آیا می توانید کلسترول را کاهش دهید؟

آنچه را که آب کرانبر و کلسترول را در بر می گیرد کشف کنید

مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف کرانیرا همراه با سایر میوه ها و سبزیجات ممکن است به بهبود سلامت قلب کمک کند، از جمله کاهش کلسترول . آب نارنگی شکل کراننج است که بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است، اگر چه اطلاعاتی نیز در مورد مصرف مکمل های عصاره کرانیرا برای کاهش سطح کلسترول وجود دارد.

چه چیزی باید درباره لوبیا بدانیم؟

خربزه، که با نام علمی Vaccinium macrocarpon نیز شناخته می شود، یک میوه خوشمزه می باشد که می تواند به طرق مختلف برای تهیه وعده های غذایی یا دسرهای اصلی پخته شود.

خربزه ها عمدتا به ساحل شمال شرقی کانادا و ایالات متحده آمریکا مهاجرت می کنند. مزایای سلامت قره قاط برای قرن ها شناخته شده است. در ابتدا برای رنگهای مواد غذایی و پارچه مورد استفاده قرار گرفت، برای تهیه زخم های آلرژی، یکبار استفاده شد. Cranberries برای بهبود سلامت قلب، مانند پیشگیری از پوسیدگی دندان (حفره ها)، عفونت های دستگاه ادراری ، و زخم معده نیز مورد تایید قرار گرفته است .

آیا کلم بروکلی واقعا می تواند کلسترول را کاهش دهد؟

مزایای قلب سالم زغال اخته ممکن است به مواد شیمیایی موجود در آن مربوط باشد. Cranberries در پلی فنول ها بسیار زیاد است که به علت کاهش التهاب می باشد. این مواد شیمیایی نیز بر میزان کلسترول تاثیر می گذارد.

آب آلبالو و کلسترول. در میان مطالعات اندکی از خربزه هایی که در انسان انجام می شود، آب زردآلو بیشتر مورد بررسی قرار گرفته است. از این مطالعات، به نظر می رسد که مصرف آب کران بری می تواند کلسترول HDL ("خوب") را به طور متوسط ​​7 درصد افزایش دهد.

برای دریافت این مزایای سالم، شرکت کنندگان در این مطالعات از روزانه 500 تا 600 میلی لیتر (17 تا 20 اونس) آب زغال اخته روزانه تا سه ماه مصرف می کنند.

به نظر می رسد مصرف آب کران بر روی کلسترول LDL ("بد") شرکت کنندگان در مطالعه تاثیر نگذاشت، به جز اینکه در برخی مطالعات، کلسترول LDL اکسید شده کمی کاهش پیدا کرد.

در این مطالعات تری گلیسرید در این مطالعات تأثیری نداشت، به جز مواردی که به میزان بالای قند در نوشیدنی آبمیوه های قره قاطی نسبت داده می شد.

مکمل قرص خربزه. یکی دیگر از مطالعات انجام شده در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که از داروهای خوراکی برای کاهش سطح قند خون خود استفاده کردند، اثرات مکمل های عصاره کاهو را بر میزان کلسترول آنها بررسی کرد. در این مطالعه شرکت کنندگان یک قرص عصاره قره قاط قرص 500 میلیگرم سه بار در روز پس از غذا به مدت 12 هفته دریافت کردند. پس از مطالعه دوره، کلسترول LDL آنها به طور قابل توجهی کاهش یافت. با این حال، مکمل های کران بر روی لپس های دیگر شرکت کنندگان یا سطح LDL اکسید شده تاثیر نمی گذارد.

آیا باید کلم بروکلی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا کلسترول را پایین بیاورد؟

Cranberries یک غذای سالم و کم چرب است که می تواند هر رژیم غذایی کاهش کلسترول را افزایش دهد . پس از بررسی با پزشک خود، از هر نوع طعم دهنده ی کران بری که به شما تجویز می شود، لذت ببرید (اما مراقب باشید که مقدار قند بالا در آب زغال اخته).

با این حال، باید توجه داشت که مطالعات بیشتری برای افزایش درک پزشکان از اثرات مصرف کران بر روی کلسترول و سلامت قلب ضروری است. بنابراین، اگرچه قره قاط ها یک میوه سالم هستند و به نظر می رسند که با کاهش سطح کلسترول کمک می کنند، نباید به این هدف تکیه کنید.

آیا ریشه های مرتبط با زغال اخته وجود دارد؟

نوشیدن مقادیر زیادی آب زغال اخته ممکن است باعث ناراحتی معده شود و با گذشت زمان خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. اگر شما وارفارین را مصرف می کنید، یک نوشیدنی خون، ممکن است سطوح آن توسط دوزهای زیادی از قره قاط بر شما تأثیر بگذارد، بنابراین باید با دکتر خود بحث کنید.

_منابع:

> کران بری مؤسسات ملی بهداشت. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Published November 30، 2016.

_{لی IT، چان YC، لین CW، و همکاران. "اثر عصاره کران بری در پروفایل لیپیدی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2". دیابت Med. 2008؛ 25: 1473-1477.}

_{McKay DL، Blumberg JB. "عوامل خطر زردچوبه و بیماری قلبی عروقی." Nutr Rev. 2007؛ 65: 490-502.}

> Novotny JA، Baer DJ، Khoo C، Gebauer SK، Charron CS. مصرف آب نارنج باعث کاهش شاخص های خطر Cardiometabolic، از جمله فشار خون و غلظت پروتئین واکنش C، تری گلیسرید و غلظت گلوکز در بزرگسالان می باشد. مجله تغذیه 2015؛ 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.

_{Ruel G، Pomerleau S، Couture P، و همکاران. "مصرف مکمل آب آلبالو کم کالری باعث کاهش غلظت LDL اکسید شده LDL و چسبندگی سلولی در مردان می شود." Brit J Nutr. 2008؛ 99: 352-359.}