هورمون ها بر سیستم گوارش شما در طول چرخه شما تاثیر می گذارند
اگر شما یک زن هستید، ممکن است متوجه شوید که علائم IBS شما بسته به زمان ماه تغییر می کند. شما تصور نمی کنید چرخه قاعدگی شما و شدت علائم IBS شما قطعا مرتبط است.
مانند بسیاری از چیزهایی که با IBS ارتباط دارند، ارتباط بین IBS و روند قاعدگی مشخص نیست. بسیاری از زنان متوجه شده اند که IBS خود را قبل از اینکه دوره خود را بدست آورند بدتر می کنند.
برای دیگر زنان، علائم IBS آنها زمانی که دوره خود را دارند، بدتر است.
یک چیز است که مطمئنا این است که چرخه قاعدگی زن و عملکرد سیستم گوارشش قطعا متصل است. بیایید نگاهی به این که چرا این چیه و چگونه آن را تحت تاثیر قرار می دهد، احساس می کنید.
هورمون ها و دستگاه گوارش شما
اول، یک درس زیست شناسی سریع. دو هورمون اصلی مرتبط با قاعدگی وجود دارد: استروژن و پروژسترون . این هورمون ها تنها بر اندام های جنسی تاثیر نمی گذارد. در حقیقت، سلول های گیرنده ای برای این هورمون ها در سراسر دستگاه گوارش شما وجود دارد. به همین دلیل است که بسیاری از زنان، حتی کسانی که بدون IBS تجربه نشانه های گوارشی مربوط به چرخه قاعدگی خود را دارند.
علائم در طول چرخه قاعدگی شما
پژوهشگران متوجه شدند که آیا IBS دارید یا خیر، محققان دریافتند که مراحل مختلف چرخه قاعدگی زنان را در معرض خطر علائم گوارشی ناخواسته قرار می دهند. در روزهای ماه بلافاصله پس از تخمک گذاری، زنان بیشتر احتمال دارد نفخ و یبوست داشته باشند.
چیزهایی را تغییر دهید که نزدیک تر شوید و قاعدگی را شروع کنید. در روزهای قبل از قاعدگی (قبل از قاعدگی) و برای اولین یا دو روز زمانی که خونریزی شروع می شود، زنان بیشتر احتمال دارد درد شکمی، اسهال، و تهوع را تجربه کنند.
IBS و دوره شما
برای بسیاری از زنان مبتلا به IBS، علائم IBS در سراسر هیجان آنها زمانی که دوره های خود را دارند، بدتر می شوند.
برای برخی، سیستم های آنها در روزهای قاعدگی، به ویژه غذاهای گرم ، واکنش بیشتری نسبت به غذا دارند . (جالب توجه است، یک نظرسنجی دریافت که تعداد کمی از زنان در طول قاعدگی بهبود علائم IBS را تجربه می کنند.)
علاوه بر بدتر شدن علائم IBS، به نظر می رسد که داشتن IBS نیز زنان را در معرض خطر بیشتری از علائم زیر در معرض قاعدگی قرار می دهد:
- دیسمنوره (گرفتگی دردناک)
- كمر درد
- دشواری تمرکز
- خستگی
- بیخوابی،
- احتباس آب
با این حال، برخی خبر خوب وجود دارد. زنان مبتلا به IBS در معرض خطر بیشتری نیستند تا تغییرات مربوط به خلق و خوی مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و بقیه چرخه قاعدگی را تجربه کنند.
چرا زنان مبتلا به IBS در معرض خطر بیشتری برای عوارض قاعدگی و سایر علائم ناخوشایند هستند؟ در حال حاضر هیچ پاسخ خوبی برای این سوال وجود ندارد. مطالعات هیچ تفاوتی در میزان هورمون های زنان با و بدون IBS نداشته است. و به رغم این واقعیت که هورمون های جنسی به نظر می رسد در علائم GI نقش دارند، قرص های کنترل تولد و درمان جایگزینی هورمون ثابت شده است که هیچ گونه کمک در کاهش آنها (و نه هیچ گونه آسیبی در ازای بدتر شدن IBS)
آنچه شما می توانید برای مدیریت علائم خود انجام دهید
1. یک نشانه علامت را نگه دارید.
این لازم نیست که چیزی پیچیده باشد - فقط یک رکورد در حال اجرا از نشانه های خود را حفظ کنید، همانطور که مربوط به جایی است که شما در چرخه قاعدگی خود هستید. این به شما این امکان را می دهد که الگوهای خود را بیابید و شناسایی کنید که علائم شما احتمالا در بدترین حالت باشند.
داشتن برخی از حس چه انتظار در هر روز از چرخه شما می تواند به شما در برنامه ریزی کمک کند. شاید شما رژیم غذایی خود را نابود کنید تا از غذاهای غلیظ جلوگیری کنید و غذاهای غلیظ را در بدترین روزهایتان انتخاب کنید. شما همچنین می توانید سعی کنید تنظیم برنامه خود را به طوری که شما وقفه هایی را که ممکن است به روزهایی که ممکن است علائم شما آرام تر باشد بیشتر فشار آورید.
2. سرمایه گذاری در پد گرم یا بطری آب گرم.
گرما مداوم می تواند کاملا آرام بخش باشد، هم در کاهش عوارض قاعدگی و هم در کاهش درد IBS.
3. یک مکمل کلسیم بگیرید
این توصیه مخصوص افرادی است که اسهال را به عنوان بخشی از IBS شما تجربه می کنند. مکمل کلسیم در کاهش علائم قاعدگی مؤثر بوده و بعضی از واژه های "دهان" به عنوان مفید برای کاهش علائم اسهال در افراد مبتلا به IBS مفید است.
منابع:
> معیارهای زنان و زایمان سندرم روده تحریک پذیر. بنیاد بین المللی اختلال عملکردی اختلالات گوارشی.
> جاکوبز، S.، et. آل "کربنات کلسیم و سندرم پیش از قاعدگی: اثرات بر علائم قبل از قاعدگی و قاعدگی. گروه مطالعه سندرم پیش از قاعدگی. مجله آمریکایی زنان و زایمان، 1998 179: 444-452.
> Palsson، O. & Whitehead، W. هورمون ها و IBS. مرکز UNC GI عملکردی و اختلالات حرکتی.
> Shobeiri F، > Araste > FE، Ebrahimi R، Jenabi E، Nazari M. تاثیر کلسیم بر سندرم قبل از قاعدگی: یک کارآزمایی بالینی تصادفی دو سو کور. زنان و زایمان 2017؛ 60 (1): 100. doi: 10.5468 / ogs.2017.60.1.100.
> زنان و سندرم روده تحریک پذیر (IBS). مرکز UNC GI عملکردی و اختلالات حرکتی.