یک فلاش داغ احساس ناگهانی گرما شدید است که از داخل بدن به جای آن از منابع خارجی وارد می شود. فلاش های داغ یک علامت رایج از یائسگی هستند و می توانند از طریق روش های مختلف تجویز شوند. برخی افراد احساس سوزش در انگشتان خود را دارند. دیگران متوجه می شوند که ضربان قلب آنها افزایش یافته است. دیگران احساس میکنند که پوست آنها گرمتر می شود و صورتشان فرسوده می شود.
دیگران نفس می کشند و البته، ممکن است ترکیبی از برخی یا همه اینها را احساس کنید.
علت دقیق گرگرفتگی ناشناخته است. آنها ممکن است ناشی از کاهش استروژن و یا حتی تغییر در دیگر سطوح هورمون است. در طی یک فلاش گرم، بخشی از مغز شما که دمای بدن را کنترل می کند، تحت تاثیر قرار می گیرد.
راه اندازی
بعضی از چیزها بعضی اوقات باعث ایجاد گرگرفتگی می شوند از جمله:
- بودن در یک اتاق گرم یا خارج کردن در آب و هوای گرم
- خوردن غذاهای گرم یا تند
- نوشیدن الکل
- مصرفی که حاوی کافئین است
- احساس تنش و یا اضطراب
- پوشیدن لباس تنگ، تنگ کننده
- سیگار کشیدن و یا حتی در معرض سیگار قرار می گیرند
اجتناب از چیزهایی که موجب برانگیختن گرگرفتگی می شود، می تواند شدت گرگرفتگی های شما را کاهش دهد، و همچنین تعداد گرمی هایی که در طول دوره یائسگی یا پری مونوپوز تجربه می کنید. اگر شما مریض های مکرر را تجربه می کنید، شروع به توجه به آنچه که ممکن است آنها را باعث شده است. اگر شما متوجه یک الگوی هستید، می توانید یک تلاش برای جلوگیری از شایع ترین مجرمان انجام دهید.
چگونگی اجتناب از فلاش های داغ
- لباس پوشیدن در نور، لایه های سست می تواند کمک کند. شما کمتر احساس خستگی می کنید و حتی اگر یک فلاش گرم تجربه کنید، می توانید چند لایه را از بین ببرید.
- شما همچنین می توانید برخی از تکنیک های تنفس عمیق را یاد بگیرید تا بتوانید بدن را آرام کنید و به طور منظم دمای بدن خود را کنترل کنید.
- اجتناب از گرم شدن خانه خود. اگر از طریق گرگرفتگی رنج می برید، باید همیشه به طور اتوماتیک جنگ های ترموستات را در خانه خود برنده شوید.
- آب زیادی بخورید. این یک عادت سالم است که هر زمان در آن قرار گیرد.
- هورمون درمانی را در نظر بگیرید. اگرچه این گزینه مناسب برای همه نیست، پزشک شما قادر خواهد بود به شما یک ایده بهتر از اینکه آیا شما یک نامزد خوب برای این درمان هستید یا نه.
پیشنهادات دیگر از جمله داروهای خاص و مکمل های گیاهی به تصویب رسیده است، اما تحقیقات کافی برای انجام این کار انجام نشده است که آیا این درمان ها موثرتر از دارونما هستند. اگر مشغول بررسی این روش جایگزین خود درمان هستید، انجام تکالیف خود را انجام دهید.