Epicondylitis جانبی، همچنین به عنوان آرنج تنیس شناخته شده است، یکی از شایع ترین علل درد آرنج است. به طور معمول توسط چیزی غیر از بازی تنیس ایجاد می شود، این شرایط یک سندرم سوءاستفاده است که منجر به درد درد در خارج از مفصل آرنج می شود. علائم مشترک از آرنج تنیس عبارتند از:
- درد در خارج از آرنج
- ضعف، مشکل گرفتن و رها کردن اشیاء
- درد کمر درد کمر درد
افراد مبتلا به این مشکل درد را دوست ندارند، اما اغلب آنها همچنان از بازو استفاده می کنند، به طوری که باعث می شود نشانه ها برای ماه ها یا بیشتر ادامه یابد. مراحل درمان در اینجا ذکر شده است، اما واقعیت این است که مردم باید یاد بگیرند که چه فعالیت هایی علائم خود را تشدید می کنند و سعی می کنند از فعالیت های خاصی که باعث می شود بدن شما بهبود یابد و یا از آنها اجتناب شود.
اصلاح شیوه زندگی
تغییر نحوه انجام فعالیت های خاص که نشانه های درد زانو را تشدید می کند می تواند یکی از کلید های موفقیت در درمان آرنج تنیس باشد. فعالیت های بسیاری می تواند منجر به درد آرنج تنیس شود ، نه فقط ورزش راکت. یادگیری برای جلوگیری از این درد، حتی با تغییرات ساده در راه بلند کردن ، می تواند منجر به کاهش چشمگیر درد از آرنج تنیس شود.
تغییر (و چه چیزی) شما نوسان می کنید
رکتوم های تنیس باید به درستی اندازه باشند. تنشهای رشته ای بالا ممکن است به علائم تنس تنسنج کمک کنند.
بازی کردن با سطوح سخت تر نیز خطر ابتلا به آرنج تنیس را افزایش می دهد. مکانیسم سکته مغزی باید ارزیابی شود تا اطمینان حاصل شود بیماران توپ را در مرکز راکت قرار می دهند. بازیکنان نباید راکت را با آرنج خمشی هدایت کنند. یک تنیس / مربی تنیس برای ارزیابی نوسان و راکت مشاهده کنید.
داروهای ضد التهابی
داروهای ضد التهابی اغلب برای کمک به کنترل درد و التهاب استفاده می شود. فرم های خوراکی این داروها آسان است و اغلب به کنترل التهاب و کنترل درد کمک می کند. در حالیکه این داروها احتمالا شتاب روند بهبود را نداشته باشند، می توانند کمک کننده باشند. مهم است، با این حال، احتیاط کنید که با لمس کردن درد با داروها بیش از حد استفاده نکنید. این درد بدن شما است که از شما می خواهد که چیزی را انجام ندهید، انجام این کار می تواند مشکل را بدتر کند.
تزریق کورتیزون
یکی از رایج ترین روش های درمان آرنج تنیس یک تزریق کورتیزون است . بحث در مورد اینکه آیا مردم باید از کورتیزون استفاده کنند یا خیر، بحث برانگیز است. اول، آن اغلب تسکین موقت عظیم را فراهم می کند، اما ممکن است منجر به بیش از حد استفاده شود در حالی که آرنج احساس بهتر است، فقط زمانی که اثرات کاهش یافته، منجر به بدتر شدن علائم شود. دوم، مطالعات نشان می دهد هیچ سود دراز مدت برای کورتیزون برای آرنج تنیس، و چندین مطالعه نتایج بدتر را زمانی که بیماران از این درمان استفاده کنید.
برس آرنج
ارتز آرنج، به نام یک حلقه آرنج می تواند پوشانده شود. تئوری پشت استفاده از یک حلقه آرنج این است که پایه ای از کشش عضلات ناهموار را هدایت می کند.
بیماران اغلب در هنگام فعالیت با استفاده از گیره در معرض درد قرار می گیرند. بعضی از بیماران همچنین تنها با یک پلاگین مچ دست راحت می شوند. ریش تراشی مفاصل مانع حرکت بیش از حد رباط های مچ می شود که عامل مقابله با درد آرنج تنیس هستند.
