آیا بازنشستگی در واقع برای سلامتی شما بد است؟

اگر تا به حال کسی را دیده اید که به شدت به بازنشستگی می اندیشد، بلافاصله پس از آن به بیمار مبتلا شده اید، ممکن است فکر کنید که آیا کار برای شما واقعا بد است یا خیر. در حقیقت شواهد علمی وجود دارد که پس از بازنشستگی، سلامت می تواند به شدت کاهش یابد.

یک مطالعه 2008 از شرکت کنندگان یونانی در تحقیقات آینده چند ملیتی اروپا در مورد سرطان و تغذیه (EPIC) دریافت که انتظار 5 سال اضافی برای بازنشستگی همزمان با کاهش 10 درصدی مرگ و میر بود .

این مقاله که در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی منتشر شده است ، نتیجه گرفت که بازنشستگی زودرس ممکن است به عنوان یک عامل خطر برای مرگ قلب و عروق به طور خاص باشد.

در اینجا یک نگاهی به اینکه چرا ذهن و ذهن ممکن است در زندگی پس از کار رنج ببرد.

مشکلات مالی

واضح ترین روش بازنشستگی ممکن است با کاهش درآمد، سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. آیا شما قبل از اینکه زمان کافی برای صرفه جویی در زمان مناسب برای سالهای بازنشستگی خود داشته باشید یا برنامه پس انداز خود را در یک اقتصاد ضعیف رنج برده باشید، داشتن پول کمتری برای زندگی کردن می تواند کیفیت زندگی شما را محدود کند.

شما ممکن است پول کمتری برای صرف غذای مغذی داشته باشید تا بتوانید پیری خود را خوب نگه دارید یا منابع لازم برای انجام ورزش مناسب داشته باشید . استرس مالی می تواند تولید بدن شما از کورتیزول هورمون استرس را افزایش دهد، اثری که طول عمر را به خطر می اندازد.

گزارش 2015 که در مجله آمریکایی پزشکی پیشگیرانه منتشر شده نشان داد که تأثیر کاهش شغل و فشار مالی بر آمریکایی های میانسال می تواند دچار نابسامانی باشد.

میزان خودکشی در بین افراد بین 40 تا 64 ساله از 2005 تا 2010 افزایش یافته است، در حالی که نسبت به خودکشی نسبت به استرس مالی و کاهش شغل در طول زمانهای سخت اقتصادی از 32.9 درصد به 37.5 درصد در دوره مشابه افزایش یافته است.

پشتیبانی و ساختار اجتماعی کمتر

هنگامی که یک کار روزانه به پایان می رسد، حوزه اجتماعی شما ممکن است کاهش یابد.

اگر شما روابط خانوادگی قوی و یا روابط نزدیکی با دوستان نداشته باشید، ممکن است احساس تنهایی و تنهایی کنید، که هیچیک از آنها وابستگی اجتماعی را که موجب طول عمر بیشتر می شود، افزایش می دهد.

حتی فقط داشتن شغل برای رفتن به هر روز، با برنامه و انتظارات خود، ساختار را برای چیزی که "هفته کاری" نامیده می شود، فراهم می کند.

تغییر در هویت

بسیاری از افراد خود را از نظر مسئولیت و عنوان در محل کار تعریف می کنند. ترک اعتبار، اقتدار و تعریف خود همراه با وظایف روزمره کار می تواند چالش برانگیز باشد. از آنجایی که اغلب ارزش های ما در جامعه را با مسئولیت های استخدام ما اندازه می گیریم، می توان از گفتن «من ...» یا «من ...» به «من قبلا ...» سخت بودم.

از دست دادن هدف

به همین ترتیب، بسیاری از بزرگسالان احساس می کنند که شغلی یا حرفه ای آنها را به هدف و جهت و اهمیت عمیقی از مشارکت در جامعه ارائه می دهد. بدون یک تعهد کار محدود، ممکن است آنها درک کنند که دیگر "نقش خود را بازی نمی کنند".

