میزان و کیفیت خواب هر فرد هر شب در تنظیم مقادیر انرژی و وزن و همچنین کنترل قند خون مهم است. تحقیقات نشان می دهد که خواب کافی با افزایش وزن و چاقی همراه است، یک عامل خطر مستقل برای توسعه با دیابت نوع 2 . افراد مبتلا به اختلالات خواب نیز در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند.
برآورد شده است که 86٪ از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای آپنه انسدادی خواب (OSA)، وضعیت خواب هستند که در آن افراد در هنگام خواب خواب دچار تنفس کم عمق یا یک یا چند وقت مکش می شوند. این اتفاق می افتد به این دلیل که راه هوایی مسدود شده است (معمولا به دلیل چربی اضافی در گردن) وقتی که دهان و گلو در طول خواب بیش از 10 ثانیه استراحت می کنند. براساس محققان، OSA بر کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 تاثیر می گذارد و اغلب تشخیص داده نمی شود. علاوه بر اختلال در کیفیت زندگی بیمار، OSA می تواند به شرکای مزاحم باشد، زیرا اغلب با خروپف همراه است. داشتن یک شریک که snores دشوار است به ویژه هنگامی که آنها از خواب بیدار احساس cranky و تحریک پذیر به دلیل یک شب بی قرار.
رفتار
خبر خوب این است که درمان برای OSA وجود دارد. افراد مبتلا به OSA توصیه می کنند برای درمان اختلال خود با استفاده از CPAP (ادامه فشار مثبت فشار هوا) با استفاده از دستگاه CPAP.
دستگاه به یک ماسک متصل شده است که به صورت فردی مناسب تر می شود. CPAP با افزایش فشار هوا در گلو به فرد کمک می کند تا نفس بکشد، به طوری که راه هوا در هنگام استنشاق فرو بریزد.
یک مطالعه اخیر نشان می دهد که افرادی که مبتلا به دیابت هستند و از دستگاه CPAP استفاده می کنند، کاهش قند خون و فشار خون معنی داری دارند.
اگر فردی مبتلا به دیابت هستید و یک دستگاه CPAP داده شده اما از آن استفاده نکنید زیرا ناراحت کننده یا ناخوشایند است، ممکن است بخواهید تجدید نظر کنید. انجمن دیابت آمریکا می گوید: آپنه بدون خواب درمان نشده نه تنها بر کنترل قند خون تاثیر می گذارد بلکه می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی و حوادث مربوط به کار و رانندگی را نیز افزایش دهد. همچنین عدم انرژی می تواند انگیزه شما برای مراقبت از دیابت را کاهش دهد - داروهای خود را مدیریت کنید ، تمرین کنید و سالم بمانید. از ارائهدهنده پزشکی خود بخواهید ماسک خود را دوباره مناسب سازید. اگر به سادگی نمی توانید ماسک خود را بپوشانید، از پزشک خود در مورد گزینه های درمان جایگزین کنید.
خبر خوب دیگر این است که اگر شما اضافه وزن دارید و دارای آپنه انسدادی خواب هستید و مقدار کافی وزن را از دست می دهید ، می توانید از آن خلاص شوید. این ممکن است به نظر یک کار دیوانه کننده تبدیل شود، اما هر مقدار از دست دادن وزن برای سلامتی شما مناسب است. از دست دادن وزن می تواند به کاهش قند خون، افزایش انرژی، بهبود کلسترول و فشار خون کمک کند.
اگر، از سوی دیگر، شما مطمئن نیستید که آیا شما OSA دارید، اما اغلب در طول روز احساس خستگی می کنید و یا زمانی که از خواب بیدار شدید، آرام باشید، ممکن است بخواهید آزمایش شود. یا اگر شما یا شریک زندگی خود را در تمام طول شب خروپف کنید، بررسی کنید.
افرادی که بیشترین خطر را دارند عبارتند از:
- مردانه
- سیگاری ها
- افراد مبتلا به دیابت
- افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند
> منابع:
وعده CPAP (2014، نوامبر / دسامبر). خودمختلف دیابت، 31 (6)، 14.
> بنیاد خواب ملی آپنه خواب و دیابت .
> بنیاد خواب ملی خواب با افزایش دست و پنجه نرم در چربی شکم مرتبط است .
> انجمن دیابت آمریکا آپنه خواب
> انجمن دیابت آمریکا 13 بهترین راهنمایی های خواب