کشش کمری هیچ مزیتی برای درد پشت ندارد

آیا کشش واقعا برای کمر درد کار می کند؟

یک مطالعه تایید می کند که استفاده از کشش کمری با ورزش برای کمردرد کمر درد را بهبود نمی دهد در مقایسه با تمرینات فیزیکی به تنهایی.

اگر کمردرد دارید، ممکن است از خدمات ماهر یک درمانگر فیزیکی برای کمک به از بین بردن درد خود و بازگشت به سطح طبیعی فعالیت خود بهره مند شوید. PT شما ممکن است از درمان های مختلف برای کمک به وضعیت شما استفاده کند.

کشش کمری ممکن است یکی از این درمان ها باشد.

اما آیا کشش کمری واقعا باعث کمر درد یا سیاتیک می شود ؟ شاید نه.

کشش کمری چیست؟

کشش کمری یک روش درمان است که بعضی از درمانگران فیزیوتراپی برای درمان درد پشت یا سیاتیک استفاده می کنند. کمری یا کم پشت، کشش کمک می کند فاصله بین مهره ها، استخوان هایی که ستون فقرات را تشکیل می دهند، جدا شود. در تئوری، جداسازی این استخوان ها کمی می تواند به کاهش فشار عضلات شکمی کمک کند تا درد شما را کاهش دهد و تحرک را بهبود بخشد.

به نظر می رسد خوب، درست است؟

هر گاه با توجه به هر گونه روش یا درمان PT، شما باید آنچه در مورد تحقیقات نشان می دهد درک کنید. آیا استفاده از درمان به سادگی به دلیل ایده یا نظریه است، یا ثابت شده است که برای شرایط خاص شما کار می کند؟

آیا نشان می دهد تحقیقات درباره کشش کمری چیست؟

یک مطالعه منتشر شده در مجله فیزیوتراپی ارتوپدی و ورزشی (JOSPT) اثرات اضافه کردن کشش کمری به برنامه تمرینی مبتنی بر تقویت درد را بررسی کرد.

گروهی از 120 بیمار مبتلا به کمر درد و ریشه ران عصب به صورت تصادفی انتخاب شدند که تحت کشش کمری با تمرینات قرار میگرفتند یا به سادگی تمرین درد را انجام دادند. تمرینات مبتنی بر تقویت بود، به این معنی که آنها روی خم شدن ستون فقرات به عقب متمرکز شده بودند، جنبشی که برای بسیاری از افراد مبتلا به کمر درد و اعصاب خردمند مؤثر بود.

نتایج نشان داد که اضافه کردن کشش کمری به تمرینات PT هیچ منفعت قابل توجهی را نسبت به ورزش مبتنی بر تمرینات تکمیلی برای درد پشت ارائه نمی دهد. کشش کمری ممکن است به سادگی از اتلاف زمان (و منابع) برای کمر درد برای این وضعیت خاص ستون فقرات باشد. (ماشین های فانتزی مانند فشار دادن کمری به دسته کشش سقوط می کنند و بنابراین احتمالا برای رژیم درمان پس از شما هیچ مزیتی به شما نمی دهد.)

بهترین درمان برای کمر درد و سیاتیک

اگر درد کمر درد دارید، تمرین و اصلاح موضعی ممکن است بهترین گزینه برای پیدا کردن امداد باشد. تحقیقات تایید می کند که تمرینات PT می تواند به کاهش درد و بهبود تحرک کمک کند. به علاوه، ورزش یک درمان فعال است که می توانید در هر کجا انجام دهید. شما لازم نیست به رفتن به درمانگاه فیزیوتراپی تکیه کنید؛ شما می توانید نحوه درمان بیماری خود را بیاموزید و سپس به آن دسترسی پیدا کنید. PT شما همچنین می تواند به شما در مورد جلوگیری از قسمت های درد پشتی یاد دهد.

آیا تمرینات شما اهمیت دارد؟ بله مطالعات سال 2004 نشان داد که اگر شما یک تمرین را انجام دهید که علائم شما را متمرکز می کند ، می توانید از درد پشتی خود سریع و پایدار استفاده کنید. (تمرکززدایی حرکت درد به ستون فقرات شماست و تمرکز درد که هنگام تمرین نشانه خوبی است رخ می دهد.

متخصص فیزیوتراپی متخصص مککنزی می تواند بیشتر به شما بگوید.)

بنابراین، با شروع یک برنامه تمرینی که علائم شما را متمرکز می کند، اگر درد کمر درد دارید، می توانید به سرعت و با خیال راحت به زندگی معمولی خود بازگردید. قبل از شروع هر برنامه تمرینی برای پشت خود، با دکتر خود چک کنید.

اگر درد کمر یا سیاتیک دارید، ممکن است از درمان های مختلفی از درمانگر فیزیوتراپی خود استفاده کنید. اگر PT خود را برای کشیدن کمر به کمر بسپارید، نتایج این مطالعه نشان می دهد که ممکن است واقعا لازم نباشد. شما باید نگرانی های خود را با درمانگر خود در نظر بگیرید و شاید ببینید آیا درمان های دیگری برای شما وجود دارد.

ورزش باید یکی از ابزارهای اصلی برای درمان و جلوگیری از درد پشت شما باشد. درمانگر فیزیک شما یک متخصص جابجایی است که میتواند به شما نشان دهد کدام تمرین برای وضعیت شما مناسب است. بنابراین، ممکن است ایده خوبی برای کشیدن کمربند کمری باشد و به عقب بر گردیم تا به شما کمک کند تا به سرعت و با خیال راحت به سطح مطلوب فعالیت خود بازگردید.

_{منابع: Long، A. et al. آیا تمرینات مهم است؟ یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی از ورزش برای کمردرد. ستون فقرات 2004؛ دسامبر 1، 29 (23): 2593-602.}

_{Thackeray، A، و غیره. اثربخشی کشش مکانیکی در زیرگروههای بیماران مبتلا به درد کمر درد و درد پا: یک آزمایش تصادفی. JOSPT 2016؛ 46 (3): 144-154.}