

بسیاری از درمان های درد شامل استفاده از گرما و یخ می شود، با تمرین توصیه شده یا کشش در وسط.

برای انواع خاصی از درد و آسیب، می توانید یک گرما را به یک عضله برسانید تا آن را گرم کنید، کشش دهید و آن را تقویت کنید، سپس آن را با یک یخ کوچک برای خنک کردن آن خاتمه دهید. این دقیقا یک درمان آبگرم نیست، اما به افراد بسیاری کمک می کند که تمریناتی که در درمان استفاده می شود، به نفع آنها باشد.

خط داغ در مقابل یخ

اگر شما مطمئن نیستید که آیا از گرما یا یخ در درد و درد خود استفاده کنید، با دکتر یا درمانگر فیزیکی مشورت کنید. توصیه های درمان شما باید بر اساس علت و منبع درد شما باشد و در کجا درمانی هستید یا در روند بهبودی. خودتان باشید و خودتان را در بهترین روش برای تسکین درد تحصیل کنید.