شما فقط قدیمی تر هستید

در نهایت، ترک یک کار سنتی بسته یک فصل در زندگی است. شما ممکن است این نقطه عطف پیری را به عنوان نشانه ای از این که فرصت های کمی در پیش رو وجود دارد، ترسانید.

مزایای بهداشت بازنشستگی

واضح است که ترک محل کار می تواند مزایای سلامتی را نیز به همراه داشته باشد.

اگر شغل شما تقاضا داشت، زمان کمی برای منافع خارجی و ایجاد استرس در بخش های دیگر زندگی تان ایجاد شود، پس بهتر است که احساسات و فیزیکی شما بهبود پیدا کند.

جای تعجب نیست که طبق یک مطالعه سال 2010 منتشر شده در مجله های جورنولوژی سری B: علوم روانشناسی و علوم اجتماعی ، بزرگسالانی که مشاغل سابق آنها با زندگی خانوادگی مانع از زندگی خانوادگی شده اند، پس از بازنشستگی، سلامت عاطفی بهتر و افسردگی کمتر را نشان می دهند. با این حال، مردان در این تحقیق بهتر از زنان به این موضوع پرداخته اند، در حالی که زنان گزارش دادند که کار ترک کارهای زندگی خانوادگی را تسکین نمی دهد.

به دلیل علل احتمالی این شکاف جنسیتی، منابع کمتر حمایت احساسی بر اساس کار بر روی زنان به شمار می روند.

چه کسی بهترین بازنشستگی را دارد؟

در حالیکه آمادگی مالی یکی از اجزای مهم بازنشستگی سالم است، حتی بزرگسالانی که بازنشستگی یا پس انداز قابل توجهی دارند، ممکن است با گذار درگیر شوند. به طور کلی، افرادی که با دید مثبت پیری به طور کلی و توانایی مقابله با تغییرات روبرو هستند، بهتر است.

چگونگی آماده سازی

یکی از ساده ترین راههای خودنمایی برای آماده شدن برای بازنشستگی این است که آن را در مراحل مختلف آزمایش کنید. خودتان را با مذاکره برای یک راه حل نیمه وقت، یا در محل کار فعلی خود، به عنوان یک مشاور در صنعت خود و یا فقط در یک کار متفاوت با ساعت کمتر در هر هفته خود را از کار.

فعالانه به دنبال منافع، سرگرمی و فرصت های داوطلبانه برای حفظ ذهن خود، مشارکت اجتماعی خود را بالا، و احساس خوش بینی قوی است. این یک زمان عالی برای بررسی شیوه زندگی شماست تا مطمئن شوید که آن را به عنوان ارتقاء سلامتی که ممکن است . به یاد داشته باشید که عادت های روزانه مانند مراقبه ذهن آگاهی می تواند به تغییرات آب و هوایی شما کمک کند و در این فاز جدید زندگی تان را تقویت کنید.

> منابع:

_{Bamia، C، Trichopoulou A، و Trichopoulos D. "سن در بازنشستگی و مرگ و میر در نمونه جمعیت عمومی نمونه: مطالعه یونانی EPIC." مجله آمریکایی اپیدمیولوژی. 2008؛ 167: 561-569.}

_{کرنول، ارین یورک و وایت، لیندا ج. "انزوای اجتماعی، جدایی درک شده و سلامت در میان بزرگسالان سالمند". J سلامت رفتار اجتماعی 2009 مارس؛ 50 (1): 31-48.}

_{Coursolle،، Kathryn M، Sweeney، Megan M، Raymo، James M و Jeong-Hwa، Ho. "رابطه بین بازنشستگی و رفاه عاطفی: آیا مشکلی در کار خانواده وجود دارد؟" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc I سپتامبر 2010؛ 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/}

_{همپساید، کاترین و فیلیپس، جولی A. "افزایش خودکشی در میان بزرگسالان 40-64 ساله." مجله آمریکایی پزشکی پیشگیری 2005. منتشر شده آنلاین فوریه 27، 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf}