بیماری با واکنش بیش از حد انسولین مرتبط است
اگر سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) دارید، شانس خوب است که یک یا چند قند خون پایین (هیپوگلیسمی) داشته باشید. این یک نشانه رایج از PCOS است که در آن عدم توانایی بدن برای تنظیم انسولین منجر به کاهش ناگهانی قند خون می شود، که بر سلامت و کیفیت زندگی زنان مبتلا به این بیماری تأثیر می گذارد.
علائم هیپوگلیسمی
در حالی که یک متر قند می تواند به شما دقیقا چقدر میزان قند خون خود را بگوید، اکثر مردم می توانند علائم هیپوگلیسمی را لحظه ای که اتفاق می افتد را تشخیص دهند. رایج ترین موارد عبارتند از:
- سردرد
- اضطراب یا نگرانی
- پوسیدگی، لرز، یا حساسیت
- تحریک پذیری
- سرماخوردگی
- حالت تهوع
- گیجی
- خستگی
- گرسنگی
علل هیپوگلیسمی
در کل، بدن کار بسیار خوبی در تنظیم قند خون در خون انجام می دهد. هنگامی که سطوح در پاسخ به استرس افزایش می یابد، بدن انسولین آزاد را برای انتقال گلوکز از خون به سلول هایی که برای استفاده در آینده ذخیره می شوند، تایپ می کنند.
اما این کار همیشه به طور کامل کار نمی کند و چیزهایی وجود دارد که گلوکز را ناگهان و به طور چشمگیری کاهش می دهد. در میان آنها:
- ورزش بیش از حد معمول انجام می شود
- انتظار می رود بیش از حد طولانی بین وعده های غذایی و یا صرف غذا
- خوردن غذا یا کربوهیدرات کافی نیست
- نوشیدن الکل بیش از حد
- مصرف داروهایی که می توانند قند خون خود را کاهش دهند، از جمله بتا بلوکر کننده، مهار کننده های مؤثر (ضد افسردگی)، بکتیم (آنتی بیوتیک) و متفورمین (برای درمان دیابت)
برای زنان مبتلا به PCOS غیر معمول نیست که هیپوگلیسمی را تجربه کنند، حتی اگر دیابت ندارند. PCOS با یک پاسخ غلط انسولین مرتبط است که در آن بدن هنگام مصرف مواد غذایی خاصی مقدار بیش از حد انسولین را از دست می دهد. سطح بالای انسولین به سرعت به گلوکز وارد سلول می شود و باعث کاهش سطح قند خون می شود.
تشخیص هیپوگلیسمی
پزشکان به طور مرتب میزان انسولین و گلوکز را در زنان مبتلا به PCOS برای بررسی دیابت و شواهد مقاومت به انسولین (استفاده ناکارآمد از انسولین) را بررسی می کنند. این ممکن است شامل تحمل گلوکز و آزمایشات سطح قند ناشتا باشد.
در زنان مبتلا به PCOS خطر ابتلا به انسولین در افراد بالای 40 سال، اضافه وزن و فشار خون بالا وجود دارد. زنان آمریكایی Hispanic، African American یا بومیان آمریكا در معرض خطر بیشتری نسبت به زنان سفید پوست یا آسیایی هستند. بدتر شدن مقاومت به انسولین در نهایت منجر به دیابت می شود .
چگونه به شدت کم قند خون
برای درمان یک قسمت از هیپوگلیسمی، شما باید به سرعت قند خون را افزایش دهید. این معمولا می تواند با خوردن 15 تا 20 گرم کربوهیدرات سریع عمل که کم فیبر و تقریبا بلافاصله وارد خون می شود. مثالها عبارتند از:
- دو قاشق غذاخوری کشمشی
- چهار اونس (1/2 فنجان) آب یا نوشابه معمولی
- هشت اونس شیر بدون چربی یا کم چرب
- یک اونس برنج
- شش لوبیا ژله بزرگ
- یک نوار گرانولا کوچک
- نیمی از موز
اگر به طور منظم قند خون پایین دارید، باید این میان وعده ها را با خود حمل کنید (یا بعضی از آنها را در دفتر یا ماشین خود بگذارید) به طوری که همیشه در دست باشند.
چگونگی جلوگیری از قند خون پایین
بهترین راه برای جلوگیری از هیپوگلیسمی در PCOS شما این است که رژیم غذایی خود را مدیریت کنید و روی گزینه های زندگی سالم تمرکز کنید، از جمله:
- خوردن هر سه تا پنج ساعت
- شروع روز با صبحانه متعادل پس از بیدار شدن
- اجتناب از صرف غذا
- از جمله پروتئین، چربی و بخش قابل توجهی از کربوهیدرات ها در هر وعده غذایی
- محدود کردن کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند غلات غنی شده، نوشیدنی ها و شیرینی ها
- ورزش کوتاه بعد از خوردن
- کاهش مصرف الکل
- توقف سیگار کشیدن ، که عادت آن با مقاومت انسولین همراه است
> منبع:
> انجمن دیابت آمریکا "سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)" ایالت واشنگتن؛ به روز شده 2014 ژوئیه 2.