به صراحت، به نظر می رسد کمی خنده دار: آیا یک نوار از صابون درمان اختلال خواب؟ از وضعیت یک داستان قدیمی همسران تا تکرار در برنامه های تلویزیونی محبوب مانند نمایش دکتر اوز و اعلامیه در انجمن های اینترنتی، آیا می توان وجود دارد حقیقت را به آن؟ آیا ممکن است یک نوار ساده از صابون برای درمان سندرم پاهای بیقرار یا گرفتگی عضلات پا استفاده کنید ؟ در مورد این عمل جراحی خانگی، قدرت شواهدی که در پشت آن وجود دارد، یاد بگیرید و اینکه آیا این چیزی است که واقعا میتواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید.
تفاوت بین سندرم پاهای بی قرار و گرفتگی عضلات چیست؟
ابتدا مطمئن شوید تفاوت بین سندرم پاهای بیقراری (RLS) و گرفتگی های ساق پا در شب وجود دارد. RLS با احساس ناخوشایندی همراه با تمایل به حرکت است که اغلب در شب هنگام لرزیدن تعریف می شود. این اتفاق در طول بیداری اتفاق می افتد و به طور معمول توسط حرکت، به ویژه با بالا رفتن و راه رفتن در اطراف یا تغییر پاها، کاهش می یابد. این ممکن است ناشی از کمبود آهن و دیگر شرایط پزشکی باشد .
در مقابل، گرفتگی های پا به واسطه اسپاسم ناگهانی و دردناک عضلات پا و پاها مشخص می شود. این ها معمولا به مدت چند ثانیه ادامه می یابد، اما درد می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. گرفتگی عضلات پا دارای علل مختلف است و ممکن است با کشش ماهیچه ها کاهش یابد. آنها به طور فزاینده ای رایج هستند زیرا افراد مسن تر می شوند.
آیا می توان صابون های پستان را درمان کرد؟
در چه روش درمان شگفت آور به طور گسترده مورد بحث قرار می گیرند، برخی معتقدند که یک نوار صابون ممکن است در طول شب ناراحتی پا را درمان کند.
چگونه یک نوار از صابون علائم سندرم پاهای بیقرار یا گرفتگی عضلات را از بین می برد؟ آیا علمی در پشت ادعاها وجود دارد؟ آسیب از استفاده از یک نوار صابون برای تسکین چیست؟
علت پاهای بیقرار و گرفتگی عضلات پا پیچیده است و به طور کامل درک نمی شود. شواهدی وجود دارد که آهن پایین باعث علائم RLS می شود.
ممکن است به دلیل مشکلات انتقال دهنده عصبی به نام دوپامین باشد. همچنین ممکن است ارتباطی با مشکلات سیستم عصبی محیطی یا محیطی وجود داشته باشد، زیرا می توان آن را با نوروپاتی محیطی و سایر شرایط مانند مولتیپل اسکلروزیس و بیماری پارکینسون مشاهده کرد. ممکن است مسیر نهایی علل متعدد باشد.
اغلب به علت کمبود الکترولیت ها مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم به نظر می رسد کمردرد پا. ممکن است به علت کمبود آب بدن یا اعمال جسمی مانند ایستاده طولانی باشد. کرامپ پا ممکن است با سایر شرایط پزشکی مانند دیابت، بیماری کبد یا نارسایی کلیه همراه باشد که نیاز به دیالیز دارد. علت دقیق علل دقیق علائم پاهای بیقراری شناخته شده نیست و ممکن است به علت مسائل مختلف متفاوت باشد.
به عنوان مبنای علمی برای این شرایط به خوبی ثابت نشده است، شکاف دانش ممکن است با باورهای سنتی، تجربه شخصی داستان و پزشکی جایگزین پر شود. برنامه های تلویزیونی مانند دکتر Oz و پزشکان در مورد استفاده از صابون برای رفع این شرایط بحث کرده اند. این یک موضوع محبوب در انجمن ها و موضوعات بحث است، اما آیا علم برای حمایت از ادعا وجود دارد؟
جواب کوتاه، نه است. در حقیقت، در بررسی موضوع، تحقیقات کمی در دسترس است: تنها یک سری موارد مورد بررسی یک پچ پوست صابون برای استفاده از درمان گرفتگی های مربوط به دوره های قاعدگی.