تمرینات آرنج تنیس
برخی از تمرینات ساده نیز می توانند در کنترل علائم آرنج تنیس مفید باشند. این تمرینات نباید باعث درد شوند، و کسانی که انجام می شود نباید انجام شود تا درد حل شود. با تقویت عضلات و تاندون های مربوط به آرنج تنیس، می توانید از جلوگیری از بازگشت مشکل کمک بگیرید.
درمان جدیدی برای آرنج تنیس از ابزار تقویتی به نام Thera Band FlexBar برای از بین بردن درد آرنج تنیس استفاده می کند.
یک مطالعه اخیر نشان می دهد که بیماران که از Thera Band FlexBar استفاده می کردند، موفق تر از بیمارانی بودند که از این ابزار خاص استفاده نمی کردند.
درمان اضطراب امواج شوک
درمان Shockwave یک گزینه درمان بحث انگیز برای آرنج تنیس است. ایده درمانی در درمان شوک درمانی، استفاده از امواج صوتی است تا به اصطلاح microtrauma به بافتها منجر شود. این میکراترایوما یک پاسخ شفا دهنده برای کاهش درد را آغاز می کند. نتایج مطالعات انجام شده در این زمینه مخلوط شده است. شواهد محکمی وجود ندارد که شوک الکتریکی درمان بهتر از سایر گزینه ها باشد.
تزریق خون اتولوگ و PRP
تزریق خون با استفاده از خون خود، از ورید کشیده شده و به تاندون آسیب دیده تزریق می شود، به منظور تحریک یک پاسخ شفا. برخی مطالعات نشان داده اند که این یک درمان مفید است اما بهتر از سایر درمان های ذکر شده است.
پلاسمای غنی از پلاکت (اختصار PRP) یک درمان جدید است که مشابه تزریق خون اتولوگ است. PRP غلظت سلولهای پلاکتی است که از خون شما گرفته شده است و این پلاکتها فاکتورهای رشدی دارند که ممکن است در روند بهبودی آسیب های مزمن کمک کننده باشد. تفاوت با PRP این است که از غلظت خون که از بدن شما خارج می شود استفاده می کند.
جراحی برای آرنج تنیس
چند درمان مختلف جراحی وجود دارد که موفق بوده اند. این شامل حذف بخش های تاندون آسیب دیده یا آزاد شدن پیوند تاندون آسیب دیده است. بخشی از بخش های سالم تاندون گاهی نیز انجام می شود. علاوه بر این، جراحی آرتروسکوپی آرنج برای برخی از بیماران مبتلا به آرنج تنیس امکان پذیر است.
کلمه ای از
همانطور که قبلا ذکر شد، بهترین درمان برای اپیکندیلیت جانبی جانبی این است که یاد بگیریم که کدام فعالیت ها مشکل را تشدید می کنند و راه هایی برای تغییر یا اجتناب از این فعالیت ها پیدا می کنند. اغلب تنظیم کردن عمل، تغییر دست خود را، تغییر موقعیت بازو، می تواند به کاهش درد کمک کند. مراقبت باید با درمان هایی که "درد" را پوشش می دهد، به عنوان دراز مدت، شما ممکن است هرگز بدن خود را فرصتی برای درمان مشکل.
منابع:
> Dines JS، Bedi A، ویلیامز PN، Dodson CC، Ellenbecker TS، Altchek DW، Windler G، Dines DM. "آسیب های تنیس: اپیدمیولوژی، پاتوفیزیولوژی و درمان" J Am Acad Orthop Surg. مارس 2015؛ 23 (3): 181-9.
> Calfee RP، Patel A، DaSilva MF، Akelman E. "مدیریت اپیکوندیلیت جانبی: مفاهیم کنونی" J Am Acad Orthop Surg. ژانویه 2008؛ 16 (1): 19-29.
افشای
محتوای تجارت الکترونیک مستقل از محتوای سرمقاله است و ممکن است در ارتباط با خرید محصولات شما از طریق لینک در این صفحه، جبران خسارت دریافت شود.