هیچ منطقی برای قرار دادن یک نوار صابون در رختخواب به عنوان وسیله ای برای درمان پاهای بیقرار یا گرفتگی پا وجود ندارد. بعضی از آنها نشان می دهند که به نحوی شیمی پاها را تغییر می دهد. بدن ما با اسموز کار نمی کند: ما نمی توانیم "شوخ طبعی" را از یک نوار صابون در نزدیکی ما در رختخواب بگیریم. پیشنهادات برای قرار دادن آن در پای تخت، زیر ورق و یا حتی در یک جوراب نشاندهنده ناسازگاری است که هر مبنای منطقی برای درمان را تضعیف می کند. چگونه می توان صابون در یک کار جوراب و همچنین نوار زیر یک ورق قرار داد یا صاف است که بین پاهای پایین شما قرار دارد؟
استاندارد طلا برای شواهد علمی پژوهشی یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده است.
در این مورد، دو گروه مشابه با پاهای بیقرار و شکایت های ناشی از تنگی عضلانی وجود دارد و نیمی از افراد از نوار صابون استفاده می کنند و نیمه دیگر از پلاسبو استفاده می کنند، مانند یک قطعه پلاستیکی مشابه شکل. سپس، نتایج مطالعه مورد بررسی قرار می گیرد، با مقایسه تسکین علائم هر گروه مقایسه می شود. در حالت ایده آل، افراد کور می شوند، بدون دانستن اینکه آیا آنها از صابون یا پلاسبو استفاده می کنند. این مطالعات انجام نشده است و بعید است که بودجه برای انجام این تحقیق تأمین شود زیرا هیچ مبنای علمی وجود ندارد که حتی ممکن است در نظر بگیرد که صابون ممکن است کار کند.
چرا یک نوار صابون کمک می کند؟
به جای یک توضیح علمی، ما با شواهد غیرمنتظره ای کنار می مانیم: کسی که به ما می گوید که آن را امتحان کنیم یا آن را کمک کنیم. چرا بعضی از مردم می گویند که این کار می کند؟ قطعا می تواند به همان اندازه یک اثر پلاسبو باشد. گرفتگی عضلات پا معمولا به ندرت اتفاق می افتد، و ممکن است که آنها به سادگی هنوز مجددا تجدید نظر کنند. علائم پای بی سر و پا نیز ممکن است در شدت متفاوت باشد.
علاوه بر این، سندرم پاهای بیقراری را می توان با حواس پرتی از بین برد. به عنوان مثال، تکمیل پازل جدول کلمات متقاطع در یک هواپیما اغلب در پرواز با RLS کمک می کند. شاید لگد زدن یک نوار صابون در اطراف (و یا حتی فکر کردن در مورد آن در رختخواب) وجود دارد و برخی از سطح انحراف و تسکین روانی را فراهم می کند. ذهن نفوذ قدرتمندی بر بدن دارد و اعتماد به نفس کمی در مورد درمان ممکن است فقط به آن کمک کند تا کار کند.
هیچ شواهدی وجود ندارد که مارک خاصی از صابون بهتر از دیگری کار کند (هرچند Dial، Ivory، و Spring Irish توسط افراد مورد سوء استفاده قرار گرفته اند). بعضی از صابون های معطر اسطوخودوس را توصیه می کنند، زیرا ممکن است به خواب نیز کمک کند، اما این دوباره ثابت نشده است. این درمان خانگی ارزان و بی ضرر است. به جز اینکه شما به صابون آلرژی دارید، یا یک کودک یا حیوان خانگی سعی در خوردن آن می کند، هیچ خطری برای عوارض خاص وجود ندارد. در قلمرو پزشکی جایگزین، ممکن است در کسانی که علاقه مند هستند، تلاش کنند. اگر آن کار نمی کند، به احتمال زیاد نمی تواند همیشه فقط نوار صابون را در حمام قرار دهید.
کلمه ای از
اگر علائم شما همچنان ادامه داشته باشد، با پزشک یا متخصص خواب خود درمورد گزینههای اضافی (بیشتر ثابت شده) برای پاهای بیقرار یا گرفتگی عضلات صحبت کنید.
> منبع:
> Ough YD، و همکاران . "پچ پوست صابون پوستی برای گرفتگی قاعدگی: یک سری موارد" J متناوب مکمل مکمل 2008 ژوئیه؛ 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.